Luulit, että olet löytänyt ainoasi, joka ei kykene pettämään ja valheisiin. Olit varma rakkaudestasi ja perheesi hyvinvoinnista, mutta yhtäkkiä, kuin puukotus selkään, petos tunkeutuu elämääsi ja jakaa sen ennen ja jälkeen. Et ole enää koskaan entinen, se on varmaa. Mitä tehdä, kun sydämesi on särkynyt ja elämäsi menettää merkityksensä. Tämä on valtava henkinen trauma ja tragedia koko perheelle. Maailma, jossa elit rauhallisesti ennen tätä uutista, romahti hetkessä. Haluan paeta julmasta todellisuudesta unelmien ja illuusioiden maailmaan, mutta valitettavasti tämä on mahdotonta ja on välttämätöntä etsiä ulospääsyä tästä tilanteesta. Jos sait äskettäin tietää kumppanisi pettämisestä, olet todennäköisesti nyt shokissa. Tässä tilassa et todennäköisesti pysty tekemään riittäviä päätöksiä. Shokkivaihe kestää 3–14 päivää, se on erilainen kaikille. Tämä on akuutein, tuskallisin ja vaikein ajanjakso. Ensimmäinen ja tärkein neuvo: älä selvitä asioita nyt, pidä tauko, anna itsellesi vähän aikaa tulla järkiisi. Pahin on jo tapahtunut. Ja tehdäksesi oikean päätöksen, sinun on palautettava voimasi ja löydettävä sisäinen tasapaino. Kyllä, tiedän, että se on vaikeaa. Hermot äärimmilleen. Ei kiirettä! Anna itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset! Olet aina kotona, eikä kukaan muu kuin sinä pidä sinusta parempaa huolta. Olet nyt sekaisin ja kunnes toivut, vahingoitat vain itseäsi järjestämällä asioita. Kuvittele, että olet kaivo ja sisälläsi on vettä. Vesi on tärkeä emotionaalinen voimasi. Uutiset pettämisestä ovat stressaavia, ja mikä tahansa stressi, jotta se selviytyisi koko tunteiden myrskystä, vaatii paljon emotionaalisia kustannuksia. Siksi petosuutisten myötä kehomme alkaa vetää näitä emotionaalisia voimia kaivosta, ja jokaisella meistä on oma voimarajamme. Jos alat nyt selvittää asioita ja meteliä, tämä johtaa vain vielä suurempaan voimien menetykseen. Siksi ensimmäinen asia, jota suosittelen sinulle nyt, on palauttaa voimasi shokkitilasta selviytymisen jälkeen. Ja sen jälkeen, kun olet punninnut kaikki plussat ja miinukset, määritä selvästi, mitä todella haluat: antaa anteeksi ja palauttaa aviomiehesi, pelastamalla perheen tai hankkia avioero ja rakentaa uusi suhde. Ja vasta kun ymmärrät mitä todella haluat, suosittelen, että aloitat keskustelun miehesi kanssa. Suosituksia sokkivaiheen läpi elämiseen - ensimmäiset päivät pettämisen jälkeen (kesto 4-14 päivää) Petosuutisten myötä meihin osuu ajatus- ja tunteettomuus. Kehomme siirtyy normaalitilasta shokkitilaan selviytyäkseen jotenkin tästä kaikesta. Kehomme, tunteemme ja mielemme ovat yhteydessä toisiinsa, ja ne auttavat meitä selviytymään kriisistä ja palauttamaan tasapainon. Kukaan ei ole koskaan opettanut meille mitä tehdä tunteiden kanssa, edes normaalitilassa. Vanhempamme eivät valmistaneet meitä kokemaan stressiä, meitä opetettiin voittamaan muita vaikeuksia eri tavoilla, mutta usein näistä menetelmistä on vain haittaa sellaisessa stressissä. Pääsääntöisesti meitä kehotetaan kaikissa kriisitilanteissa olemaan