Asiakkaat tulevat usein luokseni kysymyksellä: kuinka lopettaa itsensä moittiminen kaikesta tässä artikkelissa annan 5 vinkkiä, kuinka lopettaa itsesi kritisoiminen asiakkaani Ivanin esimerkillä (kollektiivinen kuva moittelen itseäni, Ivania). 35, naimisissa, työskentelee IT-alalla. Ulkopuolelta näyttää siltä, ​​​​että kaikki on hyvin Ivanin elämässä. Kaikki elävät ja voivat hyvin, heidän urallaan on rahaa, asunto, auto ja menestys. Itse asiassa Ivan on huolissaan monista asioista. Hän on huolissaan ennen kaikkea siitä, ettei hän ole tarpeeksi hyvä aviomiehenä, asiantuntijana, menestyvänä ihmisenä. Ivan moittii usein itseään ja arvostelee, että hän on laiska, että hänen veljensä on paljon menestyneempi kuin hän, että hänen kollegansa nousevat uraportailla nopeammin. Ivanilla on nyt 6 vuoden ajan ollut pakkomielteisiä ajatuksia siitä, että hän on arvoton ja epäonnistunut ihminen elämässä. Usein tällaisten ajatusten jälkeen mies yritti tulla ihanteelliseksi: hän siivosi intensiivisesti talon, pesi astiat ja keitti ruokaa. Joskus uupumukseen raskaan työpäivän jälkeen. Hän viipyi myöhään töissä todistaakseen itselleen, ettei hän ollut laiska. Sitten tuli väsymys, uupumus ja masennus, ei ollut voimaa mihinkään. Tällaisessa ponnistelun ja apatian heilahtelussa Ivan vaipui yhä enemmän epätoivoon ja masennukseen. Tässä tilassa Ivan kääntyi psykologin puoleen, tämän artikkelin kirjoittajan puoleen. Kuinka lopettaa itsesi moittiminen kaikesta: 5 vinkkiä psykologilta Löydä sisäinen kriitikko. Sinun täytyy saada kiinni ja kirjoittaa ylös kaikki ajatukset, joilla kiusaat itseäsi. Psykologin tuella Ivan alkoi tallentaa kriittisiä ajatuksiaan. Hän huomasi, että suurin osa hänen ajatuksistaan ​​itsestään olivat tällaisia. Ymmärrä itseäsi koskevien ajatustesi objektiivisuus. Kuinka totta ajatuksesi ovat? Vai onko ne jonkun määräämiä? Oletko todella niin laiska ja arvoton? Ivan, työskennellessään psykologin kanssa, tajusi, että hänen vanhempansa asettivat monia kriittisiä ajatuksia itsestään lapsuudesta lähtien, ja sitten hän oppi moittimaan itseään. Ivan ymmärsi, että suurin osa hänen ajatuksistaan ​​ei ollut objektiivisia. Kirjoita ylös vahvuutesi ja saavutuksesi. Muista kaikki lasten kilpailuista ja ruoanlaitosta. Suurista saavutuksista pieniin, kysy rakkailtasi parhaista ominaisuuksistasi. Tällainen luettelo tukee sinua ahdistavien ajatusten hetkinä. Terapiassa Ivan teki oman 30 pisteen luettelonsa. Tämän työn ansiosta hän pystyi katsomaan itseään uudella tavalla. Kutsu sisäinen puolestapuhujasi. Haasta sisäinen kriitikko. Joka kerta kun arvostelet itseäsi, lopeta sisäinen kritiikin äänesi ja pyydä apua sisäiseltä puolestapuhujaltasi. Psykologin avulla Ivan oppi suojelemaan ja tukemaan itseään omin voimin. Voit myöntää itsellesi, että et voi olla paras kaikessa. Annat itsesi tehdä virheitä, olla väsynyt, vihainen, laiska. Olemme kaikki ihmisiä, tarvitsemme lepoa ja oikeutta tehdä virheitä. Terapiassa Ivan näki, kuinka korkeat vaatimukset hän asetti itselleen ja kuinka paljon tämä johtaa hänet ahdistukseen ja masennukseen, ja hän voi paljon paremmin, jos jatkuvasti moitit itseäsi, kritisoit itseäsi ja masennukseen , hae apua tämän artikkelin kirjoittajalta psykologilta Miksi moittelet ja arvostelet itseäsi? Ilmoittaudu konsultaatioon artikkelin kirjoittajan kanssa +79872909444