Kirjoittajalta: Et usko sitä, joka toisen asiakkaan kanssa emme syö enää useammin, puhumme siitä. Joten päätin kirjoittaa melkein kaiken, mitä sanon heille. Oletko ylipainoinen? Onko hän todella tarpeeton Kysymyksiä kauniista vartalosta ja terveellisistä elämäntavoista herää nyt kaikkialla? Lääkärit, urheilijat, kuntovalmentajat, kotiäidit keittiössä, yleensä monet ihmiset puhuvat tästä. Myös psykologit. Ja koska olen psykologi, haluan puhua kanssasi tästä tuskallisesta aiheesta. Joten pääkysymys on: "Kuinka laihtua?" Tässä on muuten jo virhe. Kielellisesti sana "laihduttaa" tulee sanasta "paha", joten älkäämme laihduttako. Joten, jotta voit menettää ylimääräiset kilot, sinun on ymmärrettävä - ovatko ne todella ylimääräisiä? Täällä apunasi tulee Internetin velho, josta löydät helposti erilaisia ​​laskimia, joiden avulla voit määrittää vartalotyyppisi, laskea kehon rasvaprosentin, mitata luiden leveyden ja niin edelleen. Ja kaikki nämä indikaattorit eivät ole merkityksettömiä. Koska kuuluisa kaava pituus miinus 100 (miehet), pituus miinus 110 (naiset) on vain yksi yritys sovittaa niin erilaiset ihmiset yhteen standardiin. Se on kätevämpää näin, eikö? Oletetaan, että kokeilit kaikkea ja tajusit, että ylimäärä ei ole enää 10 kg, vaan vain 6 kg. Ja heität ne varmasti pois helposti. Sitten alkaa etsiä ruokavaliota? Taas virhe. Kuten ihana kuntovalmentajani sanoo: "Jotta laihtua, sinun on syötävä." Nälkä vain riistää sinulta lihakset, mutta ei tee sinusta sopivampaa. Mikä on kauniimpaa: veltto ohuus vai sävyinen ja hoikka vartalo? Oikein. Palaamme Internetiin ja etsimme, kuinka paljon kaloreita tarvitsemme kuluttaa, kuinka syödä ja kuinka harjoitella. Ja alamme aktiivisesti tulla terveiksi ja kauniiksi. Onko kaikki tehty? Oletko kestänyt kuukauden ilman tulosta? Oikein. Olemme kärsivällisiä. Kehon on totuttava toimintaan ja uuteen ruokailutyyliin. Kaikki ei ole niin nopeaa. Kyllä, on vaikea pakottaa itseäsi lenkille ilman tuloksia. Mutta kärsivällisyyttä tarvitaan. Ja älä unohda vettä. Onko kaksi kuukautta kulunut? Kolme? ei auta? Mitään ei tapahdu kehollesi, mutta oletko yrittänyt? Sitä on tietysti vaikea uskoa, mutta se tarkoittaa, että on aika puhua tämän ongelman psykologisesta osasta. Vasta kaiken tämän jälkeen, ei ennen. Joten jaan "ylipainon" kahteen tasoon. Ensimmäinen on, kun olet ollut pullea koko elämäsi, ja nyt haluat tulla hoikaksi hirviksi. Täällä on tietysti vaikeaa. Keho on tottunut sellaiseen kehoon, ja myös käsitys itsestään on asettunut. He poistivat vastuuta sellaisilla tekosyillä kuin: perinnöllisyys, fysiologia, genetiikka jne. Tässä tapauksessa sinulle näytetään myös kaikki yllä kuvatut toiminnot. Se on vaikeaa, mutta tulos on maaginen, usko minua. Järjestelmää muuttaa joustavin elementti. Ryhdy häneksi ja kaikki muuttuu. Ja jotta muutokset olisivat hyödyllisiä ja suuntautuvat oikeaan suuntaan, mene psykologin puoleen. Yhdessä saat selville, mistä jalkasi kasvavat ja millainen genetiikka sinulla on, joka on pitänyt kehosi sellaisessa kunnossa kaikki nämä vuodet? Muuta uskomuksiasi, katso arvoihisi ja siinä se, matka on alkanut. Nyt toinen tapaus. Olit aina samassa painossa, sitten nousit (en luettele syitä, niitä on monia, jokaisella on omansa). Olet ollut tässä ylimääräisessä kehossa yli vuoden, ja nyt hän ei halua mennä minnekään? Oikein. Keho ja aivot tottuvat painoon. Olipa hän ylimääräinen tai ei, hänellä on painonsa. Tämä on luku, jonka vaakasi ovat osoittaneet viime vuosina (+-2 kg). Jos aivot ovat jo tottuneet painoon, sinun on päästävä eroon siitä samalla tavalla kuin ensimmäisessä tapauksessa. Ja jos et ole tottunut siihen, se menee ohi itsestään. Usko minua. Keho pyrkii painoonsa. Jos laihdut äkillisesti etkä pidä tätä uutta painoa alhaalla, se myös palaa. Tämän huomaavat kaikki, jotka ovat dieetillä. Mutta sinä ja minä muistamme, että laihtuaksesi sinun täytyy syödä. Mutta täälläkin psykologi auttaa sinua, kertoo kuinka rakastaa itseäsi, miten kohdella ruokaa, miten valmistautua liikuntaan ja muita etuja. Ja kerron sinulle ruoasta. Ruoka on siis tärkein vartaloamme vaikuttava tekijä. Syödäänhän me useita kertoja päivässä, ja vaikka urheilemme, niin korkeintaan 2-3 kertaa viikossa. Tunnetko eron? Plus itsepetos. Meille!