Aamu ja aamulla valmistautuminen töihin on monille vaikea koettelemus. Tämän jälkeen ei ole vain kova työpäivä, vaan myös kaikki karkaa käsistä, tavaroita ei löydy, kahvia roiskuu, sukkahousut repeytyvät, sukat puuttuvat parit, hiukset makaavat kuin hölmö, lapset eivät halua mennä päiväkodissa tai koulussa, etkä halua nousta sängystä ollenkaan. Ja tällä hetkellä tietoisen elämän "gurut" "paranevat" jonkinlaisista aamuharjoituksista, meditaatioista ja kiitollisuuspäiväkirjoista jos makuuhuoneessa on viileä, ikkuna on auki ja siellä on raitista ilmaa. Jopa talvella, tai pikemminkin varsinkin talvella, koska lämmityskaudella sisäilma muuttuu erittäin kuivaksi ja liian lämpimäksi. Viileässä huoneessa ihminen nukkuu paremmin ja tuntee olonsa raikkaammaksi. Parempi peittää itsesi peitoilla, mutta nukkua tuulettamalla, kuin kärsiä kuumuudesta. Verhot on myös hyvä avata heti ylös nousemisen jälkeen, jotta huoneeseen pääsee luonnonvaloa (talvella aikaisin herätessä tämä ei toimi, mutta pitkien päivänvalon aikana tätä sääntöä ei kannata laiminlyödä). on tapana hengittää syvään ensimmäisten minuuttien aikana heräämisen jälkeen (tämä kyllästää aivosi happea), haukotella hyvin ja venytellä (venyttelyn aikana muuten syntyy endorfiinia - onnenhormonia). ja opeta lapsiasi tekemään tämä. Tämän ansiosta voit välttää uskomattoman määrän epämiellyttäviä tilanteita ja hysteerisiä valmisteluja aamulla. Vaatteet päiväkotiin, oppikirjat ja muistikirjat kouluun, lounas, valitsemasi asu - kaiken tämän pitäisi olla valmis illalla. Voit jopa ajatella aamiaista, mutta tämä on vain mindfulnessin huippua – yritä nousta ylös ja mennä nukkumaan samaan aikaan. Kun menit nukkumaan klo 23.00 koko viikon, nousit klo 6.30 ja surffaisit Internetissä viikonloppuisin neljään aamuun ja nousit seuraavana päivänä lounaalla - kehosi ei sano sinulle "kiitos". Pienet poikkeamat ovat tietysti hyväksyttäviä, mutta eivät niin mahtavia, kun herätyskello soi ja venyy, nouse heti istumaan ja nosta jalat sängystä, ennen kuin aivosi ehtivät tehdä siitä draamaa ja keksiä sata syytä. aseta herätyskello kymmenen minuuttia myöhemmin. Jos olet jo noussut, mutta aivosi kieltäytyy ajattelemasta selkeästi - mene suihkuun. Mutta jälleen – siistiä. Lämpimän suihkun jälkeen haluat luultavasti kääriä itsesi pehmeään froteepyyhkeeseen ja pudota lämpimään sänkyyn, mutta tavoitteesi on erilainen, jos ne stressaavat sinua. Ei ole väliä milloin teet ne - aamulla, illalla tai työtauon aikana. Pääasia on tulos ja johdonmukaisuus, ei se kellonaika, jolloin teit sen. Tietenkin tärkein avain aamun heräämisen onnistumiseen on se, että sinun täytyy saada tarpeeksi unta, muuten kaikki aamun kärsimys on. varsin loogista, koska kroppa ei ole levännyt. Ilmoittaudu neuvolaan: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Opi hallitsemaan tunteitasi.!💪