Eri syistä ahdistusta ja pelkoja voi ilmaantua ja voimistua. Tämä voi liittyä tiettyyn tilanteeseen elämässäsi. Se voi liittyä ulkoisiin tapahtumiin, kun kaikki ympärillä ovat hermostuneita ja tilanne muuttuu yhä jännittyneemmiksi sisäisen vakauden kehittäminen, tietoisuuden lisääminen, kyky ajatella strategisesti ja suunnitella - Taktiset - itsesäätelytekniikat, jotka auttavat sinua saamaan itsesi kasaan tässä ja nyt Joten, siirrytään suosituksiin Strateginen ensin 1) Tilanteen arviointi elämästä -pitkä mittakaava Katso elämääsi kokonaisuutena. Siinä on monia muita tapahtumia, ja tämän päivän tilanne on vain yksi niistä. 2) Muista omat kokemuksesi vaikeiden elämänvaiheiden voittamisesta. Mikä auttoi sinua henkilökohtaisesti. On mahdotonta hyväksyä äärimmäisyyttä. 4) Älä tee pitkän aikavälin ennusteita tässä ja nyt ? Tee joka päivä jotain, joka liittyy tähän, jaa hyödyllisyytesi koko maailmalle vahvuuksia, jotka auttavat sinua erilaisissa tilanteissa? Miten he auttoivat sinua eri elämänvaiheissa? yksi henkilö, joka on nyt vielä pahempi, unohtaa hyvät teot. Auta mahdollisimman paljon niitä, joilla on vielä huonompi tilanne kuin sinulla. Nyt taktinen 10) Hengitystekniikoiden käyttö Valitse kaikista erilaisista hengitystekniikoista ne, jotka sopivat sinulle. Aloita yksinkertaisimmista, esimerkiksi syvästä vatsahengityksestä tai hengityksen viivästymisestä. Esimerkiksi siivous auttaa 12) Tiedon annostelu Aseta itsellesi raja tiedon kulutukselle. Hanki se lähteistä, joihin luotat. 13) Pidä yllä päivittäistä rutiinia. Yritä pysyä aikataulussa. 14) Tunne ahdistusta kehossasi. Ymmärrä, missä pelko ja ahdistus "istuvat". Yritä hallita sitä, "ajoa" ulos konsultaatiota varten: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru