Passo 3. “Debriefing” Se hai analizzato situazioni ed eventi in cui provi regolarmente irritazione emotiva e rabbia, allora è il momento di capire se dovresti reagire in questo modo a ciò che ti irrita le persone intorno a te irritano e provocano rabbia e irritazione, allora dovresti pensare a cose molto semplici e accettarle per te stesso come fatti oggettivi. I fatti che esistono nelle relazioni umane sono il lato oggettivo di questa interazione. Che ti piacciano o no questi fatti, non cesseranno di esistere. Forse ha senso riconsiderare il proprio punto di vista e smettere di percepirli in modo troppo soggettivo. Ad esempio, molto spesso l'irritazione e la rabbia sono mostrate da quelle persone che sono eccessivamente concentrate su se stesse, egocentriche, orgogliose, vanitose ed esigenti verso gli altri. Nei rapporti con gli altri, sono spesso guidati dai principi dell'obbligo. Tuttavia la realtà oggettiva è che: - in questa vita nessuno deve niente a nessuno, nessuno deve niente a nessuno. Se un'altra persona ha fatto qualcosa per te, sii grato a lui. Perché aveva tutto il diritto di non fare nulla per te se non lo voleva lui stesso. Se non vuole fare qualcosa per te, è una sua scelta. E ha il diritto di fare una scelta non a tuo favore. Così come hai tutto il diritto di non fare una scelta simile a favore di un'altra. Riconoscendo un tale diritto per te stesso, riconoscilo per qualsiasi altra persona: in questa vita nessuno è obbligato a capirti, a trattarti con comprensione, a tenere conto dei tuoi interessi o a mettere i tuoi interessi al di sopra dei propri. Un'altra persona ha i propri interessi, ha i propri desideri. E ha tutto il diritto di anteporre i suoi interessi ai tuoi. Proprio come tu stesso hai il diritto di mettere i tuoi interessi al di sopra degli interessi e dei desideri di un'altra persona, in questa vita nessuno è obbligato a rispettarti, apprezzarti o onorarti. O ispiri rispetto negli altri oppure no. Dipende da te, sei tu che formi un senso di rispetto per te stesso attraverso il tuo comportamento, il tuo atteggiamento verso gli altri, ecc. Qualsiasi situazione che ti provoca irritazione e rabbia associata alle relazioni con gli altri può essere analizzata da un punto di vista oggettivo e giungi alla conclusione che tu stesso stai facendo richieste eccessive agli altri e al modo in cui vuoi che ti trattino. Il fatto che le persone non corrispondano alla tua idea di come ti aspetti di essere trattato e ti provoca irritazione ti porta ad uno stato di rabbia. Per cosa sei arrabbiato? È perché chi ti circonda non vuole trattarti come ti aspetti? È perché non puoi forzarli, pretendere da loro l'atteggiamento che desideri? Dopotutto, la rabbia e l’irritazione – spesso la rabbia e l’irritazione sono una manifestazione della propria impotenza ad affrontare qualcuno o qualcosa. Ma ti devono qualcosa? Ovviamente no. Se noti che molto spesso oggetti inanimati o animali domestici ti provocano irritazione e rabbia, allora dovresti ammettere a te stesso un fatto molto ovvio. Non sei in grado di influenzarli. Che tu sia arrabbiato o meno con loro non cambierà nulla. Che senso ha allora questa rabbia? Ovviamente, non ha senso se i bambini piccoli, soprattutto i tuoi, ti provocano rabbia e irritazione, la tua reazione potrebbe non essere del tutto giustificata. I bambini non vedono il mondo con gli stessi occhi degli adulti. Sinceramente non capiscono perché non possono correre nelle pozzanghere, buttarsi nel fango, andare a letto quando vogliono, mangiare quando hanno appetito, ecc. I genitori dei bambini, e anche degli adolescenti, sono spesso insoddisfatti della loro disobbedienza. Tuttavia, le crisi legate all'età che i bambini sperimentano prima o poi nella loro vita sono fasi del tutto naturali e molto importanti nella formazione della loro personalità. Sopprimendoli, i genitori impediscono ai figli di crescere e diventare indipendenti. L'ho notato più di una volta.