Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että mieli ei ole olemassa tehdäkseen sinut onnelliseksi; sen ykköstehtävä on varmistaa, että selviät. Hyvinvointi ja unelmiesi elämän luominen on asioita, joiden puolesta sinun on taisteltava Jos alat parantaa joitain päivittäisiä henkisiä tapojasi, sinun on paljon helpompi saavuttaa tavoitteesi. Kun yhdistät mielesi visioon, jonka haluat luoda, kaikesta tulee helpompaa. On välttämätöntä, että treenaat kehoasi, että harjoitat mieltäsi yhtä lujasti (ellei kovemminkin). Tämän seurauksena ajattelullasi on valtava vaikutus menestyksesi ja onnellisuutesi tasoon. Ja onneksi on mahdollista kouluttaa mieltäsi vahvemmiksi miltei haluamallasi tavalla. Ajattelutavan muuttaminen ei kuitenkaan ole varsinaista kävelyä puistossa harjoitus aivoille erittäin vaikeaa. Joten mistä voit aloittaa Tässä artikkelissa opit hiljentämään mielesi elämäsi alueella. Kun mielesi on rauhallinen, näytät paremmin maailmassa, koska et ole yhtä ahdistunut, stressaantunut tai huolissasi pienistä asioista. Rauhallisella mielellä pystyt ratkaisemaan ongelmia nopeammin ja saavuttamaan tulokset, joista olet aina haaveillut. Jos et koskaan käytä aikaa rauhoittumiseen, et koskaan pysty hyödyntämään alitajunnan lähes rajatonta voimaa. Muutos alkaa, kun opit hiljentämään mielesi ja löytämään sisäisen rauhan. Jotkut parhaista tavoista hiljentää mielen ovat meditaatio, jooga, hiljaiset ympäristöt ja itsehypnoosi. Kaikki tämä auttaa sinua hiljentämään mielesi, jotta voit käyttää luovuuttasi ja intuitiota useammin Luo 3 vuoden visio. Ajattele sitten visiota, lue lausunto ja visualisoi visiosi toteutuvan. Näiden harjoitusten tekeminen aktivoi mielesi voiman saavuttaaksesi tämän vision. Kolmen vuoden visio on ihanteellinen aikakehys, koska se antaa sinulle tarpeeksi aikaa saavuttaa tavoitteesi ja luo samalla kiireellisyyden tunteen. Joskus 5-10 vuoden visiot ovat niin kaukana tulevaisuudesta, että mielesi on vaikea käsittää niitä Aloita luomalla visio elämäsi kaikista osa-alueista, ei vain siitä, kuinka paljon rahaa haluat ansaita. Sen sijaan jaa visiosi useisiin osiin, mukaan lukien terveys, ihmissuhteet, henkisyys ja talous. Lue sitten ja kuvittele kirjallinen visiosi ikään kuin se olisi tässä ja nyt. Tee tämä säännöllisesti. Riittävällä toistolla mielesi auttaa sinua toimimaan tuon vision mukaisesti ja muuttamaan unelmasi kolmeen osaan näkemys konkreettisemmiksi vaiheiksi. Syynä on se, että joskus suuri tavoite tai visio on liian pelottava aivollesi ja se näkee sen pelkona. Mielesi arvioi nykyisen tilanteesi verrattuna näkemyksesi ja huomaa, että siinä on suuri aukko. Joten, jotta se olisi helpompaa ja vähemmän pelottavaa aivosi kannalta, jaa visiosi toteuttamiskelpoisiksi 90 päivän tavoitteiksi. Olen huomannut, että jos annat itsellesi vuoden, säästät todennäköisesti (se on ihmisluontoa). Aseta sen sijaan 90 päivän tavoitteet ja jaa ne sitten viikoittaisiksi tavoitteiksi pitääksesi itsesi raiteilla ja toimiaksesi unelmiesi mukaisesti: Yksi parhaista tavoista ohjelmoida mielesi menestykseen on juhlia voittojasi säännöllisesti. minä sanon eivain suurista voitoista. Sen sijaan haluat juhlia kaikkia voittoja elämäsi kaikilla