Toistuva asiakaspyyntö on, että haluan oppia rentoutumaan! Olen jatkuvasti jännittynyt, olen unohtanut millaista on olla rentoutunut... Ja aloitamme siitä, että asiakas määrittelee mitä rentoutuminen on hänelle - ja periaatteessa vastaus on tila, jossa ei ole pelkoa, paineita, ahdistusta, pelkoa ... Rentoutuminen on aivojen otsalohkosta peräisin oleva lievä ekstaasia, jossa aivojen takakuori lähettää signaaleja aivojen etukuoreen miedon rauhoittavan aineen välityksellä. (Wikipedia) Kuinka voimme auttaa itseämme rentoutumaan Yksinkertaisin ja saavutettavin asia on musiikki. Kuuntele rauhallista, miellyttävää rentouttavaa musiikkia. (luonnon ääniä, meren ääniä, linnunlaulua, sateen ääniä ja muuta) Käy magnesiumsuolakylvyssä 1-2 kertaa viikossa (15-20 min)! Ja yhdistä tämä rentouttavaan musiikkiin, kynttilöihin ja aromiöljyyn (esim. laventeli) Pidä detox-päiviä vempaimista! Erittäin tärkeä apu rentoutumisessa on hengitys. Hengitä syvään, tutki hengitystäsi. Katso kuinka hengität. Kova tai hiljainen, syvä tai pinnallinen. Hengitä syvään, pidätä hengitystäsi, hengitä syvään Hieronta on rentouttavaa! Anna kehollesi lepoa. Kaikkia lihaksia venyttämällä ilman kiirettä. Yhdistä hengityksesi. Kuuntele kehoasi, miltä se tuntuu parhaalta. Aloita 2-3 minuutilla ja pidennä aikaa vähitellen! Se voi olla aluksi vaikeaa, ja meditaation aikana tulee erilaisia ​​ajatuksia ja tämä on normaalia! Meditoi joka päivä, anna sen tulla tapaksesi. Tee jotain, mitä rakastat, esimerkiksi luovuutta! Tee jotain käsilläsi, jolloin aivosi lepäävät) Kävele joka päivä, juuri niin. Mene minne kehosi tai sielusi haluaa. Älä kävele pisteestä B pisteeseen A, vaan kävele hitaasti ja katso, mikä sinua ympäröi. Kuuntele itseäsi yllä olevien kohtien avulla asiakas voi auttaa itseään! Ja istunnoissani asiakkaideni kanssa, työskennellen tällaisen pyynnöstä, käytän työkaluja, kuten taideterapiaa, keholähtöistä terapiaa ja transsitekniikoita. Mikä auttaa sinua rentoutumaan?