Kognitiivinen käyttäytymisterapia sosiaalisen ahdistuksen hoitoon sisältää kolme päätyyppiä strategiaa. Hoito sisältää lähes aina kognitiivista terapiaa ja altistumista tilanteisiin, jotka aiheuttavat potilaassa pelkoa. Joskus näiden tekniikoiden lisäksi lisätään myös sosiaalisten taitojen koulutusta. , visuaaliset kuvat, muisti ja muut ajatteluun liittyvät henkiset prosessit. Kognitiivisen terapian peruslähtökohta on, että negatiiviset tunteet syntyvät, koska ihmiset tulkitsevat tilanteita negatiivisesti tai uhkauksina. Esimerkiksi jos henkilö uskoo muiden arvostelevan häntä negatiivisesti tai jos henkilö on liian huolissaan muiden mielipiteistä, hän on. Kognitiivinen terapia opettaa ihmistä tiedostamaan negatiiviset ajatuksensa ja korvaamaan ne realistisilla. Ihmiset oppivat näkemään uskomuksiaan arvauksina siitä, mitä voisi tapahtua, eikä faktoina Heitä opetetaan etsimään todisteita heidän huolestuttavien uskomustensa tueksi ja antamaan vaihtoehtoisille uskomuksille mahdollisuus pitämällä niitä todennäköisinä henkilö on erittäin loukkaantunut ja vihainen, koska ystävä ei soittanut hänelle takaisin, nämä negatiiviset tunteet voivat johtua uskomuksesta, että ystävä ei yksinkertaisesti välitä hänestä. Kognitiivisessa terapiassa tämä henkilö oppii pohtimaan vaihtoehtoisia selityksiä ystävän käytökselle, kuten: ystävä ei koskaan saanut viestiä, unohti soittaa takaisin tai lähti pois kaupungista. On monia syitä, miksi ystävä ei ollut pystyy soittamaan nopeasti takaisin, vaikka hän välittää ystävästään Hoidon alussa huolestuneita ajatuksia kirjataan päiväkirjaan, jolloin ne asettuvat realistisempiin ennusteisiin ja tulkintoihin. Kun asiakas käy mukavammin epärealististen kielteisten uskomustensa muuttamisessa, uudet ajattelutavat muuttuvat automaattisesti ja tarve pitää päiväkirjaa poistuu. Altistusterapia Altistusterapia viittaa siihen, että henkilö kohtaa vähitellen ja jatkuvasti häntä pelottavia tilanteita, kunnes ne lakkaavat olemasta laukaisimia, jotka herättävät hänessä tätä pelkoa. Useimmissa tapauksissa altistuminen nähdään CBT:n välttämättömänä osana. Itse asiassa altistuminen voi olla jopa tehokkaampi kuin kognitiivinen terapia ahdistuneen negatiivisen ajattelun muuttamisessa Altistamalla itsesi tilanteille, joita pelkäät, opit, että riski tällaisissa tilanteissa on minimaalinen. Suoran kokemuksen kautta ymmärrät, että monet hälyttävistä ennustuksistasi ja uskomuksistasi osoittautuivat vääriksi. Lisäät myös suvaitsevaisuuttasi (resilienssiäsi) tilanteisiin, joista osa uskomuksistasi saattaa olla totta (jos joku tuomitsee sinut). Lopuksi altistusterapia tarjoaa sinulle mahdollisuuden harjoitella kognitiivisia terapiatekniikoita ja parantaa kaikkia sosiaalisia taitoja, jotka olet ehkä menettänyt välttämällä sosiaalisia tilanteita ajan myötä. Anthony, Swinson/