osa-alueilla. Miksi aivosi rakastavat voittoja, koska se vapauttaa hyvän olon kemikaaleja, dopamiinia ja serotoniinia. Koska mieli etsii tätä kemikaalia kuin huumeriippuvainen, kun se maistaa sitä, se vain haluaa antaa itsellesi kunniaa kaikesta tekemästäsi ja tunnustaa itsesi jatkuvasti. Olipa kyseessä herääminen aikaisemmin, harjoittelu pidempään, asiakkaiden hankkiminen, perheelle soittaminen tai jotain muuta, jatka juhlimista. Kutsun sinut juhlimaan itseäsi ikään kuin elämäsi riippuisi siitä (koska se on niin vähäistä, että sosiaalinen media antaa ihmisille mahdollisuuden viivytellä ja olla toteuttamatta unelmiaan). Lisäksi se tekee ihmisten, erityisesti teini-ikäisten, tapana verrata itseään muihin ja luoda itsestään negatiivisen kuvan. Ei ihme, miksi kaikki ovat aina masentuneita. Tee itsellesi palvelus ja ota digitaalinen detox joka päivä ja yritä saada se kestämään mahdollisimman pitkään. Sen lisäksi, että tunnet olosi todennäköisesti onnellisemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi, pystyt myös saamaan paljon enemmän aikaan. Kukaan ei ole koskaan keksinyt miljardin dollarin ideaa selatessaan mielettömästi Instagram-syöteään*. Kun pidät sosiaalisen median minimissä, voit oppia olemaan hiljaa ja käyttämään todellista voimaasi. Lisäksi et todennäköisesti vertaa itseäsi muihin, mikä on turhaa, koska olet ainoa ihminen, jonka haluaisit! Mitä enemmän tietoa lataamme tai otamme vastaan, sitä pinnallisemmaksi ajattelumme tulee ja aivojärjestelmämme ovat hajanaisempia. Ja mitä paremmin tunnet olosi, sitä todennäköisemmin houkuttelet elämääsi positiivisia ihmisiä ja kokemuksia. Voit ilmaista kiitollisuuttasi monin eri tavoin, vaikka et olisikaan siinä, missä haluaisit olla. Se, että olet elossa, tarkoittaa, että sinulla on mahdollisuus muuttaa olosuhteitasi. Älä vain kirjoita samoja kolmea asiaa kiitollisuuspäiväkirjaasi ja kutsu sitä hyväksi. Ilmaise sen sijaan kiitollisuutta muille soittamalla, lähettämällä sähköpostia ja tekstiviestejä. Älä myöskään unohda ilmaista kiitollisuutta maailman tärkeimmälle henkilölle - itsellesi. Haasta rajoittavat uskomukset Jos olet kuten useimmat ihmiset, lapsuutesi antoi sinulle puitteet, jotka ovat täynnä monia rajoittavia uskomuksia potentiaalistasi. Mutta tässä on asia: et voi luoda elämäsi parasta vuosikymmentä, ellet haasta nykyistä uskomusjärjestelmääsi. Jos uskomusjärjestelmäsi ei ole linjassa visiosi ja tavoitteidesi kanssa, mielesi sabotoi menestystäsi, mikä sai sinut tänne, ei vie sinua haluamaasi suuntaan. Joten sen sijaan, että hyväksyisit vanhan uskomusjärjestelmäsi, sinun on ymmärrettävä, että voit muuttaa sitä iästäsi riippumatta. Muista, että uskomus on vain ajatus, jota ajattelet yhä uudelleen. Tämä ei tarkoita, että uskomukset ovat tosiasioita; Kaikki tämä tarkoittaa, että olet ohjelmoinut mielesi ajattelemaan näitä ajatuksia yhä uudelleen ja uudelleen. Mutta voit ajatella toisin ja luoda uuden todellisuuden. Joten sen sijaan, että hyväksyisit uskomuksia lapsuudestasi, aseta itsesi sinne ja ala haastaa kaikki uskomukset, jotka estävät sinua saavuttamasta unelmasi. Kun tunnistat elämäsi heikot kohdat, voit alkaa luoda uusia, voimaannuttavia uskomuksia. Nämä uudet