Itsetunto on arvio, jonka ihminen tekee itsestään, itsestään. Tämä voi olla positiivinen tai negatiivinen arvio omasta persoonasta, ominaisuuksista, taidoista ja kyvyistä. Se vaikuttaa siihen, miten koemme ja arvioimme itseämme elämämme yhteydessä. Itsetunto voi vaikuttaa voimakkaasti tunnetilaan. Jos henkilöllä on korkea itsetunto, hän voi tuntea olonsa itsevarmemmaksi, luottaa kykyihinsä ja olla tyytyväinen saavutuksiinsa. Alhainen itsetunto puolestaan ​​voi johtaa alemmuuden tunteeseen, huoleen, ahdistukseen ja jopa masennukseen. Lisäksi itsetunto voi vaikuttaa myös suhteisiin muihin ihmisiin, mikä vaikuttaa viime kädessä myös henkiseen hyvinvointiin. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, voivat menestyä paremmin liike- ja henkilökohtaisissa suhteissa, koska he tuntevat usein itsevarmuutta ja itsetuntoa. Mutta jos itsetunto on liian korkea, se voi johtaa myös itsekkyyteen, aggressiivisuuteen ja välinpitämättömyyteen muiden ihmisten tunteita kohtaan. Kaiken kaikkiaan itsetunnolla on tärkeä rooli persoonallisuuden muovaamisessa ja sillä voi olla voimakas vaikutus mielialaomme, käyttäytymiseemme. ja suhteemme muihin ihmisiin On olemassa monia strategioita, jotka voivat auttaa parantamaan itsetuntoa. Katsotaanpa vähän positiivista ajattelua. Yritä muuttaa itsepuhujasi positiiviseksi. Keskity vahvuuksiisi, onnistumisihisi ja saavutuksiisi sen sijaan, että keskittyisit tavoitteidesi asettamiseen ja saavutuksiin. Pienten ja suurten tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja pätevämmäksi. Varaa aikaa fyysisille, emotionaalisille ja henkisille tarpeillesi ja toiveillesi. Päätä mitä haluat ja tyydytä itseäsi. Pienetkin nautinnot auttavat parantamaan emotionaalista tilaasi ja kehittämään taitojasi. Kun näet itsesi saavuttavan tavoitteesi ja kehittääksesi taitojasi, voit harjoitella omavaraisuuttasi ja itseluottamustasi. Opi tekemään päätöksiä ja ratkaisemaan ongelmia itse. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi kykyihisi. Sen sijaan, että keskittyisit epäonnistujiisi ja virheisiisi, yritä keskittyä siihen, mitä olet jo saavuttanut ja mitä onnistumisia olet saavuttanut. Ihmiset, jotka tukevat sinua ja uskovat sinuun, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja arvostamaan vahvuuksiasi. On selvää, että sinun tulee pysyä kaukana myrkyllisistä ihmisistä, jotka nöyryyttävät ihmisarvoasi. Pidä huolta kehostasi ja terveydestäsi. Fyysisellä terveydellä voi olla merkittävä vaikutus henkiseen hyvinvointiimme. Huolehdi siis terveydestäsi, kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja fyysiseen toimintaasi. Tutki ajatuksiasi ja arvioi negatiiviset uskomukset uudelleen. Ajatuksesi ja uskomuksesi muokkaaminen voi auttaa muuttamaan itsetuntoasi ja vähentämään negatiivisia vaikutuksia elämässäsi. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja vertailu muihin voi johtaa riittämättömyyden tunteisiin. Keskity henkilökohtaisiin tavoitteisiin ja saavutuksiin Kaiken kaikkiaan itsetuntosi parantaminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta se on mahdollista. Yritä tarkastella näitä strategioita ja valita ne, jotka voivat olla hyödyllisimpiä emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta..