Personaalisten tehokkuudessa on kyse siitä, kuinka voit hallita onnistuneesti sinun ja toisen henkilön välistä suhdetta. Lisäksi toinen henkilö voi olla joku läheinen (esimerkiksi kumppanisi tai vanhempasi/lapsi jne.), joku, jonka kanssa olet vuorovaikutuksessa tietyn etäisyyden päässä (esimerkiksi kollegat) tai vain tietyissä tilanteissa (kaupan kassa , hissinkuljettaja, isoäiti penkillä sisäänkäynnin vieressä jne.). Siten olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa lähes teknisesti mahdotonta, koska suurin osa meistä asuu joko kaupungeissa tai toisella asutulla alueella. Lisäksi, vaikka joskus haluaisimme jonkinlaista yksinäisyyttä, koska muut väsyttävät meitä, kuvitella elämää, jossa ei ole ihmisiä ollenkaan pitkään aikaan (esimerkiksi useita vuosia), voi yleensä aiheuttaa ahdistusta, yksinkertaisesti siksi, että ihmiset evoluutionaalisesti kantavat tarve luoda suhteita muiden kanssa. Lisäksi suhteessa, jossa on vähintään 2 ihmistä, on 2 joukkoa tarpeita, jotka voivat olla samat tai eivät. Ja tämä voi aiheuttaa vaikeuksia. Osoittautuu, että ihmissuhteet voivat sekä parantaa elämänlaatua että huonontaa, mikä sitten estää sinua ylläpitämästä ihmissuhteita siten, että ne eivät aiheuta kärsimystä eivätkä tee elämästä jatkuvasti epämukavaa?1. Sinulla on puutteita taidoissasi olla tehokas ihmissuhteissa. Olet ehkä kasvanut perheessä, jossa aikuiset eivät yleensä kommunikoineet tehokkaasti, keskustelleet näistä aiheista kanssasi tai muuttaneet käyttäytymistäsi. Ja vaikka sinulla olisi taitoja, jotkut tilanteet voivat olla hyvin vaikeita. Esimerkiksi kommunikointi kuolevaisen rakkaan kanssa; kuinka pyytää anteeksi henkilöltä ja korjata; kuinka ilmaista tunteitasi tai pyytää jotakuta vastaamaan tarpeisiisi.Mitä tehdä?Vastaus: opettaa ihmissuhteiden tehokkuuden taitoja.2. Et tiedä miksi astuit tähän suhteeseen ja/tai jatkat siinä. Vaikka sinulla olisi taidot olla tehokas erilaisissa kommunikaatioissa, on silti vaikeaa pitää suhdetta tehokkaana, jos et ymmärrä miksi se on. elämässäsi. Ja monet ihmiset eivät kysy tätä kysymystä yksinkertaisesti siksi, että heidän mielestään sen pitäisi olla, koska kaikilla on niitä. Tästä on vaikea kiistellä, mutta motivaatio parisuhteeseen voi vaihdella suuresti. Mitä tehdä Vastaus: kysy itseltäsi, miksi tarvitset tätä suhdetta juuri tällä hetkellä? Mitä he tuovat sinulle? Haluatko elää niin, että nämä suhteet ovat elämässäsi? Mikä näissä suhteissa on minulle arvokasta ja mikä ei? Mitä tarpeita tyydytän tässä suhteessa?3. Liikaa tunteita: Esimerkiksi, kun sinulla on paljon ahdistusta suhteestasi, sinun voi olla vaikea pyytää joltakulta mitään. Tai kun sinulla on voimakasta vihaa, sinun on vaikea ylläpitää suhteitasi - tulet tuomitsevaksi ja ihmiset eivät pidä siitä, he lähtevät, vaikka todella tarvitset niitä. Tai kun tunnet häpeää, mitä monet ihmiset usein tekevät, voi olla hyvin vaikeaa hyväksyä ystävällisyyttä ja tukea muilta, koska et näytä ansaitsevan sitä, ja on vaikea saada joku tekemään jotain itsellesi. Mitä tehdä Vastaus: Opi tunteiden säätelytaitoja ja tunteiden tiedostaminen. Muista, että tunteet eivät ole vihollisia, vaan ohjaajia ja avustajia. Voit kärsiä siitä, että he ovat vahvoja, mutta elämä ilman tunteita lakkaa olemasta mahdollista ja turvallista. Siksi on tärkeää pystyä säätelemään ja kuulemaan niitä sen sijaan, että ne sammutetaan ja vältetään.4. Lyhytaikaiset halut etusijalla pitkäaikaisiin nähden Tässä on muistettava, että tämä voi johtua biologisista syistä - esimerkiksi alhainen stressinsietokyky saa mieltymyksen lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen. Esimerkiksi jos parisuhteessa on jonkinlainen hankaluus, jokin häiritsee, saatat mieluummin riidellä, koska riita saa tilapäistä helpotusta, koska jos et riitele, sinun on oltava kärsivällinen, eli näytettävä korkeaa. stressinsietokykyä ja voimaa tähän Ei. Toinen variantti -?