De l'auteur : Il est facile d'arrêter de fumer quand on sait pourquoi. Je l'ai fait des centaines de fois"Mark TwainUne fois, j'ai décidé de tester les mots du grand écrivain à partir de ma propre expérience. Je n'ai pas atteint des centaines de « lancements ». Dès lors, l’expérience que j’ai menée sur moi-même afin de confirmer l’hypothèse de Mark Twain sur la facilité d’arrêter de fumer par un naturaliste et chercheur corrosif peut être remise en question. Je n'ai réussi à le répéter que deux fois (les tentatives de jeunesse ne comptent pas). Les deux fois ont été couronnées de succès... Mais avant tout, Grisha avait trois ans de plus. Quand on a sept ou huit ans, il y a une énorme différence. Il était « expérimenté », ayant déjà vécu la « vie d'adulte ». Vacances d'été. Village. Le garçon de la ville est enfin livré à lui-même. Un monde dans lequel il n'y a ni école ni devoirs, et où l'espace de vie n'est pas limité non pas par les quatre murs d'un appartement exigu dans une métropole et par la « routine quotidienne d'un écolier », mais par vos capacités physiques et vos désirs. Et un peu de météo... Je ne sais pas où Grisha a trouvé ce mégot de cigarette, il l'a probablement récupéré à un arrêt de bus. C'était avec un filtre et du « gras » - environ une demi-cigarette. Le goût de la fumée s'est avéré dégoûtant et l'odeur, pour le moins, était médiocre. J'étais capable de prendre deux ou trois bouffées « pas en bouffée », mais j'étais fière de « l'initiation » au monde des adultes. Fière, comme une fille qui a perdu sa virginité sans aucun plaisir du processus avec un partenaire incompétent, mais éprouvant la joie existentielle de devenir femme, depuis cet été, « fumer » est devenu un rituel obligatoire de notre vie de garçon au village. C'était une aventure. Il fallait d'abord « comprendre » : ramasser les mégots de cigarettes était le moyen le plus simple, mais pas le plus attrayant ou le plus audacieux. Transporter des cigarettes par des adultes était plus cool, mais beaucoup plus dangereux. La voltige consiste à acheter un pack de « Nord » ou de « Nouvelles » pour tout le monde au magasin général avec la monnaie économisée. Considérant que les « fumeurs » n'étaient pas plus de douze et que cela se déroulait dans un village où tout le monde se connaissait, la tâche s'est avérée très créative. Nous avons créé des cachettes pour le stockage, construit des abris secrets dans les forêts environnantes et nous nous sommes sentis absolument heureux... Depuis la huitième année, je fumais régulièrement et « toute l'année », avec parfois des pauses de plusieurs semaines à quelques mois. Les pauses étaient des tentatives plus ou moins conscientes d’« arrêter ». À ce moment-là, j’ai compris que fumer n’était pas une bonne habitude. Cependant, l'environnement et les rituels développés dans l'entreprise des adolescents ont eu une influence décisive. Un jour, pendant l'une de ces pauses assez longues, j'ai été présenté lors d'une réunion de parents par notre professeur comme le SEUL fumeur de la classe. En même temps, elle savait avec certitude que je ne fumais pas à ce moment-là et que presque tous les autres garçons de la classe fumaient. Et c'était doublement offensant... Après être entré à la faculté de médecine, j'ai commencé à fumer ouvertement pour mes parents et j'ai légalisé, pour ainsi dire, cette consommation. Bien qu'ils le savaient déjà, plusieurs années plus tard, ma femme m'a parlé de sa formule, de sa prise de conscience, qui l'a aidée à arrêter de fumer : « Je suis née non-fumeur, je respire de l'air pur depuis mon enfance, pourquoi ai-je besoin de ça maintenant. ?" Cette formulation m’a aidé à reconsidérer ma propre histoire de tabagisme et à faire des découvertes inattendues. J'ai découvert que je ne pouvais pas me dire que j'étais « née non-fumeur »... Dans l'appartement où nous vivions, tous les adultes fumaient, sauf ma mère. Père, grand-mère et grand-père, parents de la mère. Il y avait toujours de la fumée dans deux pièces. Mon grand-père et ma grand-mère fumaient du Belomor, je me souviens bien comment ils ont fourré un « filtre » en coton dans le fume-cigarette, comment la fumée s'est répandue dans la pièce et je me suis assis dans les bras de ma grand-mère. Le concept de « tabagisme passif » n’existait pas encore à cette époque. Je ne pense pas que pendant la période où ma mère était enceinte de moi, les habitudes tabagiques de notre famille étaient différentes. Ainsi, sans métaphore, on peut dire que j'ai inhalé de la fumée de cigarette avant même ma naissance... Le paradoxe de la situation est que tout le monde m'a dit à l'unanimité : « Fumer est nocif, ne fumez jamais ! S'il y a un tel message de mamanpouvait être accepté, alors dans la bouche du père et des grands-parents, cela semblait, pour le moins, pas tout à