Jaettu suru on puoliksi surua, jaettu ilo on kaksinkertainen ilo. Menetys ja menetys ovat väistämättömiä elämässämme, ne ovat osa ihmisen olemassaoloa. Rakkaiden kuolema, työpaikan menetys, avioero, terveyden menetys, luettelo jatkuu ja jatkuu. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä useammin kohtaamme menetystilanteita. Ja tähän on mahdotonta tottua. Mitä meidän pitäisi tehdä? Katsotaanpa, kuinka jokainen meistä kokee rakkaansa menettämisen. Ihminen aloittaa itkemällä vainajan puolesta. Vain ihmiset hautaavat toverinsa eläimet eivät tee tätä. Mutta hautaaminen ei ole unohtamista, se on muistamista ja säilyttämistä muistossa. Ja ennen kuin rakkaasta tulee lämmin ja kirkas muisto sielussamme, meidän on käytävä läpi suruprosessi. Mikä se on? Pointti on, että me kaikki kuljemme samoja polkuja, kun koemme menetystä. Mitä sinun tulee tietää surusta? Psykologit ovat havainneet, että yleensä (poikkeuksiakin) suru koostuu peräkkäisistä vaiheista. Ensimmäinen vaihe on shokin ja tunnottomuuden vaihe. Se voi kestää yhdeksänteen päivään asti. Olemme usein ajatuksissamme kuolleen rakkaan kanssa, voimme olla vihaisia ​​muiden ihmisten tunkeutumisesta tilaan. Sitten seuraa toinen vaihe, niin kutsuttu etsintävaihe. Keskimäärin tämän vaiheen huippu tapahtuu 5-12 päivää kuolemanuutisen jälkeen. Se ilmenee haluna palauttaa vainaja ja kieltää niinkään kuoleman tosiasia kuin menetyksen pysyvyys. Tänä aikana voimme samanaikaisesti olla tietoisia läheisen kuolemasta ja odottaa hänen soittoaan tai paluuta töistä. Se on kuin tietoisuuden inertia. Tänä aikana meidän on vaikea säilyttää huomiomme ulkomaailmassa. Joskus saatamme kuvitella kuolleen äänen tai hänen siluettinsa väkijoukossa. Tällaiset ilmiöt eivät ole harvinaisia, joten älä pelkää, tällaiset ilmenemismuodot ovat väliaikaisia ​​ja menevät varmasti ohi. Sitten tulee kolmas vaihe - akuutti suru, joka kestää 1,5 - 2 kuukautta traagisen tapahtuman hetkestä. Jos tänä aikana sinun on ajoittain vaikea hengittää, koet heikkoutta, energian puutetta, painetta rinnassa, kyhmy kurkussa - tämä on täysin normaalia. Tämä on suurimman kärsimyksen ja tuskan aikaa. Usein tutuistasi tuntuu, että sinun pitäisi olla jo paljon parempi, mutta tunnet epätoivoa. Unesi voi olla häiriintynyt, päässäsi ilmaantuu jatkuvasti pelottavia ajatuksia, saatat tuntea yksinäisyyttä, tyhjyyttä ja merkityksettömyyttä sekä vihaa, syyllisyyttä, pelkoa ja ahdistusta. Saatat tuntea ärtyneisyyttä muita ihmisiä kohtaan. Saatat olla hyvin hajamielinen tai ahdistunut. Ja myös arjen perustoimintojen aiheuttama väsymys. Surun työ on uuvuttavaa. Älä huoli, tämäkin menee ohi. Vaikka tänä aikana näyttää siltä, ​​​​että nyt se tulee aina olemaan näin... Neljäs vaihe on jäännösshokkien ja uudelleenjärjestelyjen vaihe. Tänä aikana elämä palaa vähitellen uraansa, ruokahalu ja uni palautuvat. Ajattelet vähemmän vainajaa. Tänä aikana esiintyy toisinaan jäljellä olevia surun tuskia. Tilaisuus voi olla merkittäviä päivämääriä (syntymäpäivä, kuolinpäivä, hääpäivä) ja vuosittaisia ​​tapahtumia (loma, kesäkausi jne.). Vuotta myöhemmin surun kokemus astuu viimeiseen loppuvaiheeseensa. Surun merkitys ja tehtävät tässä vaiheessa ovat, että vainajan kuva ottaa erityisen paikkansa tietoisuudessani, sisäisessä maailmassani. Kuinka voimme helpottaa itsemme selviytymistä menetyksestä? Ensimmäinen asia, joka on tärkeää muistaa selviytyäksesi surusta, on selviytyä siitä. Ympärilläsi olevat ihmiset saattavat haluta sinun unohtavan nopeasti, olevan hajamielinen, he saattavat pelätä muistuttaa sinua rakkaasi kuolemasta. Stoalaisuus ylistetään yhteiskunnassamme. Jos et itke, sinua kiitetään siitä, että olet "hyvä". Ongelmana on, että itkemättä jättäminen tarkoittaa tilanteen sopimatonta käyttäytymistä, ja tämä on täynnä terveyden menetyksiä. Surussa ei ole varovaisuutta, riippumatta siitä, kuinka käyttäydyt tai kuinka näytät sen - tämä on luonnollista, John Bowlby kirjoitti "enemmin tai myöhemmin jokainen, joka välttää surun kokemuksia, murtuu, useimmiten