Mitä kauemmin olemme suljetussa tilassa, sitä enemmän ärtyneisyys kertyy. Sitten alkavat konfliktit, ja kaiken tyyppiset, jotka tunnetaan: ilmeisiä piilotettuja, ihmisten välisiä ja sisäisiä.. Tässä muutamia suosituksia jännityksen lievittämiseen: 📌1. Vaihtoehtoiset havaintokanavat (auditiivinen, visuaalinen, kinesteettinen). Statiikka lisää väsymystä ja ärtyneisyyttä. Sama stereotyyppinen toiminta. Jos katsot jatkuvasti elokuvia tai vain luet, kyllästyt pian ja menetät kiinnostuksesi. Muuta toimintaohjelmia vaihtamalla havaintokanavia. Esimerkiksi ensin kirja (visuaalinen), sitten elokuva (auditiivinen, visuaalinen), sitten muovailuvaha/ruoanlaitto jne. (kinesteettinen). Täytyy olla motorista toimintaa (liikkuva). Tee harjoituksia, ota tanssitunti, pelaa ulkopeliä jne. Psyykemme on suunniteltu niin, että se tarvitsee uutuutta. Tämä on yksi perustarpeista, joiden kautta ihminen kehittyy. Aivot väsyvät vähemmän, kun aivokuoren eri alueet ovat mukana. Vaihdettavuuden avulla voit lievittää fyysistä ja henkistä stressiä 🌼🌼🌼Lapset tarvitsevat enemmän aikaa integroituakseen toiseen toimintaohjelmaan. Siksi, jos istut alas tunneille ja ennen sitä juoksit aktiivisesti, lapsi tarvitsee aikaa, jotta estoprosessit hillitsevät jännitystä ja sopeutuvat muunlaiseen toimintaan. Tätä varten sinulla voi olla kello (tavallinen, hiekkakello) ja varoittaa lasta siitä, kuinka paljon aikaa hänellä on vielä ennen toiminnan vaihtamista. 📌2. Vähennä saman aistijärjestelmän kuormitusta. Ärtyneisyys lisääntyy ja suorituskyky heikkenee, kun useat ärsykkeet vaikuttavat samanaikaisesti samaan havaintokanavaan. Esimerkiksi, jos lapsi pyytää apua ongelman ratkaisemiseen, ja samaan aikaan aviomies kysyy, mistä etsiä pyyhkeitä. Kyllä, vaikka et olisikaan päällä, mutta jotain tapahtuu taustalla samaan aikaan: he puhuvat, juoksevat, pyytävät ratkaisemaan ongelman jne., aistijärjestelmät eivät kestä sitä ja haluat juosta karkuun. niin nopeasti kuin mahdollista. Jos tilaa sallii, auttaa kaikkien jakaminen paikoilleen, mutta jos ei, niin kaikki asettaminen toimintoihin, jotka eivät häiritse toisiaan (toinen kirjoittaa, toinen kuuntelee kuulokkeilla tai hiljaa, kolmas tekee harjoituksia hiljaa, sitten me kaikki leikkiä ja liikkua) .📌3. Yhdistä automatisoitu ja tietoinen toiminta työssäsi. Kuuntelet esimerkiksi koulutusohjelmaa (tietoinen) ja neulot (automaattisesti)/keität illallisen (motorinen toiminta). Samalla huomioiden kohta 2. Tämä aktivoi hermoston.🌼🌼🌼LAPSET. Läsnäolosi on tärkeää lapselle, joten osallistaminen on välttämätöntä. 30 minuuttia intensiivistä ja osallistuvaa leikkimistä yhdessä, halauksia ja kommunikaatiota on parempi kuin lapsellinen mellakka, koska et ole lähellä. Sen jälkeen hän saa sinusta rehellisesti tarpeekseen ja jatkaa opintojaan ilman sinua. Lapsi ymmärtää ja tuntee hyvin, kun et ole mukana prosessissa etkä ole hänen kanssaan tekemisissä. Tästä johtuen väsymys on kaksinkertainen: en ole lapsen kanssa enkä tee mitään Spontaani reaktio lapsen itkuun ei johda muuhun kuin siihen, että lapsi vahvistaa itkua saadakseen tahtonsa. Jos isä on edelleen huoneessa, ei ole tarvetta murtautua ja juosta tarkistamaan, mitä tapahtui. Selitä lapsellesi, että on hetkiä, jolloin äiti ja isä lepäävät/työskentelevät, kun vietämme aikaa yhdessä. Pienten lasten kanssa tarvitset edelleen visuaalista vahvistusta: päivittäistä rutiinia seinälle julisteen, kellon (tiimalasi, nuolella) muodossa sekä varoituksia, että siirrymme pian toiseen toimintaan ja sinulla on 10 minuuttia loppuun.🌞🌞🌞Hyvää päivää!