Kirjoittajalta: Harjoitus on otettu prosessilähtöisen psykoterapian perustajan Arnold Mindellin kirjasta. "Hiljaisuuden voima. Miten oireet rikastuttavat elämäämme." Istu alas ja mieti, miltä sinusta tuntuu ikääntymisestä. Mitä pidät siitä? Mikä ei pidä esimerkiksi, monet ihmiset pitävät mahdollisuudesta toteuttaa potentiaaliaan, mutta eivät pidä energian menetyksestä ja siitä, mitä he kutsuvat "vetovoimaksi". Jotkut ihmiset ajattelevat, että elämä on päättymässä.2. Kun olet valmis, etsi ympärillesi jotain, jota voit nostaa tai työntää. Jos seisot huoneessa, nosta tuoli tai työnnä se irti ja katso, kuinka paljon energiaa sinulla on käytettävissä. Kun nostat tai työnnät, kysy itseltäsi: "Kuinka paljon energiastani on nyt käytettävissäni?" Kirjaa tämä energiamäärä muistiin. Kuinka paljon se on - 85%, 50% tai 15%? Kuinka vanhaksi tunnet olevasi esimerkiksi kun otin tuolin tänään, se tuntui raskaammalta kuin sen pitäisi olla? Sanoisin, että minulla on noin 50 % energiastani käytettävissä.3. Käytettävissäsi oleva energian määrä riippuu hyvin paljon järjestyksen tunteesta itsessäsi. Joten ajattele nyt yhtä elämäsi aluetta, joka tuntuu "järjestämättömältä". Saatat esimerkiksi tuntea olosi epäjärjestyneeksi työssäsi, raha-asioissasi tai vaikkapa työpöytäsi sotkussa tai tavassasi käyttää aikasi. Ehkä "sotkuinen" on suhtautumisesi kritiikkiin. Älä jätä huomiotta elämäsi laiminlyötyjä alueita, jotka tarvitsevat järjestystä. Jos tällaisia ​​alueita on useita, valitse toistaiseksi vain yksi - mikä tahansa kelpaa. Miten vältät tämän alueen? Missä mielessä tämä alue on "suljettu"? Vältätkö tai "unohdatko" tähän alueeseen liittyvät asiat? Kuinka unohdat nämä kysymykset? Yritätkö saada enemmän unta vai valittaako vain niistä? Saatko ne pois päästäsi? Katsotko televisiota tai käytkö elokuvissa tämän alueen siivoamisen sijaan?4. Nyt kun ajattelet tätä epäjärjestynyttä aluetta, kuvittele, millaisessa "tilassa" se on. Mitä värejä ja liikkeitä tässä tilassa tapahtuu? Kuvaile omin sanoin tämän epäjärjestyneen elämänalueen sisältävän tilan ominaisuuksia. Näyttääkö se esimerkiksi harmaalta vai pilviseltä? Pyöriminen ja sekoittuminen Voitko tunnistaa jonkin paikan kehosi ulkopuolella, missä tämä "järjestynyt alue" voisi olla? (esim. edessäsi, takanasi jne.). Piirrä tämä epäjärjestynyt alue kehosi viereen (Esimerkiksi: kuvan kuvatekstit ylhäältä alas: Talous on täydellisessä kaaoksessa, isot myrskypilvet, voi kurja pää! Sekava alue vaikuttaa päähän) Piirustuksessa, epäjärjestynyt alue liittyy talouteen ja näyttää olevan pään yläpuolella. Miltä tätä tilaa lähinnä oleva kehosi osa tuntuu? Onko sinulla kehon oireita lähellä tätä aluetta? Valitse kehon oire tai yksi oireista, joita haluat käsitellä, sano se, johon kiinnitit vähiten huomiota. Liittyykö tämä oire ikääntymisen tunteeseen?5. Keskity oireeseen kyseisellä kehon alueella ja tunnista kaksi seikkaa. Katso esimerkiksi, voitko muodostaa kuvan energiasta, jonka epäilet tai kuvittelet aiheuttavan tämän oireen, ja tee sitten samoin kyseisen energian tai toiminnan vastaanottajalle. Toisin sanoen kuvittele niin sanotusti "oireiden luoja" ja "oireiden vastaanottaja". * Saatat esimerkiksi tuntea olevasi erossa päänsärystä. Tässä tapauksessa jokin (jokin ongelma) luo oireen, ja koet itsesi "oireen vastaanottajana" Yksi tapa kuvitella nämä kaksi hahmoa on tuntea oireet mahdollisimman voimakkaasti tai kuvitella, että tunnet sen siihen. Sitten?