Ensinnäkin tila on arvioitava 3 kriteerin mukaan, jotta voidaan arvioida sen kriittisyyttä ja tarvetta ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Nämä kriteerit pätevät kaikkiin olosuhteisiin, jotka tuntuvat "tuntuu pahalta". Muuten ne saattavat kuulostaa "Olen jatkuvasti ahdistunut, kaikki ärsyttää minua, olen jatkuvasti surullinen, olen kyllästynyt kaikkeen, olen jatkuvasti kidutettu ja uupunut." Täsmäytys kriteerien kanssa antaa jo tietoa tilan lisätutkimuksesta ja antaa joskus mahdollisuuden muotoilla oletuksia sen alkuperästä. Suosittelen laskemaan pisteiden kokonaismäärän jokaisen kysymyksen jälkeen.1. Kesto - tilan kokonaiskesto • useita päiviä (1 piste) • useita viikkoja (2 pistettä) • useita kuukausia tai enemmän (3 pistettä) 2. Tyypillisyys ja luonne - kuinka yleistä on, että joudut sellaisiin tiloihin • ensimmäistä kertaa (1 piste) • satunnaisesti (2 pistettä) • jatkuvasti (3 pistettä) 3. Vaikutus ja kokonaisuus - kuinka paljon tila vaikuttaa elämäsi eri alueisiin • Elän tavallista elämää (1 piste) • Olen tottunut siihen, mutta se häiritsee (2 pistettä) • En voi tehdä mitään tässä tilassa ( 3 pistettä) Jos saat 3-4 pistettä - tila voi olla siedettävä, mutta sitä olisi hyödyllistä tutkia, niin opit lisää tietoa itsestäsi ja lisäät mahdollisuutta parantaa elämäsi olosuhteita 5-6 pistettä - tilalla on varmasti vaikutus elämääsi, mutta ei tuhoisaa, mutta jos viivyttelet sitä, se voi pahentua 7-9 pistettä - tilasi vaatii sinulta tarkkaa huomiota ja yhteydenottoa asiantuntijoihin, koska se peittää elämäsi ja pahentaa merkittävästi sen laatu mitä laajemmin sairautesi kattaa elämäsi, sitä suurempi on vakavien ongelmien todennäköisyys ensin psyykkisessä ja sitten henkisessä ja fyysisessä kunnossasi, ja sitä nopeammin sinun tulee hakea apua asiantuntijoilta. Kehomme ja psyykemme ovat todella vahvoja ja niissä on monia suojamekanismeja, mutta siinä on voimavarastoja ja se, mitä jätämme huomiotta, löytää varmasti tavan toteuttaa sen tarkemmin.