Voi, ei ole helppoa palata töihin loman jälkeen. Eikä sillä ole edes väliä, menitkö kaukaisiin vai läheisiin maihin vai vietitkö koko loman kotona Jos sinulla on nyt vaikea päästä aktiiviseen työtilaan, niin minun suositukseni auttavat nopeuttamaan tätä prosessia ja vähentämään stressiä Hyväksy, että mikä tahansa muutos toiminnassa (ympäristössä) vaatii sopeutumista. Uusien asioiden vastustaminen on normaalia aivoillemme. Hyväksy tämä äläkä kutsu itseäsi laiskaksi, välinpitämättömäksi, apaattiseksi, viivyttelijäksi ja Jumala tietää mitä muita "ihania" nimiä, jotka pahentavat mielialaasi, mutta älä muuta asian ydintä Mikäli mahdollista, palaa lomalta vähintään päivää ennen töihin lähtöä. Tänä aikana voit palata normaaliin elämääsi, säätää uni- ja hereilläoloaikatauluasi. Tämän ylimääräisen päivän voi käyttää matkalaukkujen purkamiseen, kotitöiden tekemiseen, elintarvikkeiden ostamiseen viikolle ja "taisteluvalmiiksi" (hiukset, manikyyri, vaatekaappi). Kaikki tämä säästää aikaa viikon aikana ja voit omistautua vain työprosesseille. Lisää työn määrää asteittain. Avustajasi: suunnittelu, ajanhallinta ja työn säännöstely Siirtymisen arjen työhön tulee sujua sujuvasti. Et ole tavannut urheilijaa, joka lähtisi olympialaisiin heti ensimmäisestä päivästä lähtien. Jatkuva harjoittelu kasvavilla kuormilla johtaa yleensä voittoon. Kilpailuihin valmistautuminen on asteittainen ja järjestelmällinen prosessi. Aivomme ja kehomme tarvitsevat aikaa vaihtaakseen viikoksi (kuukaudeksi tai jopa kaikille kahdelletoista). Kun sain ensimmäisen talouskoulutukseni 25 vuotta sitten, suosikkiaineeni olivat "Työnormit" ja "Ergonomia". Työvoiman säännöstelyn avulla voit arvioida työn työvoiman määrää (työntekijän tietyn ajanjakson aikana tekemän työn määrä Älä suunnittele tapaamisten ja tehtävien enimmäismäärää ensimmäisinä päivinä). Sinun tehtäväsi on aloittaa työprosessi, ei hukkua siihen Jos esimies asettaa sinulle tehtäviä, keskustele hänen kanssaan tehtävien tärkeydestä ja suunnittele asiat kiireellisyyden ja tärkeyden mukaan. kukaan ei ole vielä laskenut normeja, mutta sinä Sinun on huolehdittava tästä itse ja varattava kullekin tehtävälle optimaalinen suoritusaika. Viiden vuoden suunnitelmaa ei tarvitse suorittaa yhdessä viikossa. Tämä lisää stressiä ja viivyttely säästää sinut stressistä (kyllä, kyllä, tämä monien tuomitsema asia on suunniteltu suojelemaan fyysistä ja henkistä terveyttämme). Täytä uusi suunnittelija tai laskentataulukko tehtävillä ja tehtävillä tasaisesti. Muista sisällyttää lepo tähän suunnitelmaan. Lepo on olennainen osa työn ja yksityiselämän tasapainoa. Jos sana lepo ei motivoi sinua, vaan päinvastoin, ehdotan sen korvaamista sanalla "toipuminen". Jotta voisit työskennellä tehokkaasti, sinun on aina toiputtava. Jopa paristot! Miksi olemme huonompia :)) Tee työpaikasta mukava ja viihtyisä Ergonomiaasiantuntijat (ja heidän jälkeensä psykologit) totesivat, että ihmisen tuottavuus on paljon korkeampi mukavassa ja mukavassa tilassa? Ensimmäiset työpäivät ovat juuri sitä aikaa, jolloin voit organisoida ja muuttaa työpaikkaasi hieman: huolehtia mukavista ja käytännöllisistä huonekaluista, ostaa työkaluja, vempaimia ja ohjelmia, jotka ovat mahdollisimman helppokäyttöisiä kaikki ominaisuudet huomioiden. Poista ylimääräiset paperit ja kirjat työpöydältäsi, teroita lyijykynät ja vaihda toimimattomat kynät, heitä pois vuonna 2022 kertyneet roskat, pyyhi pöytäsi ja laitteet pölystä, puhdista postisi ja poista muuten tarpeettomat tiedostot Itse prosessi auttaa lievittämään ahdistusta ja saattamaan ajatuksesi järjestykseen. Poista uudenvuodenkoristeet ikkunoista ja tietokoneista (älä anna niiden valmistaa sinua loman jatkoa varten). Paras ratkaisu olisi laittaa pöydälle loman aikana otettu valokuva. Ihmisaivotutkimukset osoittavat, että reagoimme kuvitteellisiin tapahtumiin lähes