Une crise de panique (AP) est une crise douloureuse d'anxiété et de peur sévères, résultat d'une montée d'adrénaline, « l'hormone de la peur » et d'autres catécholamines. Le corps réagit de cette façon face à un danger réel (un chien court vers vous, quelqu'un a fait exploser un pétard, a failli se faire heurter par une voiture) ou ce sont peut-être vos pensées, vos angoisses, vos peurs que la nature a conçues de cette façon qu'une personne doit éviter. Le corps accumule donc toutes les forces nécessaires pour faire face à la menace. Lors d'une attaque, les événements suivants se produisent : - Votre cœur commence à sortir de votre poitrine, forçant le sang à affluer vers vos muscles afin que vous puissiez fuir la menace. Le plus souvent, une personne se précipite dans la pièce lors d'une crise. - Les muscles ont besoin d'oxygène, vous commencez donc à respirer rapidement, il semble qu'il n'y a pas assez d'air et vous étouffez. - Vous transpirez, vous tremblez, vous avez chaud et vous avez froid. - Du sang. la pression augmente - Des nausées peuvent survenir, des étourdissements, une envie de déféquer. Toute l'attaque est accompagnée de PEUR - peur de la mort - peur de perdre connaissance - peur de devenir fou. Que faire ? .1. La première chose à faire est de réaliser que vous avez une crise d’AP et qu’elle passera bientôt. En moyenne, une attaque dure 15 à 30 minutes. Si vous commencez à craindre l’attaque elle-même, elle risque de durer plus longtemps. Vos pensées négatives entretiendront la peur et tous les symptômes.2. Vous devez équilibrer votre respiration. Placez vos mains sur votre ventre et commencez à respirer selon le schéma. Inspirez pendant 4 temps, sortez longuement pendant 8 temps par la bouche, les lèvres dans un tube. Inspirez 2 fois moins qu’expirez. Donc jusqu'à ce que vous vous calmiez.3. Détendez vos muscles. Tendez très fort tout votre corps et maintenez la tension en comptant jusqu'à 15, puis relâchez la tension et détendez-vous.4. Contactez un psychologue, il en trouvera les raisons. Une personne sans danger apparent peut subir une AP et même des crises prolongées et récurrentes. La raison de tout, ce sont vos peurs et vos angoisses. Chacun a le sien. Un psychologue vous aide à gérer vos peurs qui provoquent une attaque. NE laissez PAS un seul AP se transformer en trouble panique. Quand vous commencez à craindre l’attaque elle-même et à l’attendre. Les troubles paniques prennent beaucoup de temps à être traités avec des médicaments. Les médicaments peuvent soulager les symptômes de l'AP, mais ne traitent pas les causes, et les crises reviennent à moins qu'une psychothérapie individuelle ne soit effectuée. Je travaille avec succès sur les crises de panique, les peurs et les phobies des gens depuis environ trois ans, en utilisant des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale, de relaxation, de pleine conscience, de pratique de la pleine conscience et de thérapie par l'imagerie émotionnelle. Il existe des cas réussis et des critiques de personnes qui ont fait face à cela. problème, même après 5 à 10 cours d'été de traitement médicamenteux, ce qui n'aide pas. La durée du traitement dépend de la gravité et de la fréquence des répétitions. En moyenne, un mois d'entraînement permettra d'améliorer considérablement la condition ou l'AP disparaîtra définitivement. Vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation en messages personnels ou par téléphone 89611627102