De l'auteur : La confiance en soi - de quel genre d'oiseau s'agit-il ? Combien de personnes veulent l'attraper ? Et beaucoup de gens pensent que c'est impossible. Vous pouvez le penser et ne rien faire, mais vous pouvez commencer à agir. Voyons COMMENT ? « S'accepter », « prendre confiance en soi », « augmenter sa confiance en soi », « augmenter l'estime de soi », « gagner en confiance en soi » - telles sont les demandes fréquentes que j'entends lors des consultations individuelles et dans mes programmes de formation. . En fait, Le problème de la confiance en soi, dans une plus ou moins grande mesure, inquiète chacun de nous. Ne voulez-vous pas avoir le don de persuasion, défendre vos intérêts, résoudre habilement les conflits, ne pas trembler de peur, avoir peur de. des jugements de valeur sur vous-même, vous accepter et vous respecter ? Et en général, être satisfait de soi ? Je pense que tout le monde veut ça. Mais pour une raison quelconque, beaucoup d’entre nous pensent que si vous n’avez pas de chance de naître avec de telles qualités, alors rien ne peut être fait ! C'est loin d'être vrai ! Bien sûr, nous ne pouvons pas devenir une personne différente. Mais apprendre à se connaître - ses forces et ses faiblesses, apprendre à utiliser efficacement ses ressources à l'aide de certaines technologies - est tout à fait possible. Après tout, l'approche de la confiance ne se construit pas de l'extérieur - à partir de l'évaluation du comportement, mais ! de l'intérieur. « Bien sûr, le chemin vers la confiance est un travail lent, profond, persistant et minutieux sur soi. Mais cela dépend de la façon dont vous marchez. Il y a une histoire intéressante à ce sujet, que j'ai lue de Nina Rubstein, une célèbre formatrice et gestalt-thérapeute : « Combien de temps nous faudra-t-il pour arriver à la gare la plus proche ? » le vieil homme local. « Allez, - répondit le vieil homme - Nous voulons y aller. Nous demandons : « Est-ce loin ? » « Allez-y ! » Les touristes se sont mis en colère et sont partis. « Vous y arriverez dans une heure », ont-ils entendu la voix du vieil homme. « Merci », ont répondu les touristes. Tu ne nous le dis pas tout de suite ? » « Nous aurions dû regarder d'abord comment vous marchez ! Alors, par où commencer exactement, avec l'action ? Puisque la connaissance sans action est morte. Pour commencer, je vous suggère de réaliser à quelle fréquence vous agissez dans votre vie comme vous le souhaitez, comme cela vous convient, ou comme vous devriez, de la bonne manière. écoutez-vous. Pour ce faire, je vous propose de faire l'exercice suivant : Écrivez 10 phrases qui commencent par les mots « Je dois (devoir) » : 1. Je dois... 2. Je dois... 3. Je dois... 4 . Je dois... 5. Je dois... 6 .Je dois...7.Je dois...8.Je dois...9.Je dois...10.Je dois...Alors écris une deuxième liste qui commence par les mots « Je ne peux pas » 1.Je ne peux pas...2.Je ne peux pas...3 .Je ne peux pas...4.Je ne peux pas... 5.Je ne peux pas..6.Je ne peux pas...7. Je ne peux pas..8.Je ne peux pas...9.Je ne peux pas..10.Je ne peux pas..Donc, une fois que vous avez rédigé les deux listes, rayez tous les « CAN » et tous les « DOIT » et écrivez à leur place le mot « JE VEUX ». Maintenant, relisez ces listes et écoutez-vous. Peut-être serez-vous d'accord avec certaines propositions et même les aimerez-vous, mais en lisant certaines, vous ressentirez une protestation et voudrez saisir la particule « non » avant le mot que je veux, ou, à l'inverse, rayer la particule « non ». Si un tel désir se fait sentir, faites-le ! Si vous trouvez que dans certaines phrases, il serait plus juste d'écrire « Je ne peux pas » ou « ce n'est pas disponible pour moi », apportez des modifications à ces phrases. Maintenant, relisez les listes. du début à la fin et répondez aux questions : - Qu'est-ce qui change pour vous lorsque vous lisez ces phrases sous cette forme ? - Comment vous sentez-vous lorsque vous dites « je veux » ou « je ne veux pas » au lieu de « je ne peux pas » ou « Je dois le faire » ? Remarquez combien de fois les stéréotypes qui nous sont imposés par les parents, l'école, la société et les envieux nous empêchent de vivre. Bien que nous soyons déjà adultes, nous semblons nous-mêmes comprendre comment nous devrions vivre, ce qui nous convient le mieux et quelles décisions prendre. Il semble que nous puissions le faire, mais nous vivons par habitude. Et l'habitude de vivre dans ce qui ne nous convient pas rend notre vie inadaptée. Aujourd'hui, nous avons examiné l'une des technologies qui nous aident à prendre confiance en nous ! Après les articles, nous continuerons notre chemin jusqu'à ce que la psychologue Olga Osipova soit avec vous..