Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olet ollut treffeillä, ei ole epätavallista hermostua ensimmäisillä treffeillä tai hermostua uuden tapaamisesta. Toisaalta, jos olet yleensä itsevarma, mutta et ole ollut treffeillä vähään aikaan, tämä voi myös vaikuttaa luottamustasi suhteeseen. Jokainen treffi on erilainen, etkä koskaan tiedä, mitä saat. olipa kyseessä hauska tarina, rakkausottelu tai mikä tahansa siltä väliltä. Saattaa olla epärealistista odottaa, että et ole ollenkaan hermostunut ensimmäisillä treffeilläsi uuden henkilön kanssa, mutta sen sijaan voi olla hyödyllistä, että sinulla on pelisuunnitelma näiden hermojen käsittelemiseksi, kun niitä ilmenee, jotta ne eivät häiritse sinua. . adoptoida.Et ehkä voi hallita päivämäärää tai henkilön reaktiota sinuun, mutta voit hallita itseluottamuksesi rakentamista suhteeseen. Kuinka lisätä itseluottamustasi treffeillä Itseluottamuksen rakentaminen treffeillä on kuin lihasten rakentamista; se vaatii tahtoa, harjoittelua ja kestävyyttä. Aivan kuten et menisi kuntosalille jonakin päivänä ja odottaisi kehittäväsi kestävyyttä ja lihaksia, et odottaisi samaa tulosta, kun rakennat deittailuluottamustasi. Jos haluat saada itseluottamusta treffeihin, kokeile näitä vinkkejä:1. Luo rituaali ennen ensimmäistä treffejäsi. Mieti, mitkä toiminnot tai harjoitukset auttavat sinua lievittämään stressiä ja tuntemaan olosi keskittyneeksi treffeille. Kun tunnet olosi maadoittuneeksi, se voi auttaa sinua käsittelemään hermojasi ja olemaan täysin läsnä treffeilläsi. harjoituksia tai mindfulness-harjoituksia, kuten viritystä viiteen aistiisi. On hyvä kokeilla tätä rutiinia ennen treffipäivää, jotta voit selvittää, toimiiko se sinulle ennen treffejä. On parasta harjoitella näitä harjoituksia ensin, kun olet rentoutunut, jotta kehosi alkaa yhdistää harjoitukset rauhallisuuteen etkä tunne paineita kokeilla jotain täysin uutta, kun saatat jo olla hermostunut tulevasta treffeistä.2 . Ajattele aikoja, jolloin tunsit itsesi luotettavimmaksi? Kenen kanssa olit ja mitä teit? Minkä toiminnan aikana huomaat olevasi läsnä ja pidät eniten itsestäsi? Ehkä se on ruoanlaittoa, tanssia tai hauskan tarinan kertomista. Jos mahdollista, yritä tehdä ainakin yksi näistä toiminnoista joko ennen treffejä itseluottamuksen rakentamiseksi tai treffien aikana. Tee luettelo vahvuuksistasi ja luettele syitä, miksi joku olisi iloinen tapaaessaan sinut. Mieti vahvuuksiasi ja jos tunnet olevasi jumissa, mieti aiemmin saamaasi positiivista palautetta tai kysy perheeltäsi ja ystäviltäsi, mitä vahvuuksiasi he pitävät. Pidä tämä luettelo saatavilla ja tarkista se ennen jokaista ensimmäistä tapaamista. Tämä ei vain voi lisätä itseluottamustasi, vaan se voi myös olla hyödyllinen muistutus tuesta, jota sinulla on elämässäsi riippumatta siitä, miten päivämäärä menee.4. Tunnista kysymykset, jotka haluat kysyä, jos sinusta tuntuu, että ensimmäiset treffit ovat usein täynnä hermoja, varsinkin jos et ole koskaan tavannut henkilöä ennen. Vaikka nämä pelätyt kiusalliset hiljaisuudet eivät ole harvinaisia, ne voivat tehdä kokemuksesta tuskallisemman kuin sen tarvitsee olla. Mieti etukäteen muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä oppiaksesi tuntemaan kumppanisi paremmin, jos tunnet olosi jumissa. Ajattele kysymyksiä, joihin ei voi vastata kyllä ​​tai ei, mutta joihin voit myös vastata.Vastaa