samalla tavallatodellisia tapahtumia. Tämä tarkoittaa, että voimme vaikuttaa paljon voimakkaammin aivoihin. Katso kuvaa useammin, ja anna lämpimien muistojen auttaa sinua ymmärtämään, että olet levännyt hyvin ja olet valmis työhön. Tuo kotoa pieni kukka, aseta se työpaikkasi viereen ja käske kasvamaan nopeasti ympäri vuoden vahva ja vakaa, kuten urasi ja tulosi :)) Metaforat ja visualisointi ovat hyviä apuja myös skeptikoille ja rationaalisille. Järjestä lounas mielipiteiden vaihtamiseksi työtovereiden kanssa Pahinta mitä voit tehdä työviikon alussa, on jättää lounas huomiotta! Keho on tottunut syömään säännöllisesti lomien aikana, ja jos tämä "yhtäkkiä" ei tapahdu, nälän tunne pilaa nopeasti mielialan. Ja energia loppuu nopeasti. On hyvä kutsua kollegasi syömään. Ensinnäkin, ruoka on mukavampaa hyvässä seurassa. Yhteiset kokoontumiset vahvistavat jo vakiintunutta tiimiä ja auttavat luomaan viestintää uudessa. Voit jopa löytää yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia jonkun kanssa, ja tämä on tulevaisuuden ystävyyden perusta. Kysy kollegoiltasi, kuinka he viettivät lomaa ja kerro meille vaikutelmistasi, löydöistäsi, löydöistäsi ja uusista kokemuksistasi. Keskittyminen miellyttävään ja mielenkiintoiseen auttaa elvyttämään upeita rentoutumisen hetkiä muistissasi (ja ehkä kehossasi). Ja meidän psyykellemme tämä on melkein sama ilo kuin todellisuudessa Harrasta mikrourheilua Jos istut työpöytäsi ääreen heti ensimmäisenä päivänä, kehosi ei ehkä pidä siitä ja se antaa sinulle signaalin. kipua, jossa - missä tahansa paikassa. Hän tarvitsee liikettä. Tuo mikrourheilu työpäivääsi. Tee useita kyykkyjä toimistossa tai wc:ssä (jos työskentelet avoimessa tilassa), työnnä ylös seinästä, purista ja purista kämmenet nyrkkiin useita kertoja, seiso varpaillasi 100 kertaa. Tee harjoituksia silmillesi ja jaloillesi (jopa pöydän alla!). Voit keksiä monia liikkeitä. Pääasia on muuten, että palataan lounaalle... Kutsu työkaverit kävelemään uuteen kahvilaan tai ravintolaan. Tämä lisää liikettä lihaksiisi ja vähentää stressihormonien pitoisuutta. Muutat ympäristöäsi ja saat raitista ilmaa töiden jälkeen. Ensimmäisen viikon aikana sinun ei pitäisi olla myöhässä töissä. Mieti paremmin, missä voit viettää tunnin tai kaksi ennen kuin palaat kotiin. Tämä voi olla luistelu, ystävien tapaaminen, elokuvissa käyminen tai mikä tahansa muu toiminta, joka on taatusti nautinnollista. Tietäen, että sinulle tapahtuu jotain miellyttävää lähitulevaisuudessa, parantaa mielialaasi päivän aikana ja lisää voimaa Ennakointi on tehokas tapa lisätä positiivisten tunteiden määrää elämässä. Ja tämä ei ole koskaan tarpeetonta! Jos sinulla ei ole vain vaikeuksia päästä työprosessiin ensimmäisinä päivinä, vaan koet vähintään kahden viikon ajan jatkuvaa vastahakoisuutta (inhoa, hylkäämistä) palata töihin, et halua herätä tai poistua sängystä jo väsynyt, et nuku öisin ja ajattelet työongelmia, ja päivällä sinulla on päänsärkyä, jotkut työkaverit ärsyttävät sinua ja asiakkaat ovat välinpitämättömiä, tunnet olosi häkkiin ajetuksi etkä näe voi löytää ulospääsyn - tämä voi olla merkki ammatillisesta burnoutista saadaksesi selville, onko sinulla olemassa ja missä määrin, suorita ilmainen testi "V. Boykon tunne-uupumustason diagnostiikka". testi on alla. Jos testituloksissa näkyy paljon punaista, neuvoni ei ole viivyttelemään ja hakemaan apua konsultoivalta psykologilta. Ainakin se auttaa lievittämään henkistä stressiä. Maksimissaan ymmärrät sairautesi syyn, keskustelet tapoista toipua, keräät resursseja muuttaaksesi jotain henkilökohtaisessa elämässäsi ja urassasi. Ehkä sinun on aika vaihtaa tätä työtä? Tämä on myös hyödyllistä tehdä silloin tällöin! Luota entiseen rekrytoijaan ja HR:ään, jolla on 15 vuoden kokemus! ☺Miten palasit töihin? Mikä auttaa sinua sopeutumaan Taplinkissä https://taplink.cc/life.balance_blog.