uskomukset auttavat sinua kehittymään ihmisenä ja tulemaan henkilöksi, joka voi saavuttaa unelmasiOnko sinulla koskaan ollut päivää, jolloin tunsit olevasi alhainen ja tunsi olevasi itsesi pahin vihollinen? Tämä tapahtuu yleensä, kun annat muutamien negatiivisten ajatusten riistäytyä käsistä ja aiheuttaa tuhoa päivällesi. On helppo lannistua, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla. Yksi tapa vähentää tällaisten huonojen päivien määrää on keskittyä itserakkauteen. Mitä enemmän rakastat itseäsi, sitä parempi olet elämäsi kaikilla osa-alueilla. Opi rakastamaan itseäsi enemmän, jotta sinulla on positiivisempia ja kohottavia ajatuksia itsestäsi. Muista, että itsesi rakastaminen johtaa parempaan itsehoitoon, houkuttelee elämääsi enemmän oikeita ihmisiä ja saavutat todennäköisesti enemmän kuin koskaan ennen. voisi kuvitella, että se, mitä haluat, ei ole itserakkautta, vaan itsekkyyttä. Kaiken hyödyllisen tekeminen on itserakkautta. Yli 40 tunnin työskentely ei edistä sinua elämässäsi tai liiketoiminnassasi. Suunnittele työpäiväsi, vältä häiriötekijöitä, sammuta puhelin ja saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Lisäksi toinen tapa lisätä tuottavuutta on asettaa lyhyempiä määräaikoja tehokkaaseen työskentelyyn sen sijaan, että pysyt nykyhetkessä. Jos vietät aikaa menneisyydessä tai huolehdit tulevaisuudesta, menestys ja onnellisuus ovat lähes mahdottomia. Käytä sen sijaan mindfulness-tekniikoita pysyäksesi tietoisena ajatuksistasi. Muista, että menneisyyttä ei ole enää olemassa ja tulevaisuus ei ole vielä saapunut. Sinulla on vain nyt, joten keskity siihen, missä olet ja mitä teet joka päivä. Enemmän murehtiminen ei muuta mitään. Opi antamaan itsellesi anteeksi menneisyys ja nauti jokaisesta elämästäsi sekunnista. Suunnittele viikkosi etukäteen. Kirjoita se ylös ja toteuta se. Harvoin saavutat tavoitteesi, jos heräät joka päivä kamppailemalla ja reagoimalla. Suunnittele viikot joka kuukausi suurilla aikalohkoilla, jotka vievät sinut lähemmäksi tavoitteitasi. Suunnittele sitten joka sunnuntai-iltasi viikkosi tarkemmin varmistaaksesi, että sinulla on aikaa tehdä kaikkea mitä tarvitset. Näin heräät levänneenä ja valmiina lähtöön. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että käytät kaikkea aivovoimaasi miettiessäsi seuraavaa. Hidastamalla vauhtia viikon alussa voit tehdä opiskelusta päivittäisen vaatimuksen tai enemmän satunnaista, kun sinulla on vapaa-aikaa? Jos haluat kouluttaa mieltäsi, sinun on ponnisteltava määrätietoisesti tehdäksesi siitä osa jokapäiväistä elämääsi. Lue klassisia kirjoja, kuuntele motivoivia podcasteja ja osta verkkokursseja, jotka auttavat sinua kehittämään uusia ideoita ja ajattelemaan toisin. Harjoittele mielesi ajattelemaan kuin mestari nauttimalla sisältöä, joka vain auttaa sinua parantamaan tasoasi elämässäsi. Yksittäistyö: Nykyään monet ihmiset tekevät harvoin vain yhtä asiaa kerrallaan: oletko koskaan katsonut televisiota tai selaanut sosiaalista mediaa. , lähetti jollekin... tuon sähköpostin juoessasi aamukahviasi tai lukiessasi kirjaa musiikkia kuunnellen: moniajo, selaaminen ja siirtyminen tehtävästä toiseen saattaa vaikuttaa tehokkaalta, mutta todellisuudessa se on