esimerkiksi: "Mikä oli viimeinen asia, joka innosti sinua ja miksi?" "Mikä sai sinut nauramaan viime aikoina?" tai "Mikä oli viimeisin katsomasi ohjelma/elokuva tai lukemasi kirja, josta pidit?"5. Visualisoi, miltä haluat tuntea treffeillä. Visualisointia on pitkään pidetty hyödyllisenä työkaluna tavoitteiden saavuttamisessa. Se on käytäntö, jonka tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi parantaa suorituskykyä ja itseluottamusta urheilussa. Se, miltä haluat tuntea treffeillä, ei välttämättä takaa tiettyä lopputulosta, mutta se lisää todennäköisyyttä, että tunnet itsesi luottavaiseksi treffeille mennessäsi. Sulje silmäsi ja kuvittele, mitä se olisi haluan olla luottavainen treffeillä. Mitä sanoisit? Miltä asenteesi näyttäisi? Mitä ajattelisit? Miltä kehosi tuntuisi? Yritä käyttää aistejasi, kun visualisoit treffikohtauksen, jotta se olisi mahdollisimman elävä. Jos visualisoida, miltä haluat tuntea on sinulle vaikeaa, toinen tapa, jota voit harkita sen sijaan, on kirjoittaa, miltä haluat tuntea treffeilläsi nykyisessä muodossa.6. Hanki palautetta deittailutyylistäsi, jos sinusta on hyötyä siitä, että saat lisätietoja siitä, miten toimit ensimmäisillä treffeillä, harkitse parisuhdevalmentajan tapaamista. Matchmakers ja deittailuvalmentajat ovat tämän tyyppisen palautteen antamisen asiantuntijoita ja voivat auttaa valaisemaan tottumuksia tai tapoja, joista et ollut tietoinen ja jotka saattavat häiritä deittailuelämääsi.7. Tunne suhdetarpeesi ja kommunikaatiotarpeesi, kun tiedät, että joku ei ole yhteensopiva sinun kanssasi ei pysty vastaamaan tarpeisiisi. Kun tiedät mitä haluat, vietät vähemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka eivät ole yhteensopivia kanssasi, mikä vahvistaa sinua ja voi viime kädessä lisätä luottamustasi sekä itseluottamustasi.8. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, pitääkö toinen henkilö sinusta, mieti, pidätkö hänestä. Kun lähestyt treffejä aikomuksena saada toinen henkilö pitämään sinusta, se estää sinua muodostamasta aitoa yhteyttä ja lisää todennäköisyyttä, että voitit. en tunne itsevarmuutta. Vaikka tämä lähestymistapa toimisi lyhyellä aikavälillä, joudut pettymään, jos et ole vilpitön ja yksinkertaisesti viivyttelet väistämätöntä edistyykö suhde ja sen seurauksena tämä näkökulman muutos voi auttaa vahvistamaan luottamustasi suhteeseen.9. Valitse muutamia strategioita, joita voit käyttää treffeilläsi saadaksesi itseluottamusta ja selviytyä mahdollisista hermoista. Harkitse itsesi keskittymistä treffeille, jos tunnet itsesi edelleen hermostuneeksi sen jälkeen, kun olet käynyt läpi ensimmäiset 20–30. minuutteja treffeistä Tämä saattaa näyttää siltä, ​​että astuisit sivuun ja lähetät ystävälle tekstiviestin rohkaisemaan häntä, hengität lyhyesti tai harjoittelet mindfulness-harjoitusta tai käyt läpi puhelimessasi etukäteen laaditun luettelon muistutuksilla tai vahvistuksilla, jotka ovat tällä hetkellä rauhoittavia. .10. Hanki tukea ystäviltäsi tai perheeltäsi. Onko elämässäsi ketään, joka tukee sinua ja rohkaisee sinua? Kerro heille, että yrität rakentaa luottamusta treffeille ja kuinka he voivat parhaiten tukea sinua matkan varrella.11. Harkitse vahvuuksiasi ja kehittämiskohteitasi Olipa sinulla aikaisempi deittailukokemus tai olet vasta aloittamassa, voit oppia paljon jokaisesta kokemuksesta lopputuloksesta riippumatta.