Elämässä syntyy monia negatiivisia tunteita, mukaan lukien pelot. Tämä on hyvä. On vain tärkeää olla keräämättä niitä ja sitten räjähtää affektiiviseksi käytökseksi, kun asiat kiehuvat. Tai sairastaa ja voi huonosti. Tai jopa riippuvuudesta riippuen (alkoholi, huumeet, ylensyöminen jne.). Ja on tärkeää pystyä työskentelemään tunteiden kanssa minimoimalla pelot ja negatiivisuuden. Ja mikä on erittäin tärkeää, on muuttaa mieliala positiiviseksi Tässä artikkelissa esitän kaksi yksinkertaista tunne-kuvitusterapiaa (eli tunteiden ja mielikuvien suhteeseen perustuvaa terapiaa). Ensimmäinen on työskennellä pelon tai muiden negatiivisten tunteiden kanssa. Toinen resurssi on emotionaalisen tilan parantaminen. Harjoitus 1. Kuvaan työskentelyä pelon tunteen kanssa, mutta voit käyttää samaa analogiaa käsitelläksesi minkä tahansa negatiivisen, epämiellyttävän tunteen tai tunteen. Muista pelkotilasi, keskity siihen, tunne se (ilman fanaattisuutta). Huomaa, missä kehossa se tuntuu enemmän. Kehomme on yksi järjestelmä, ja keho ja psyyke liittyvät erottamattomasti. Mikä tahansa tunne tai tunne on prosessi, joka tapahtuu kehossamme. Siksi, jos tunnemme empatiaa, tunnemme tunteen kehossamme. Pelon tunne jossain kehossa on yhä voimakkaammin paikallinen ja tuntuva (usein vatsassa tai aurinkopunoksessa, mutta ei välttämättä, yritä seuraavaksi ottaa huomioon syntyvä mielikuva). Joillakin ihmisillä voi olla se äänen kanssa. Kaikki on aika yksilöllistä. Katsotaanpa, millainen kuva syntyy, kun kiinnität huomiota pelon tunteeseen. Mikä väri, muoto, koko, konsistenssi, paino jne. Aseta nyt pelkokuva eteesi, se voi muuttua tai ei. Ja vain tuijottaa häntä. Ilman arvioita ja tuomitsemista, ilman turhia ajatuksia. Kiinnitä vain sisäinen huomiosi kuvaan, kunnes pelkosi kuva alkaa haalistua, haalistua, muuttua sameaksi jne. Kuvittele, kuinka sen koko pienenee, kunnes se katoaa kokonaan. Jos kuulet äänen samaan aikaan, se myös hiljaisee ja lopulta katoaa. Se voi olla lämpöä, kananlihaa, lempeän tuulen tunnetta tai helpotuksen tunnetta. Tämä on kehon signaali, että teet kaiken oikein ja siirrymme heti toiseen harjoitukseen. Koska "pyhä paikka ei ole koskaan tyhjä", niin sen lisäksi, että olemme neutraloineet pelon, on tärkeää luoda sen sijaan positiivisia tunteita ja tunteita. Harjoitus 2. Kuvittele maaginen Onnen ympyrä jossain vieressäsi. Kuvittele kuinka jostain ylhäältä (esimerkiksi ulkoavaruudesta) valovirta (millä tahansa haluamallasi värillä, joka ilmestyy itsestään) virtaa tähän ympyrään ja täyttää tämän ympyrän tilan onnen tunteella. Ja jos astut tähän ympyrään, niin tämä valo tunkeutuu sinuun välittömästi ja täyttää sinut onnen tilassa. Ja voit pysyä tässä Onnenpiirissä niin kauan kuin haluat. Ja voit mennä sinne milloin haluat. Sinun tehtäväsi on täyttää itsesi onnen tilassa. Anna valon täyttää kehosi täysin ja maksimaalisesti. Usein tällaisten harjoitusten jälkeen haluat nukkua. Jos tunnet tämän halun, makaa ja nuku. Ensinnäkin alitajunta aloitti prosessin oikeaan suuntaan. Toiseksi näiden harjoitusten aikana rentoudut fyysisesti, ja jos olet aiemmin ollut jännittyneessä tilassa (ja siihen tottumme emmekä usein edes huomaa sitä), niin kun keho rentoutuu ja lievittää jännitystä, sen täytyy palautua, joten se palauttaa intensiivisesti energiakustannukset unelman kautta. Jaa kommenteissa, mikä toimi sinulle (tai ehkä ei toiminut)? Millä tavalla näit negatiivisen tunteesi? Missä kehon osassa tunnesi sijaitsi? Minkä värinen valo oli onnenpiirissäsi? Ja kerro kaikille, mitä pidät tarpeellisina. Ja seuraavassa artikkelissa kuvailen NLP-harjoitusta fobioiden ja pelkojen kanssa. Ystävällisin terveisin Papkova Marina Aleksandrovna - kliininen psykologi Voit varata ajan lähettämällä viestin messengerin kautta. 8-953-465-87-35 Metodologia, joka auttaa"