järkyttymättä, hymyilemättä, olemaan antamatta kivun tunkeutua sieluun, tukahduttaa ja kieltää se. Meitä hävetetään tunteiden osoittamisesta, meitä opetetaan hallitsemaan itseämme, piilottamaan kyyneleemme. Jotkut ihmiset tarjoavat lyödä kiiloja kiiloilla - kostaakseen, toiset haluavat etsiä pelastusta alkoholista. Sanon heti, että mikään yllä olevista ei auta. Tarjoan sinulle toisen tavan. Terveen suhteen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kovasti itsesi kanssa, mutta tämä on polku, joka palauttaa sinut täyteen, onnelliseen elämään. Siis taas tunteista. Jos meitä ei ole opetettu tuntemaan tunteita, kehomme auttaa meitä kokemaan ne. Mitä keholle tapahtuu shokin tilassa? Se jännittää, kaikki lihakset ovat hypertonisuudessa. Tällä hetkellä muodostuu niin sanotut lihaspuristimet. Tämän seurauksena neste ei voi liikkua vapaasti koko kehossa. Et ehkä tunne sitä juuri nyt, mutta yleensä ennemmin tai myöhemmin kaikki nämä paineet tuntuvat.Stressin aiheuttama lihasjännitys aiheuttaa myöhemmin monia terveysongelmia: onkologiaa, mahahaavoja, naisten sairauksia ja kaikkea psykosomatiikkaa. Nuo. tukahdutetut ja elämättömät tunteemme kerääntyvät kehoomme ja johtavat jonkin ajan kuluttua terveysongelmiin Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä itse. Istu tai makuu mukavasti, rentoudu, laita kätesi vatsallesi ja ala hengittää, hengitä syvään - niin syvään, että käsi vatsan pohjalla alkaa nousta. Mitä sinulle tapahtuu? Kyyneleitä tulee, todennäköisesti sydäntäsi särkee, koet henkistä kipua. Itke ja hengitä, hengitä syvään. Tiedätkö, monet ihmiset tulevat minulle konsultaatioihin, jotka eivät ole koskaan kohdanneet psykologiaa eivätkä oleta, että hengitys voidaan ja pitäisi tehdä toisin. Tunteista jäätyneet ihmiset hengittävät vain kurkkuun asti, ja siellä on puristettu kyhmy. Sinun on hengitettävä syvään - rintaan ja sitten vatsaan. Hengittää! Näin menemme tunteisiin, näin koemme kipua. Jos haluat itkeä, itke. Ei ihme, että he kutsuivat surejia suremaan surua. Ja sinulla on todella paljon surettavaa. Suru yhdessä elämiämme vuosia. Suru särkyneitä toiveita ja unelmia. Suru loukatun naisen tai miehen arvoa. Suru pettämistä. Suru tämän henkilön sinulle aiheuttamaa tuskaa. Tiedän, ettei meillä ole tapana itkeä, etenkään miehillä, mutta tiedän varmasti ja uskon, että jos pakenet negatiivisuutta, pakenet siten erittäin tärkeältä osalta itseäsi. Sinun on vedottava avukseen kaikki voimasi ja annettava tunteesi kulkea itsesi läpi. Tämä on polku eheyteen, tietoisuuteen, viisauteen ja kypsyyteen. Tiedän, että tunteiden "tunteminen" on valtava työ. Stressiä on helpompi lievittää perinteisellä tavalla - alkoholi, ylensyönti, uppoutuminen työhön, masennuslääkkeet, jonkinlainen reipas toiminta ja meteli, vain ajatuksen poistamiseksi huolista. Ymmärrän erittäin hyvin, että tunteisiin on vaikea mennä välittömästi ilman valmistautumista ja tukea. Voit lievittää jännitystä kehossasi käymällä kylpylässä ja hieronnassa. Henkilökohtaisesti yhden valtavan stressin jälkeen (lapselle tehtiin selkäleikkaus) toivuin