Viivyttäminen on strategia, jossa asiat lykätään myöhemmäksi ja vieraita asioita häiritään. Tämä on melko yleinen tapa, jolla asiakkaat tulevat luokseni terapiaan. Tämä tärkeiden asioiden välttämisen strategia syntyy vastauksena näiden tärkeiden asioiden tekemiseen liittyvään pelkoon ja ahdistukseen. Kun keho sanelee "Haluan välitöntä helpotusta" ja mieli vakuuttaa: "Minun on tehtävä tämä, se auttaa tulevaisuudessa, niin luonteemme on sellainen." Kuvailen sitä esimerkkinä työstäni erään asiakkaan kanssa, joka kysyi minulta: ”Vykkään usein, mitä minun pitäisi tehdä? Onko se minun laiskuuttani vai mitä?” Mitä teimme Mihailin kanssa (kutsutaanko asiakasta niin). 2. Tunnistamme ja opimme soveltamaan kykyjä organisointiin, johtamiseen ja säätelyyn (itsetehokkuuteen) voittaaksemme ahdistuksen ja tehdäksemme sen, mitä hän lykkäsi ahdistuksen takia voittaa "epämukavuus ja stressi", koska pelolla, ahdistuksella ja viivyttelyllä on yhteinen piirre: epämukavuuden välttäminen. On tärkeää oppia olemaan emotionaalisesti vakaa. Tämän tärkeän taidon opit pitkäkestoisessa terapiassa. Lisäksi työskennellessämme Mikhailin kanssa haastoimme hänen uskonsa itseensä, hänen uskonsa omiin vahvuuksiinsa. Keskustelimme siitä, kuinka vaarallinen toimintatilanne on, missä on ahdistusta ja pelkoa, arvioimme riskien todellisuutta, opimme etsimään kognitiivisia virheitä ja vääristymiä 4. Teimme mielenkiintoisen harjoituksen. Kokeile, ehkä se auttaa sinuakin Ota 2 A4-arkkia ja jaa ne kahteen sarakkeeseen. Ensimmäisellä arkilla on seuraavat sarakkeet: ongelmien välttämisen lyhyen ja pitkän aikavälin hyödyt ja toisella - ongelmien ratkaisemisen lyhyen ja pitkän aikavälin hyödyt. Sitten analysoimme, mitkä hyödyt olivat suuremmat, ja teimme johtopäätökset Mihailin strategiasta 5. On toinenkin mielenkiintoinen tapa voittaa viivyttely, heti kun se tapahtuu, seuraa sitä ja kysy itseltäsi: mitä nyt tapahtuu? Viivyttelenkö taas? On tärkeää ymmärtää tämä seuraava ajatus: "En osaa toimia." lause itsellesi ääneen. Voit toistaa sen useita kertoja ja tuntea, jos vastustat tätä lausetta? Eikö todellakaan voi tehdä mitään? Mistä tekniikoista pidit? Kumpaa yrität hakea tänään? Jos artikkeli kiinnostaa sinua, otan mielelläni palautettasi ja peukkujasi! Jos haluat oppia työskentelemään viivyttelyn kanssa, odotan sinua konsultaatiossa. Voit rekisteröityä WhatsAppissa +7987-541-27-85