Hyvin usein sillä, mikä loukkaa meitä, ei ole mitään tekemistä kanssamme. Voimme helposti havaita muiden teot ja sanat meitä vastaan ​​suunnatuiksi, vaikka niillä ei todellisuudessa olisi mitään tekemistä kanssamme. Tämä ilmiö tunnetaan persoonallisuuden tunnistamisena ja se voi olla merkittävä stressin ja ahdistuksen lähde. Ymmärtäminen, että kaikki ei ole henkilökohtaista, voi kuitenkin auttaa meitä selviytymään näistä tunteista ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Älä ota asioita henkilökohtaisesti – tämä on yksi kognitiivisen terapian keskeisistä periaatteista, joka auttaa ihmisiä voittamaan masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien. Periaatteena on, että meidän on päästävä eroon tavasta samaistua ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen sekä muiden ihmisten tekoihin ja sanoihin. Jotta vältyt ottamasta asioita henkilökohtaisesti, seuraavat asiat on hyvä pitää mielessä: 1. Kaikki ihmiset ovat ainutlaatuisia ja heillä on omat syynsä ja motiivinsa teoilleen ja sanoilleen. Nämä voivat johtua heidän omista kokemuksistaan, mielialoistaan, motiiveistaan ​​tai muista tekijöistä, joilla ei ole mitään tekemistä meihin. Joskus emme edes ota näitä eroja huomioon. Mutta tämä on epäonnistunut kanta, joka estää meitä näkemästä tilannetta laajemmin. kuva alla. Joskus kiinnitämme niin paljon kolmioita, että emme näe muita ympärillämme olevia muotoja.2. Jotkut ihmiset voivat toimia ja puhua tiedostamatta, ilman yksityiskohtaista ymmärrystä siitä, miten se voi vaikuttaa muihin. Meidän ei pitäisi nähdä heidän käyttäytymistään henkilökohtaisesti meitä vastaan ​​suunnatuksi.3. Usein havaitsemme toisten ihmisten teot ja sanat omien ideoiden ja odotusten mukaan. Meidän ei pidä olettaa, että ajatuksemme ja odotuksemme ovat ainoita totta ja että muiden ihmisten tulisi seurata niitä. Olemme kaikki erilaisia, meidät on kasvatettu eri tavalla, ja meillä kaikilla on erilaiset käsitykset siitä, miten toimia. 4. On tärkeää ymmärtää, että emme voi hallita muiden ihmisten tekoja ja sanoja, mutta voimme hallita reaktioitamme niihin. Voimme valita, miten reagoimme ympärillämme tapahtuvaan, eikä meidän tarvitse ottaa asioita henkilökohtaisesti. Selvyyden vuoksi suosikkikuvani ohjausympyrällä: Näen mielelläni vastauksesi, kommenttisi ja peukkusi, jos artikkeli resonoi sinua +7(987)541-27-85