Joskus joudumme kaikkiin tilanteisiin, joissa mielialamme huononee. Tämä voi johtua työstressistä, parisuhteen ongelmista tai jopa tavallisesta huonosta päivästä. On kuitenkin olemassa useita tehokkaita tapoja parantaa mielialaasi ja saada takaisin elämänilo Ensinnäkin fyysinen aktiivisuus on loistava tapa kohottaa mielialaa. Harjoittelu, reipas kävely tai jopa muutama kyykky voivat auttaa vapauttamaan endorfiineja, hyvän olon hormoneja, jotka parantavat mielialaasi ja auttavat sinua tuntemaan olosi energiseksi. Lisäksi meditaatio ja syvä hengitys voivat rauhoittaa mieltäsi ja parantaa mielialaa. Keskity hengitykseesi, irtaudu muutamaksi minuutiksi ulkoisesta hälinästä ja tunne, kuinka mielialasi paranee vähitellen. Lisäksi kiinnitä huomiota ajatuksiin - muuta ne positiivisiksi. Ala kirjoittaa tai miettiä asioita, joista olet kiitollinen, ja positiivisia hetkiä menneestä, jotka voivat murtaa huonon tuulen muurin. Yritä löytää jotain, joka todella inspiroi sinua tai tekee sinut onnelliseksi, myös viestintä voi olla vahva tuki. Ota yhteyttä ystäviin, perheeseen tai työtovereihin saadaksesi tukea. Joskus pelkkä keskustelu tai tuki läheiseltä voi kääntää mieliallasi takaisin oikeaan suuntaan. Yritä lopuksi lievittää stressiä ja jännitystä tekemällä jotain, joka todella kiinnostaa sinua - tämä voi olla lukeminen, piirtäminen, musiikin kuuntelu tai harrastus. B Yleisesti ottaen tunne tunteesi, hyväksy ne, etsi tapoja laajentaa ja muuttua fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Pysy avoimena uusille kokemuksille, niin pääset vähitellen pois huonosta tuulesta ja saat takaisin ilosi ja innostuksesi. Tee myös jotain kivaa itsellesi. Ehkä se on lempiruokasi ruoanlaitto, lempimusiikkisi kuunteleminen, hyvän elokuvan katsominen tai jännittävän kirjan lukeminen. Etsi tapoja miellyttää itseäsi ja tee se, jos mahdollista, ympäröi itsesi luonnolla. Kävely puistossa, luonnossa tai vaikka puiden reunustamalla kadulla voi vaikuttaa positiivisesti mielialaasi ja auttaa sinua rentoutumaan. Älä myöskään unohda oikean ravinnon ja nesteytyksen tärkeyttä. Terveellisten ruokien syöminen ja riittävä veden juominen voivat parantaa oloasi ja parantaa mielialaasi. Mutta mikä tärkeintä, älä pelkää pyytää apua, jos huono mieliala jatkuu. Esimerkiksi asiantuntijan – psykologin tai psykoterapeutin – puoleen kääntyminen voi olla tehokas tapa vapauttaa tunteitasi ja löytää uusia strategioita niiden käsittelemiseen. Jos luet tätä artikkelia, olet löytänyt etsimäsi psykologin. Apu odottaa sinua täällä, jos sinulla on ahdistusta, pelkoa, katkeruutta elämässäsi, jos suru on tapahtunut ja koet menetystä tai avioeroa. Autan sinua 🙌 Rekisteröidy WhatsAppiin 89191545134