vain 10 hierontakerran ja useiden kylpylämatkojen ansiosta. Sen tosiasian, että minulla oli vakava ylikuormitus, osoitti minulle neurologi, jonka luona vierailin sanatoriossa. Lääkäri pyysi minua sulkemaan silmäni ja koskettamaan nenäni kärkeä vasemmalla ja oikealla kädelläni. Kun tein tämän, tajusin käteni tärisevän. Joten yritä tehdä samoin. Nouse seisomaan, sulje silmäsi, ojenna kaksi kättäsi eteen niin, että ne ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa ja kosketa nenäsi kärkeä vasemmalla ja oikealla kädelläsi. Eli miten on? Jos sinulla ei ole terveydellisistä syistä vasta-aiheita, niin hyvä hieronta ja kylpy auttavat sinua toipumaan hieman. On hengitysharjoituksia, pidän siitä kovasti - Osho Chakra Breathing, joka auttaa minua henkilökohtaisesti paljon stressiin, nouse ylös ja ravista koko kehoasi: korvista varpaisiin. Kyllä, se on tuskallista ja loukkaavaa, ja paljon muuta. Mutta usko minua, monet ihmiset ovat jo käyneet tämän läpi. Ja uskon sinuun! Voit myös tehdä sen! Tunnelin päässä on valoa. Kyllä, se on vaikeaa! Kyllä sattuu! Ja mitä enemmän rakastit häntä, sitä voimakkaampi kipu on. Mutta se on rakkauden hinta. Ja joskus, vasta tunnettuamme toisen ihmisen menettämisen tuskan ja pelon, ymmärrämme, että tämä henkilö ei ole välinpitämätön meille ja on meille rakas. Ensimmäinen kerta petoksen jälkeen on vaikein, kuolet kipuun ja pettämiseen, sinun täytyy itkeä ja puhua siitä. Joskus kysy itseltäsi kysymys: "Mitä minä nyt itken? Mistä kyyneleeni johtuvat? Tämä auttaa sinua tiedostamaan tunteesi. Tai ehkä se on niin kuin eräs ystäväni sanoi: "Itken ja itken, olen jo kyllästynyt itseeni, eikä se auta." Vastaamalla näihin kysymyksiin itse tulet nopeasti ymmärtämään kokemuksiasi. Usko minua, 10 naista, jotka kohtaavat petoksen, itkee kukin omasta puolestaan. Toinen voimattomuudesta ja vihasta, toinen menetetyistä vuosista, kolmas - että hän teki niin paljon hänen hyväkseen ja hän vähensi kaiken, neljäs petoksesta, viides hämmennystä javäärinkäsitys siitä, kuinka elää tämän kanssa nyt, kuudes kaunasta ja hämmennystä - mitä hänen nyt pitäisi sanoa ystävilleen ja äidilleen, seitsemäs tallatusta kunniasta ja arvokkuudesta... Ja muista löytää ihmisiä, jotka tukevat sinua tällä hetkellä , et tarvitse neuvoja, tarvitset myötätuntoa. Kun olet itkenyt kaikki kyyneleesi, voit itse päättää, mitä teet seuraavaksi. Älä siis kuuntele muita. Tämä on sinun elämäsi eikä kenenkään muun, ja vain sinä tiedät, miltä tuntuu tulla petetyksi, ja vain sinä tiedät, voitko antaa anteeksi vai et, pysyä hänen kanssaan vai et. Tämä on perheesi, tämä on suhteesi, tunnet hänet ihmisenä ja vain sinä voit päättää, mitä tehdä tässä tilanteessa. Kyllä, voi olla helpompaa tehdä sitä, mitä äitisi tai ystäväsi, tai älykäs kirja, tai Elena Lavrinenko sanoo. Mutta olet aikuinen nainen ja tämä on sinun elämäsi! Ja jos sanon - tee tämä - ja sinä kuuntelet minua, käy ilmi, että tiedän paremmin kuinka sinun pitäisi elää. Tämä on vanhemman ja lapsen suhde! Voin antaa sinulle suosituksia, neuvoa tekniikoita, ja niitä