Kaikki alla kuvatut tilanteet ovat kirjoittajan mielikuvituksen tuotetta. Ongelma Kuvittele tavallinen 35-vuotias nainen. Kutsutaan häntä Iraksi. Iralla on aviomies Kolya ja kaksi lasta. He ovat olleet naimisissa melkein 8 vuotta. Parin viime vuoden ajan Ira on ollut huolissaan suhteestaan ​​miehensä kanssa. Hän kokee, että hän on etääntynyt, hän on usein ankara ja tukee häntä yhä vähemmän. Ajoittain hän tekee hänelle kommentteja, jotka saavat hänet hysteeriseksi. Kommunikoidessaan Koljan kanssa Ira kokee monenlaisia ​​negatiivisia tunteita. Hän voi loukkaantua hänestä, olla vihainen ja toisinaan olla onneton. Kaikilla näillä negatiivisilla kokemuksilla ei ole parasta vaikutusta hänen suhteeseensa lapsiinsa. Hän alkaa yhä enemmän ärsyyntyä heidän kanssaan ja alkaa ajoittain huutaa, kun he eivät kuuntele häntä, kun Iran yritykset puhua Kolyalle ja selvittää, mitä tapahtuu, epäonnistuivat. Kolya teki hänelle selväksi, että hän oli tyytyväinen kaikkeen eikä hän aio muuttaa mitään. Ja kaikki ongelmat ovat hänessä ja siinä, että hänen "täytyy hoitaa hermojaan". Nykyään Ira ei harkitse avioeroa. Toistaiseksi hän haluaa reagoida rauhallisemmin aviomieheensä ja lapsiinsa. Miten toimimme Iran kanssa, jos hän tulee meille tällaisen ongelman kanssa. Vaihe 1 Selvitä työn tarkoitus negatiiviset kokemukset kommunikaatiosta aviomiehen kanssa. Eli pohjimmiltaan olemme tekemisissä emotionaalisen riippuvuuden kanssa. Jos tunnetilani riippuu siitä, mitä toinen henkilö tekee tai sanoo, se tarkoittaa, että minulla on emotionaalinen riippuvuus kyseisestä henkilöstä. Jokainen henkisesti terve ihminen voi kokea tällaisen riippuvuuden, tämä on täysin normaalia. Sitä tapahtuu kaikille ihmisille, mutta se ilmenee eri tavoin. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että emotionaalinen riippuvuus aiheuttaa sekä negatiivisia että positiivisia kokemuksia. Esimerkissämme, kun Kolya tekee (tai sanoo) jotain hyvää, Ira kokee positiivisia tunteita (esimerkiksi hän antaa kohteliaisuuksia ja hän tuntee iloa). Jos Kolya tekee (tai sanoo) jotain pahaa, Iralla on negatiivisia tunteita (esimerkiksi hän vastaa töykeästi, ja hän loukkaantuu hänestä). Negatiiviset ja positiiviset kokemukset tällaisissa tilanteissa ovat saman kolikon kaksi puolta. Tai kuin keinu. Kun saamme mitä haluamme, koemme tunnetason nousun. Kun emme saa sitä, mitä odotamme, tapahtuu emotionaalinen rappeutuminen. Näin ollen emme voi päästä eroon negatiivisista tunteista vaikuttamatta positiivisiin. Jos haluamme vähentää emotionaalisen rappeutumisen "amplitudia", meidän on muutettava yleistä asennettamme henkilöä kohtaan. Siitä tulee pehmeämpi ja rauhallisempi. Riippumatta siitä, mitä hän tekee tai sanoo: jotain hyvää tai jotain pahaa. Siksi olemme ensimmäisessä vaiheessa samaa mieltä Iran kanssa siitä, että tämä mahdollisuus todella sopii hänelle. Ja hän todella haluaa, että hänen suhteensa aviomieheensä muuttuu tasaisemmaksi, ilman vahvoja tunnepurkauksia mihinkään suuntaan. Vaihe 2 Selvitä haitalliset uskomukset Tunneriippuvuus syntyy alitajuisesti (koska aivokuoren alarakenteet ovat pääosin vastuussa tunteista ja kiintymyksistä). Ja se muodostuu suhteessa niihin ihmisiin, jotka parhaiten vastaavat tiettyä kuvaa "ihanteellisesta" kumppanista. Tämäkin kuva on tajuton. Hyvin yksinkertaisesti sanottuna, kun alitajuisesti tunnistamme henkilön "ihanteellisella" kuvallamme, koemme vahvoja positiivisia tunteita. Tunnistautuminen tapahtuu sillä hetkellä, kun hän tekee (tai sanoo) haluamallamme tavalla, ts. täyttää odotuksemme ja oikeuttaa ne. Jos hän tekee (tai sanoo) jotain "pahaa", ts. ei täytä odotuksiamme ja "ihanteellista" mielikuvaamme kumppanista, koemme voimakkaita negatiivisia tunteita. Siksi on helpointa määrittää "ihanteellinen" kuva kumppanista (omistaa ja kuvata se) juuri vahvojen tunnekokemusten hetkinä. Tällaisina hetkinä odotuksemme käyvät melko selkeiksi..