päinvastoin stressaamme itseämme, joten olemme kaiken aikaa moraalisesti uupuneita. Akkumme on liian kulunut harjoittaaksemme syvällistä ajattelua ja ollakseen tehokkaampia. Eliititasolla tuottaminen vaatii keskittymistä mieli tehdä yhden asian puolestakerran. Hidasta ja harjoittele keskittymistä 100% käsillä olevaan tehtävään. Kokeile maistaa ruokaasi ilman, että mikään häiritsee sinua, tai oletetaan, että jatkat rutiiniasi täysin uppoutuneena siihen, niin näet kuinka paljon uusia asioita sinulle avautuu Tiede on osoittanut, että mindfulness-meditaatio auttaa aktivoimaan uusia hermopolkuja aivoissa. Nämä polut voivat parantaa itsetutkiskelutaitoja ja henkistä joustavuutta – kaksi ominaisuutta, jotka ovat ratkaisevia menestyksen kannalta. Lisäksi toisessa tutkimuksessa havaittiin, että lyhyt päivittäinen meditaatio paransi kokemattomien meditoijien keskittymiskykyä, muistia, mielialaa ja emotionaalista säätelyä. Tutkimuksessa havaittiin kuitenkin myös, että tulosten näkeminen kestää kahdeksan viikkoa johdonmukaista, lyhyttä meditaatiota. Pysy siis siinä – useimmat ihmiset ajattelevat negatiivisia ajatuksia ajoittain, mutta nämä ajatukset voivat estää meitä tavoitteidemme saavuttamisesta. Elämämme on sitä, mitä ajatuksemme tekevät, onneksi voit kouluttaa aivosi olemaan positiivisia muotoilemalla negatiiviset ajatukset aina, kun huomaat ne. Harjoittele itsetietoisuutta Aina kun tunnet olosi masentuneeksi, puhu itsellesi ja yritä tunnistaa pelissä oleva negatiivinen ajatuskierto. Saatat ajatella asioita, kuten: "Ketä kiinnostaa", "en koskaan saa tätä oikein", "tämä ei toimi" tai "mitä järkeä?" Kun huomaat nämä häiritsevät ajatukset, harjoittele niiden korvaamista uusilla , kuten: "Harjoittelu tekee mestarin", "Minulla on kaikki hyvin", "epäonnistuminen on vain palautetta", "jos jatkan kovasti töitä, pääsen siihen loppujen lopuksi, jos tämä vaikuttaa hieman valheelta, kun aloitat." , ei se mitään! Etsi todisteita uuden näkökulmasi tueksi. Jos esimerkiksi ajattelet: "Tämä ei toimi koskaan", luettele ainakin yksi syy, miksi se saattaa toimia useammin Jos sinulla on esimerkiksi tehtävälista tai ostoslista, yritä muistaa seuraava kohde ennen luettelon tarkistamista. Voit myös muistaa pankkikorttisi numerot, rekisterikilvet ja osoitteet. Nämä yksinkertaiset mielenterveyden harjoitukset voivat parantaa ymmärrystäsi harjoitella aivojasi - lue usein, mieluiten joka päivä. Tiede on osoittanut, että lukeminen voi parantaa kognitiivisia toimintojasi, kehittää kielitaitojasi ja parantaa keskittymiskykyäsi Opi jotain uutta. Onko parempi tapa harjoitella oppimista kuin vain oppia uutta. tarvitset toimenpiteitä saavuttaaksesi tämän, ja opit jokaista vaihetta, opitpa leipomaan, tekemään origamia tai rakentamaan yritystä, harkitse ilmaisen verkkokurssin ottamista oppiaksesi jotain uutta. Aivomme vastaanottavat jatkuvasti signaaleja ja uutta tietoa. Joten jos haluat harjoitella aivoasi tehokkaasti, sinun on parannettava sitä, mikä vaikuttaa mieleesi, joka päivä Keskiarvo viidestä ihmisestä, jonka kanssa vietät eniten aikaa.” Ympäröi itsesi älykkäällä ja monipuolisella ihmisryhmällä, joka inspiroi sinua parantamaan itseäsi ja työskentelemään omasi parissa.