masentuu." JosKolmen kuukauden jälkeen se on sinulle edelleen erittäin vaikeaa, ota yhteyttä käytännön psykologiin. Tässä tapauksessa yksi menetyksen kanssa työskentelyn tavoitteista on auttaa ihmisiä ratkaisemaan tämä surun vaikea tehtävä, avautua ja kokea kipua romahtamatta sen edessä. Sinun täytyy elää tämä kipu, jotta et kestä sitä koko elämäsi ajan. Läheisen kuoleman jälkeen on tärkeää pitää huolta itsestäsi: Tarkkaile terveyttäsi, varsinkin jos sinulla on sydänongelmia, korkea verenpaine tai muita kroonisia sairauksia. Yritä pitää kiinni tavallisesta päivittäisestä rutiinistasi. Vaikka sinulla ei olisi ruokahalua, syö pikkuhiljaa - tarvitset voimaa ja energiaa. Keskustele vainajasta niiden kanssa, jotka ovat valmiita kuuntelemaan ja joiden kanssa haluat keskustella. Polta mistä haluat, vanhoista ajoista tai siitä, kuinka kuolema tuli. Vaikka sanot tämän monta kertaa, se on hyvä, se tarkoittaa, että sinun täytyy puhua ennen hautajaisia, löytää tilaisuus olla yksin, sanoa ääneen "kuoli (tai kuoli)", älä sano "vasen". Älä pelkää tunteitasi, anna muiden ihmisten tukea sinua. Monet ihmiset eivät tiedä mitä sanoa, mutta sillä ei ole väliä, sillä se ei satuta ketään. Yritä olla ottamatta rauhoittavia lääkkeitä tai alkoholia ennen hautajaisia. On tärkeää pitää yhteyttä tunteisiisi. Hautajaisrituaali tehdään tietyllä tavalla, joka auttaa sinua ilmaisemaan surusi. Egyptissä surilaiset olivat aina läsnä hautajaisissa, ja he auttoivat vainajan omaisia ​​ilmaisemaan suruaan. Tämä johtuu tavasta, jolla monet miehet käsittelevät tunteita. Esimerkiksi edelleen vallitsee ennakkoluulo, että kyyneleet ovat merkki heikkoudesta ja heikkoudesta. Jos katsomme lapsia, huomaamme, että he ilmaisevat yhtä helposti mitä tahansa tunteita: he iloitsevat, kun he voivat hyvin ja pitävät hauskaa, he itkevät kivusta ja turhautumisesta. Lisäksi sekä tytöt että pojat ilmaisevat tunteitaan tällä tavalla, kun miehillä on samat tarpeet kuin naisilla. Mikä ilmaistaan ​​tarpeessa puhua tapahtuneesta, haluna olla ihmisten joukossa, jotka osoittavat myötätuntoa ja joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia aiemmin tai kokevat niitä nyt. Miehet, älkää eristäkö itseänne, älkääkä yrittäkö selviytyä surun surusta yksin! Etsi ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajanjaksosta. Nämä voivat olla ystäviä, muita menetyksiä kokevia miehiä tai käytännön psykologia. Rakkaan kuolema pakottaa minut ajattelemaan uudelleen elämän pääasiaa. Riitelimme, mutta nyt se ei ole enää tärkeää tai ei niin tärkeää. Ja tärkeintä on, että kaikki on ohi. Ja nyt teen yhteenvedon tuloksista, yksin... Rakensimme suhteen yhdessä, ja minä summaan tulokset yksin, ja minulla on todella ikävä Toista... Kaipaan vuoropuhelua hänen kanssaan, sellainen dialogi voisi tapahtuu vain tämän henkilön kanssa. Se osa minua, joka toteutui tämän henkilön kanssa, ei ole nyt kysytty, ja sen tilalla on ammottava haava. Ja haavan paraneminen vie aikaa, ja minun täytyy käydä läpi kärsimystä löytääkseni kadonneen tasapainon. Katsaus menetettyihin suhteisiin. Arvioidaksemme, mikä suhde oli meille ja mitä menetimme, hajotamme suhteemme sadoiksi paloiksi. Toistamme ne uudelleen muistoissa, fantasioissa, unissa. Miellyttävät muistot tuottavat iloa ja kipua samanaikaisesti. Vaikeat muistot, riidat, valitukset saavat meidät jälleen kokemaan pettymystä, vihaa tai melankoliaa. Katsauksen tehtävänä on vielä kerran pohtia näitä tosiasioita ja hyväksyä ne sellaisina kuin ne olivat, sopia niiden kanssa. Paradoksi on, että mitä hämmentävämpi ja monimutkaisempi suhde oli, sitä vaikeampi suruprosessi on. Ja meidän on käsiteltävä kaikki tämä ennen kuin suru jättää meidät. Lääkkeiden käyttö. Siitä on tullut perinteinen kulttuurissamme: ennen kuin henkilö menee hautajaisiin, hänelle annetaan rauhoittavaa lääkettä. Lääkärit määräävät usein lääkkeitä melko pitkiä aikoja. Mihin kannattaa kiinnittää huomiota? Jos lääkkeitä määrättiin ennen läheisen kuolemaa, ne on otettava. Jos niitä on määrätty stressin lievittämiseksi,.