Lukuun ottamatta tapauksia, jotka johtuvat terveysongelmista - paino riippuu ravinnosta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Ja ruokailutyyli riippuu ihmisen psykologisesta tilasta. Kun olet rauhallinen, syö terveellisesti. Ja syöt juuri sen verran kuin kehosi fysiologisesti tarvitsee. Elämämme on jo täynnä stressiä. Jos lisäämme siihen lisästressiä, pelkoja ja kieltoja ravitsemuksen alalla (tämä on epäterveellistä ja huonoa ruokaa, en voi syödä sitä / haluan syödä, mutta jos syön enemmän, lihotun / söin liikaa - mikä heikkotahtoinen rätti olen) - silloin kyllästymisprosessi ruoalla on kaoottista ja haitallista. Psykologisesti terveellisen ravinnon perusperiaatteet: Älä syö tunteiden, vaan kehon halujen mukaan. Ei siksi, että se olisi tylsää, surullista, tyhjää - vaan koska koet fysiologista näläntunnetta. On jotain, johon vedät vetoa, jota haluat, jota kehosi pyytää. On asioita, joita on mukava syödä syömisen aikana. On jotain, joka sitten imeytyy suotuisasti ja antaa keholle miellyttävän tunteen. On ruokaa, joka maistuu sinulle, joka kyllästää, saa sinut kylläiseksi ja tuo sinulle iloa. Älä sulje pois sitä tosiasiaa, että ruoan pitäisi tuottaa iloa! Tämä on myös normaalia, sinun ei tarvitse riistää itseltäsi tätä lähdettä. Rakastan reseptien keksimistä. Ja tämä ei ole enää kulinaarinen, vaan psykologinen merkitys Kun luot oman reseptin, käännyt itsesi puoleen. Mitä haluan? Mihin minä vedän? Mitkä makuyhdistelmät ja ratkaisut miellyttävät minua tällä hetkellä? Joten tein salaatin: paahdettua kananrintaa (aina suosikkisalaattiainesosa) mozzarellaa (jotain pehmeää ja neutraalia) maissia (jotain runsasta) pinjansiemeniä (jotain terveellistä ja kiinteää) salaattisekoitusta (jotain... jotain raikasta ja kevyttä) ) Päärynät (jotain makeaa, joka lisää omaperäistä sävyä) Yhdistin yhteen salaatin kaiken mitä kehoni pyysi. Siitä tuli erittäin... sekainen. Mutta se oli mitä tarvitsin! Yritä rakentaa ruokavaliosi tämän periaatteen mukaan. Jos ajatukseni resonoivat kanssasi ja lukeminen herättää kiinnostusta, odotan innolla tykkäyksiäsi ja tilauksiasi. Toimintasi motivoi minua luovuuteen! ♥Mobiili/Viber/WhatsApp/Telegram: +79518065809