soveltamalla selviät akuuteimmasta tilasta, saat sielusi ja sydämesi kuntoon ja pystyt tekemään oikean päätöksen mitä tehdä seuraavaksi ja miten elää. Ja ota aikaa, anna itsellesi aikaa laittaa kaikki paikoilleen. Nyt sinulla on tuore henkinen haava ja tarvitset tietyn ajan hoitaaksesi itseäsi ja parantaaksesi sitä hieman. Nyt tähän menee paljon henkistä energiaa. Tunnet itse voiman tehdä yksi tai toinen päätös. Luota itseesi ja kehoosi. Ehkä tämä on tapahtuma, joka johtaa sinut Jumalan luo. Kuten sanotaan, onnea ei olisi, mutta onnettomuus auttaisi. Oletko ollut vuorovaikutuksessa hänen kanssaan pitkään? Protestanttinen pappi opetti minulle tämän. Esitin hänelle kysymyksen: "Kerro minulle, että seurakuntalaiset ovat kaikki erilaisia, ja jotkut voivat saada sinut vihaiseksi, kuinka käsittelet tätä?" - Tiedätkö, kun aloin ärsyyntymään yhdestä seurakunnan jäsenestä, pyydän Jumalalta tukea. Sanon hänelle: "Herra, olen vain ihminen, enkä kestä ärsytystäni ja vihaani, auta minua, ota se pois minulta." Ja Jumala auttaa minua ja ottaa minulta pois negatiiviset tunteet. Voit siis pyytää Jumalalta suojaa tänä vaikeana aikana. Pyydä häntä auttamaan sinua selviytymään tästä tuskasta, jotta lähelläsi on ihmisiä, jotka voivat vain kuunnella, tuntea myötätuntoa ja myötätuntoa, jotka ympäröivät sinua huolella ja tuella, koska tarvitset heitä todella nyt. Kirjoitan tätä artikkelia kyynelistä ja kivusta, ja yhtäkkiä tajuan, että on naisia, jotka eivät ole itkeneet vuosiin. Olin itsekin sellainen, kun aloitin psykologian. Kyllä, minulla oli myös kyynelkielto. Olin yksinkertaisesti jäässä tunteiden suhteen. Rakkaat naiset, naisellinen luonto on tunteista ja tunteista! Itkeminen on normaalia ja jopa oikein. Meidät opetettiin olemaan älykkäitä, menestyviä, päättäväisiä, mutta nämä ovat maskuliinisia ominaisuuksia. Ja me olemme naisia, ja kutsun teidät naisten maailmaan - tunteiden ja tunteiden maailmaan. Itkekää. Tiedän, että elämä on pakottanut monet hallitsemaan kaikkea, olemaan menestyviä, energisiä ja järkkymättömiä. Koska olet tällä sivustolla, se tarkoittaa, että tekemäsi teko ei auttanut ja johti sinut tähän tulokseen. Kehotan sinua ottamaan eri polun, jota et ehkä ole aiemmin valinnut. Ja ensin, itke, luulen, että löydät jotain itkemisen aihetta. Nämä ovat suosituksia ensimmäistä kertaa petoksen jälkeen. Keskustelemme yksityiskohtaisemmin, kuinka selviytyä petoksesta ja mitä tehdä ilmaisessa webinaarissa: "Miten selvitän?" PS Ja on normaalia pitää taukoja ajatella ja laittaa itsesi järjestykseen. Kerro miehellesi päin naamaa: - En ole valmis vakavaan keskusteluun juuri nyt, tarvitsen aikaa ajatella kaikkea ja tehdä päätös! - Tämä on normaalia, nyt on viisainta olla selvittämättä asioita, vaan piiloutua ja odottaa, tulla järkiisi! Astu pois kaikesta ja anna itsellesi aikaa ymmärtää, mitä tapahtui. Nyt on paras aika käsitellä kipuasi ja päästä siitä eroon. Jätä kommentit siitä, mistä pidit ja mikä oli sinulle arvokasta tässä artikkelissa. Kunnioituksella ja uskolla sinuun, Elena Lavrinenko, psykologi,/