On tilanteita, joissa joudut estämään hyökkäyksen puhkeamisen tai katkaisemaan yhteyden siitä mahdollisimman nopeasti. Esimerkiksi kun matkustat julkisessa liikenteessä, istut kokouksessa tai elokuvissa, ja jopa hengitysharjoitukset näyttävät muiden silmissä. Mitä tehdä? Onko olemassa täysin näkymättömiä tapoja?! Onneksi niitä on olemassa, ja tänään keskustelemme yhdestä niistä. Se viittaa häiriötekijöihin. Se ei ole hyvä vain siksi, että se auttaa kääntämään huomion pois huolista, vaan toimii myös meditaationa edistäen yleistä palautumistasi Tätä menetelmää voidaan kutsua myös rentoutukseksi, sillä se pyrkii vähentämään kehon jännitystä, jonka avulla voit päästä eroon tunne-elämästä. jännitystä. Tekniikka sopii jokaiselle teistä, aivan mihin tahansa tilanteeseen. Aloitetaan "Käynnistä mielikuvituksesi" -tekniikalla Ensin sinun tulee rauhallisessa ympäristössä, riittävästi aikaa jäljellä, tutustua harjoitukseen, valmistella malli ajatuksillesi, jotta paniikkitilanteessa tiedät tarkalleen mitä tehdä. Myös rentoutumisistunnon äänitallenne voi auttaa sinua löytämään sen etukäteen tai lataa mobiilisovellus rentouttavan musiikin kanssa. Joten, kun tunnet olosi epämukavaksi, sulje silmäsi. Jos mahdollista, etsi mukava asento ja rentoudu. Kuvittele, että olet jossain upeassa, rauhallisessa ja turvallisessa paikassa, tämä voi olla jokin todellinen paikka, jossa olet kerran käynyt, tai fantastinen maaginen paikka, jonka olet luonut mielikuvituksesi. Tunne olosi mukavaksi ja turvalliseksi ollessasi tässä paikassa. Älä lopeta visualisointia ennen kuin saavutat halutun vaikutuksen. Yritä tuntea keveys kehossasi, ilmavuuden tunne tietoisuudessasi. Älä lyö itseäsi, jos se ei toimi heti, äläkä odota nopeita tuloksia. Yritä tuntea tämä tila. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi ja ajatuksesi alkavat reagoida tähän käytäntöön. Älä huoli, onnistut varmasti. Löydät lisää menetelmiä kirjastani ”Stop Panic”, jonka voit ladata ilmaiseksi täältä: https://vk.com/zhiznbezpaniki?w=product-128840190_1486416%2Fquery Tykkää, jos haluat oppia hienovaraisempia rentoutusmenetelmiä. Kirjoita kommentteihin mitkä menetelmät auttavat sinua parhaiten. Oletko kokeillut visualisointia? Tapahtui?