fait sincère. À ma question naïve : « Pourquoi fumez-vous ? (il a fallu ajouter « devant moi »), suivis de réponses incompréhensibles, comme : « Nous sommes des adultes » et « Vous voyez comme il est difficile de se débarrasser de cette mauvaise habitude. Sa nocivité n'était pas évidente pour moi. » à ce moment-là et tous les « sorts » , qui venaient des adultes à ce sujet, étaient perçus avec méfiance et ironie. Au lycée, on avait un dicton : « Fumer est nocif, fumer est toxique, mais je fume et je suis très heureux. » Et l’histoire du cheval mort à cause d’une goutte de nicotine a évoqué en nous une ironie : « Que le cheval ne fume pas ». Fumer était une confirmation du statut d’« adulte » qui « est autorisé ». À l’école, il n’était « pas respectable » de « se laisser prendre » à la promotion d’un mode de vie sain, qui émanait des enseignants. Et tous n’étaient pas non-fumeurs. Plus d'une douzaine d'années se sont écoulées jusqu'à ce que cette distorsion de ma conscience soit corrigée. J'ai reçu mon premier exemple clair du fait que « fumer est nocif pour la santé » dans un institut médical et non dans un cours d'anatomie pathologique. L'enseignant a montré à notre groupe les poumons d'un fumeur et ceux d'un non-fumeur - c'était une différence impressionnante, comme l'a dit le héros en phase terminale du film « Route 60 » : « Ils écrivent que fumer tue. Et il tue." À cette époque, ma grand-mère et mon grand-père étaient déjà décédés, mais je n’avais pas encore établi de lien direct entre la troisième crise cardiaque de ma grand-mère et l’accident vasculaire cérébral de mon grand-père et leur tabagisme. De même qu’il n’associait pas la toux chronique de son père au tabac, ni même sa propre toux, qui devenait déjà habituelle. C'était bien sûr une attitude irrationnelle à l'égard du sujet, mais les distorsions faisaient leur travail. La cigarette donnait du plaisir. Et pas tant physiologique (la dépendance physique à la nicotine est largement exagérée), mais plutôt « procédurale ». Fumer et les « pauses cigarette » sont devenus un passe-temps important, un rituel faisant partie intégrante d'un grand nombre d'événements de la vie. Et le rituel de communication le plus important, y compris avec les filles. De la première connaissance au lit et à la vie ensemble. Fumer lors d'une fête d'institut général pendant une longue pause, à la clinique pendant le service de nuit, sur un feu de camp, dans une brigade de construction, lors d'une fête étudiante - aucun événement n'était complet sans cigarettes. La phrase « Allons fumer une cigarette » est devenue une sorte de mot de passe, un test pour déterminer « ami ou ennemi ». Il était indécent de le refuser, même si l'envie physique de fumer n'était pas toujours présente à ce moment-là. De plus, j'allumais souvent une cigarette en sachant que désormais cela ne procure plus de plaisir et provoque même des sensations désagréables et douloureuses. L'environnement est contrôlé de plusieurs manières, réduisant considérablement l'autonomie personnelle. Mais à cette époque, je n’avais pas encore pensé en termes de « dépendance – autonomie ». Certes, aussi loin que je me souvienne en tant que fumeur, j'ai toujours pensé : « Le moment viendra et j'arrêterai de fumer. Absolument. » Une telle époque est arrivée où mon expérience du tabagisme, sans compter le tabagisme passif, durait environ quinze ans. À cette époque, j'étais déjà psychiatre et psychothérapeute, j'avais une vaste pratique, notamment dans la thérapie des toxicomanes (alcoolisme, toxicomanie) et je savais bien qu'« arrêter » était une activité dénuée de sens et une tâche impossible. Je fumais environ 15 cigarettes par jour, parfois jusqu'à un paquet. Un jour, je me suis demandé : « Combien de cigarettes est-ce que je fume consciemment, avec PLAISIR, avec PROFITER ? » La réponse m'a étonné, il s'est avéré que PAS PLUS DE TROIS !!! Plus souvent un ou deux par jour. Le reste est constitué d’actions automatisées dictées par le contexte habituel. La révélation qui s'est produite à ce moment-là est mieux décrite par les mots d'un personnage du film « Gentlemen of Fortune » : « Et je supporterai cette vipère pendant quatorze ans pour quelques moche... Une ou deux cigarettes avec plaisir et presque un faire ses valises par jour... pourquoi ?? Je n'ai trouvé aucune justification raisonnable pour continuer à fumer. Je ne voulais catégoriquement pas que mon fils en pleine croissance fume. Il avait alors trois ans. Ma femme et moi n'avons jamais fumé ni devant lui ni dans l'appartement. Mais je savais bien, d’après ma propre expérience, que la stratégie « faites ce que je dis » ne fonctionnerait pas. Seule la stratégie fonctionne"fais comme moi". Et j’ai aussi soudainement commencé à m’intéresser à la vie de non-fumeur, pour la première fois de ma vie « d’adulte ». C’était une expérience complètement nouvelle et je l’ai trouvée très excitante. J'ai pris une décision. Ce qui s'est passé ensuite était une question de technique. Il ne restait plus qu'à formuler précisément le désir, CE QUE JE VEUX. Je voulais « RESPIRER DE L'AIR PUR ». Dès les premiers jours sans cigarette, mon odorat a fortement augmenté. Les odeurs d'une rue remplie de voitures et d'échappement de camions et d'autobus sont devenues particulièrement perceptibles. La situation la plus difficile concernait les situations de « tabagisme habituel », dont l’une consistait à réchauffer la voiture le matin. Cela se déroulait en hiver et le rituel consistait à fumer la « première cigarette du matin » pendant que la voiture se réchauffait. J'ai remplacé la cigarette par des « chupa chups », une sucette ronde, au cas où quelqu'un l'oublierait. Il s'est avéré très approprié et assez savoureux. J'ai utilisé ce « substitut » pendant deux mois. C'était drôle d'observer la réaction d'autres fumeurs lorsque, à leur offre de fumer, je me fourrais des sucettes dans la bouche. Assez vite, mon entourage s'est habitué au fait que je « respirais de l'air pur », les situations et les offres provoquantes devenaient de moins en moins nombreuses, et la vie sans cigarette devenait de plus en plus intéressante. À peu près au même moment, mon camarade de classe, un ami proche. et un gros fumeur, arrivé d'Amérique. Il faisait partie de ceux qui fumaient particulièrement « délicieusement ». C'était ma première visite en Russie après cinq ans d'absence. Il s'est avéré que Lyokha a également arrêté de fumer. Son histoire était la suivante : « Tu sais, Sanya, j'ai fumé en Amérique pendant environ un an. Mais un jour, j'ai réalisé que je payais trop cher pour le plaisir. Pour fumer, je dois quitter le laboratoire, descendre l'ascenseur du septième étage, sortir du bâtiment dans la rue, marcher le long d'un chemin dans la neige à environ deux cents mètres au coin jusqu'à un endroit spécialement désigné et là, en compagnie de ceux qui tremblent au vent, fume une cigarette à ce malheureux. J’ai décidé qu’il serait plus facile d’arrêter complètement de fumer. » Aujourd’hui, je me souviens de l’histoire de Lesha chaque fois que je vois des gens fumer seuls et désespérément sur le porche de la rue ou au coin de la rue. Les jeunes femmes semblent particulièrement expressives dans une telle situation. J'en regarde un presque tous les jours depuis la fenêtre, seul au milieu de la cour, aussi bien sous la neige que sous la pluie... C'est très similaire à la façon dont nous fumions à l'école. Mais nous étions des adolescents, toujours en compagnie, et ce comportement avait sa propre dynamique, un défi aux enseignants et au système, une confirmation de notre statut d'« adulte ». J'ai vécu sans cigarette pendant plus de dix ans. C'était facile pour moi ; l'expérience d'une vie « sans tabac » s'est avérée très attractive. Il n’y avait pratiquement pas de fumeurs ni d’entreprises qui fumaient dans mon environnement. Parfois, il y avait une envie de fumer, elle était de courte durée et était toujours associée à une situation « provoquante » issue d'une expérience passée. Plusieurs fois, j'ai fait des rêves dans lesquels je fume et fume avec plaisir. Je considère donc que la première expérience sur l’arrêt du tabac est assez réussie et confirme la conclusion de Mark Twain : « Arrêter de fumer est facile » ! « Allons fumer », suggéra un partenaire d'une cause commune. « Je n'ai pas fumé depuis longtemps, vous savez, restez avec moi, pour me tenir compagnie, c'était peut-être une autorité. disons même, une idole. Je considérais qu'être en sa compagnie était un bonheur et la plus haute forme de confiance. Il fumait « délicieusement ». Un jour, j’en ai eu marre de simplement « tenir compagnie » et j’ai commencé à fumer de temps en temps. Une ou deux cigarettes par jour, et encore, pas tout le monde. La compagnie des fumeurs s'est élargie et les pauses cigarettes communes sont devenues un rituel stable. Ensuite, ils m'ont offert une pipe pour mon anniversaire. Le rituel est devenu plus complexe, est devenu plus « spectaculaire », son statut et, me semble-t-il, le mien ont grandi. Il y avait beaucoup d'adolescence dans mon comportement, essentiellement infantile, très similaire à celui de l'époque où j'ai commencé à fumer. Et c'était à bien des égards « addictif », cela ne concernait pas seulement le tabagisme. Après quelques mois, je fumais quelle que soit la « compagnie » ; je ne voulais pas m'embêter avec la pipe, je suis passé à la cigarette. La pause cigarette est devenue un moyen officiel de « se détendre », et très vite une raison pour s'absenter du travail sous couvert d'une « pause cigarette ». ruisseau, nous n’avions pas le temps d’aller aux toilettes. N'a pas eu.29.10.2015