Kello on 22:00 illalla, joku hiipii salakavalasti kohti jääkaappia... Ovea avaava hän tutkii sisältöä uteliaalla katseella: - Eli taidan tyytyä jogurttiin, koska on jo myöhä.. Entä jos en pysty nukkumaan tyhjällä vatsalla? Ehkä vähän enemmän rommibaaa välipalaksi? Kyllä, luulen leikkaavani pienen palan pois, - Ajatusparvi päässäni. Eikä sinulla ole aikaa sanoa itsellesi "Lopeta!" Ja parikymmentä minuuttia myöhemmin löydät itsesi pöydästä, joka oli täynnä tyhjiä pakkauksia ja likaisia ​​astioita, joissa oli viime aikoihin asti jotain erittäin kaloripitoista ja tahmeaa. Ja kaikki tämä on jo siirtynyt tiedossa minne... Syyllisyyden tunne alkaa nalkua sisältä: - No mitä sinä taas teet?! Mutta koko vaatekaappi on liian pieni, et mahdu housuihin! Monet asiakkaistani tuntevat nämä tuskalliset tilat. Kun itsensä huijaus siitä tosiasiasta, että "söin taas jotain väärin" ajaa ihmisen epätoivoon. Otetaanpa selvää, kuka meistä haluaa vielä syödä, onko se oikea nälkä vai jotain muuta? Vatsa on kehomme laillinen edustaja, johon säilytämme ruokaa huolellisesti. Mutta hänellä on oikeus vaatia seuraava annos vasta 2,5-3 tuntia edellisen aterian jälkeen. Kuten Oleg Gennadyevich Torsunov sanoo: "Haitallisinta on syödä syömisen jälkeen." Oletko koskaan huomannut, että näytät syöneen ja olet jo kylläinen, mutta 30 minuuttia myöhemmin palaat syömään jotain? KIELI - mutta tämä on yksi nautinto lisää! Hän haluaisi viihdyttää reseptoreitaan! Kun haluaa jotain maukasta, kannattaa miettiä, pitääkö se nyt pilata? Joskus se voi olla sen arvoista. Mutta kuinka usein me seuraamme vääriä halujamme, loppujen lopuksi herkullisen halun takana on useimmiten emotionaalinen nälkä, jonka vain tukahdutamme... Mutta emme ymmärrä todellista syytä? PÄÄ – ja tämä on "harmaa kardinaali", joka hallitsee ravintoamme. On niin monia asenteita, irrationaalisia uskomuksia siitä, milloin syödä, kenen kanssa, kuinka paljon, kuinka usein ja mitä tarkalleen. Esimerkiksi: "Söin vähän puuroa" - mistä tämä asenne johtuu? Se ruoka on voimaa, ja jos syöt vähän, olet heikko. Onko näin? Mitä todella paljon syövillä on valtava voima "lautasen täytyy olla tyhjä!" – muistatko neuvostoajasta tunnetun ”puhdas levyyhteiskunnan”? Siksi, jos olen jo aloittanut syömisen, minun on lopetettava kaikki. Ohut ja paksut läpi! Ja sitten kehu itseäsi: "Mikä mahtava kaveri olen, lautanen jopa loistaa!" Muistuttaa hyvin 4-vuotiaan lapsen käytöstä, joka ansaitsee kiitosta vanhemmiltaan. "Lihavat ihmiset ovat ystävällisiä" tai "Pitäisi olla paljon hyviä ihmisiä" - onko tämä totta? Ja ne laihat, ovatko ne kaikki pahoja "Keito pitää syödä leivän kanssa!" Tiedän ihmisiä, jotka syövät kaiken leivän, riisin ja nyytien kanssa. Ja miksi? Joku perheessä sanoi, että "leipä on kaiken pää", että tämä on suuri arvo. Perheessäni vanhemmat vaativat, että lapset syövät kaiken leivän kera voidakseen syödä (sehän on täyttävää) ja syömään vähemmän muuta, kalliimpaa ruokaa. Säästöjä loppujen lopuksi "Syöminen jonkun seurassa" - jotenkin sain itseni kirjaimellisesti "kaulasta" tällä asetuksella. Yhtäkkiä tajusin, että tätä minä teen: istun mieheni kanssa syömään välipalaa silloin, kun hän haluaa, en silloin kun minä. Olen menossa kaverin kanssa juomaan teetä jonkun maukkaan kanssa (no, tyhjää teetä ei juo? Ja niin edelleen... listaa voi jatkaa rehellisesti omaan päähän katsoen). ? Aluksi lisää tietoisuuttasi! Ja ehkä sillä hetkellä, kun kätesi kurkottaa jääkaappiin, voit jo kysyä itseltäsi: "Kuka minusta nyt haluaa syödä?" Kirjoitan tämän artikkelin jatkoksi useita tekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan vaativaa kieltä ja kaikkitietävä pää Rakkaudella ja huolella sinusta, Alexandrova Marina Perhepsykologi, valmentaja, EOT-terapeutti 8-961-994-2968 WhatsApp, Telegram Telegram -kanava: https://t.me/+QmpjaUNztxNiOWIy.