L'article examine les raisons possibles de l'accumulation de tensions excessives dans le corps et le psychisme dans notre vie quotidienne, les différentes méthodes de relaxation et la possibilité de les utiliser de manière indépendante. Savez-vous comment vous détendre et avez-vous déjà réfléchi à votre productivité. Cela dépend de votre capacité à utiliser de manière indépendante l'excès de tension. Vous devez probablement commencer par savoir d'où vient l'excès de tension et pourquoi il n'est pas éliminé de manière indépendante. Tout commence par les réactions connues au stress, il est généralement admis qu'il y en a trois, mais maintenant une quatrième a été ajoutée :• Combattre• Fuir• Geler• Abandonner-Lier d'amitié Ce sont des réactions inconscientes innées à tout événement stressant, et vos caractéristiques et caractéristiques personnelles peuvent déterminer laquelle s'allumera dans une situation ou une autre et laquelle vous privilégierez inconsciemment. Les déclencheurs de chaque réaction sont différents et individuels pour chaque psychisme. Mais on peut noter qu’il existe de fortes indications selon lesquelles, dans un cas donné, la réponse au « gel » est plus susceptible de prédominer dans le monde moderne. Dans notre monde d’aujourd’hui, il existe des règles d’ordre public qui, d’une part, rendent nos vies plus sûres, mais d’autre part, la réaction inconsciente du « coup » peut être inhibée par des efforts volontaires, car elle n’est pas socialement approuvée. C'est l'une des raisons pour lesquelles le gel peut être choisi au lieu de l'action, un préréglage dans l'inconscient, notre paiement pour une plus grande sécurité moyenne de notre vie. Les mécanismes de la « mémoire génétique » peuvent également jouer un rôle ; plus propice à la survie (dans de nombreux cas, il vaut mieux geler et ne pas se précipiter tête baissée, en cassant les pattes et la queue en cours de route) et, par conséquent, a été transmis plus activement aux générations futures, c'est-à-dire à nous. Comment faire face aux tensions accumulées ? Bien entendu, il faut rendre hommage à toutes les méthodes possibles d'influence physique sur les tensions du corps, ce sont les saunas, les bains de vapeur et les massages, ces techniques ont fait leurs preuves et fonctionnent bien avec les tensions. Si possible, pratiquez, aussi évident et banal soit-il, ce conseil. Mais regardons de plus près d’autres techniques psychologiques. Une bonne pratique indépendante consisterait à développer de manière égale tous les types de réponse au stress. Ainsi, vous élargissez votre propre palette de réactions, et si chacune des réactions est « gonflée » et fonctionne bien, alors dans une autre situation stressante, celle qui sera considérée comme la plus productive sera inconsciemment choisie. Exercice pour le développement de l'adaptation. réactions au stress : souvenez-vous de toute situation stressante de votre passé (il est préférable de commencer l’entraînement par de petits épisodes insignifiants). Vous analysez comment vous avez réagi dans le passé, quel genre de réaction il s'agissait de combattre-fuir-geler-rendre-lier d'amitié. Revenez mentalement à la situation d'origine et imaginez à quoi ressembleraient d'autres réactions dans votre performance. Il est important ici de jouer mentalement avec soi-même et de remplacer intuitivement les circonstances réelles par des circonstances complémentaires pour que votre scénario soit positif. Eh bien, ce ne sera pas très cool de commencer à faire des compliments à un personnage manifestement dangereux et agressif, alors utilisez votre situation du passé comme modèle dans lequel l'histoire principale reste, et inventez vous-même les circonstances et les détails, en utilisant votre imagination. . Par exemple, quelqu'un vous a marché sur le pied dans un lieu public, vous êtes resté silencieux (réaction de gel). Imaginez la même situation et imaginez que vous dites très fort, avec assurance et démonstration à la personne « Faites attention !!! » (la réaction « hit » dans nos réalités sociales). Laissez votre fantasme être en sécurité pour vous, ici il est important de simplement jouer mentalement comment vous pouvez le faire différemment. Imaginez ensuite que vous sautiez d'un demi-mètre avec l'envie d'être le plus loin possible du coupable de l'événement (la réaction « courir », dont le but est de vous sauver). Et imaginez que vous dites calmement, dans une position détendue, à la personne : « Vous ne le faites probablement pas