Elämämme koostuu valkoisista ja mustista raidoista, joissa on positiivisia ja negatiivisia elämän hetkiä, ylä- ja alamäkiä. Meillä kaikilla on kriittisiä tilanteita, tilanteita, joissa on konflikteja työssä, irtisanomisia, riitoja perheessä, avioeroa, ongelmia lasten kanssa, kun olet peloissasi, kun olet täynnä aggressiota, vihaa, vihaa, ahdistusta. Kriittinen tila on valitukset, viha, väitteet, pelot, kärsimys, kipu, huolet. Kuinka selviytyä vaikeista ajoista, kriittisistä hetkistä? Et tiedä mitä tehdä, miten toimia, kuinka selviytyä tästä kaikesta. Kuinka poistaa stressiä, miten rauhoittua ja vetää itsensä yhteen? Ensin sinun tulee: Hyväksy tämä tilanne. Älä kiirehdi vastaamaan. Älä reagoi välittömästi kriittiseen tilanteeseen. Hengitä muutaman kerran ja juo lasillinen vettä. Kun negatiivinen tunne alkaa nousta, ota selvää, mitä sinulle tapahtuu, ilman tuomiota, ilman tunteita. Ota selvää siitä, mitä tapahtuu, ilman tuomiota. Selvennä tosiasiaa, mitä mieltä olet tästä? Missä tunnet kaunaa tai vihaa, missä kehon osassa? Jos vihaat, niin miksi mikä saa sinut vihaiseksi, loukkaa sinua? Ketä vihaat useimmiten, kun emme tiedä mitä tapahtuu tai mitä tehdä tässä tilanteessa? Kuinka tärkeää tämä on minulle? Mitä tämä antaa minulle? Kun olet ymmärtänyt koko tilanteen, sinun on elettävä se kehollasi ja sydämelläsi. Elä epäonnea, kipua, aggressiota, pelkoa, vihaa, käsittele tunteita ja pääse sitten pois tästä tilasta. Hengitysharjoitukset ja -tekniikat auttavat voittamaan negatiivisia tunteita. Voit puhua itsellesi, huutaa, kirjoittaa paperille kaiken, mikä sattuu, ja sitten repiä sen pois. Joku piirtää, tanssii, neuloa, rakentaa. Jotkut ihmiset hyötyvät fyysisestä harjoituksesta, kävelystä puistossa, metsässä, joogasta, meditaatiosta. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus. Voit jopa tarpeen lukea kirjoja, katsoa viihdeohjelmia, elokuvia. Tee kaikkea, mikä tuo sinulle iloa ja iloa. Opi nauttimaan tutuista asioista ja poimimaan kaikesta hyvää. Hän lähestyy kaikkea optimistisesti ja huumorilla. Elä tässä ja nyt. Nauti tämän hetkisistä hetkistä. Älä tuhlaa voimaasi ja energiaasi negatiivisiin tunteisiin, huoliin tai menneiden tai tulevien kausien tilanteiden toistamiseen. Ylistä itseäsi. Löydä mikä on sinulle arvokasta ja opettavaa huonoissa, kriittisissä tilanteissa. Kriittisten tilanteiden käsittelemistä varten löysin mielenkiintoisen harjoituksen nimeltä ”Tapahtumasiili”. Istu rauhallisessa ympäristössä, sulje silmäsi, rentoudu. Kuvittele elämäsi monien vaihtoehtojen muodossa tapahtumien kehittämiseen. Jokainen tapahtuma on neula, joka lähtee yhdestä pisteestä. Se näyttää palloksi kiertyneeltä "tapahtumasiililtä". Kaikista tapahtumien kehittämisen vaihtoehdoista haluaisit nähdä vain yhden sinulle sopivan vaihtoehdon, parhaan. Kuvittele, miltä elämäsi näyttäisi, jos pahin tapaus toteutuisi. Sinun täytyy elää läpi jokainen skenaario pahenevien tapahtumien vuoksi noin kymmenen minuuttia. Kuvittele, mitä aiot tehdä, millaisia ​​suhteita sinulla on muihin, mitä ajatuksia sinulle tulee. Sano ja vahvista jokaisen vaihtoehdon lopussa, että et tuomitse tätä tilannetta, hyväksy se kiitollisuudella, ilman vihaa tai kaunaa, mutta pyydä, ettei tätä vaihtoehtoa sovelleta sinuun ja että tapahtuma kehittyy haluamallasi tavalla. Siten elät pahimman skenaarion läpi. Tämä harjoitus auttaa muuttamaan asennettasi tilanteeseen, joka näytti aiemmin erittäin kauhealta. Ja nyt ymmärrät, että kaikki ei ole niin pelottavaa, että tämä on parasta mitä voi olla. Neuloja voi olla paljon, ja sinun on elettävä ne kaikki henkisesti loukkaantumatta. Kuvittele, kuinka elämäsi muuttuisi, jos pahimmat vaihtoehdot toteutuisivat. Tällainen henkinen elämä antaa sinun päästä "elämän kasvatuksellisten vaikutusten" edelle ja todistaa sille, että tiedät sen kaikista mahdollisista vaihtoehdoista ja hyväksyt ne. Että olet jo luopunut tyytymättömyydestä nykyiseen tilanteeseen, eikä siihen ole mitään järkeä soveltaa.