On normaalia, että psyyke lykkää jotain, joka vie siitä paljon energiaa, tai tekee sen nopeasti ja huonosti. Mutta pelkomme tulevasta raportista ei väisty ymmärtämästä tätä. Tässä on tärkeää kuunnella itseäsi ja ymmärtää syyt siihen, miksi et halua tehdä jotain tärkeää tehtävää. Se voi olla vain väsymystä tai se voi olla masennuksen oire. 1. Diagnooi tunteesi tarkasti. Monet tunteet ovat naamioituneet laiskuudelle ja viivyttelylle. Ehkä olet väsynyt, ylikuormittunut päivän aikana tai vertaa itseäsi johonkin toiseen rauhoittamaan tunteita. Älä pakota itseäsi tekemään jotain, vaan seuraa tämän tunteen johtoa. Jos olet esimerkiksi ylikuormitettu, yritä vähentää tehtäviäsi tänään ja rentoutua. Tehtyjen tehtävien laatu ylikuormituksen aikana jättää vielä paljon toivomisen varaa.2. Älä "syö sammakkoa" Sammakon syöminen sanotaan asiasta, josta et pidä eniten. Uskotaan, että sinun täytyy tehdä se heti, ja motivaatio ilmestyy. Tämä ei todellakaan saa sinua haluamaan nousta sängystä. Sen sijaan kysy itseltäsi: "Mikä on tuottavin tehtävä, jonka voin tehdä juuri nyt?" Jos olet esimerkiksi suunnitellut lähteväni lenkille, mene vain kävelylle, jos voit tehdä sen tänään. Tulet olemaan tyytyväinen. Pieni teko on parempi kuin ei mitään. Laske odotuksiasi ja tee asiat puolimielisesti, lyhyesti tai tee asiat helpommaksi. 3. Tee nopeita, hauskoja tehtäviä Joskus meidän täytyy lämmitellä voidaksemme nauttia toiminnasta. Mutta on parempi tehdä tällaisia ​​​​tehtäviä enintään 30 minuuttia, jotta et ole liian väsynyt päätyöhön. Tarkista esimerkiksi posti tai ripusta asioita kuivausrumpuun. Yksinkertainen ja nopea tehtävä auttaa sinua valmistautumaan työhön. 4. Palkitse itsesi Tuottavan työn jälkeen pidä tauko. Mutta suunnittele se etukäteen, jotta et joudu myöhemmin syyllisyyden tunteeseen, koska selailit syötteitäsi sosiaalisissa verkostoissa sen sijaan, että tekisit jotain miellyttävää vielä 10 kilometriä." Voit keittää itsellesi kahvia, lukea kirjaa ja jopa surffata sosiaalisissa verkostoissa, jos niin haluat! Tämä on oikeutettu lomasi, joten suunnittele nauttia siitä. 5. Ole tarkkaavainen itsellesi Matala motivaatio voi olla yksi korkean ahdistuneisuuden, masennuksen tai somaattisen sairauden oireista. Kuuntele itseäsi, jos sinulta puuttuu jatkuvasti voimaa, ei nauti mistään toiminnasta ja haluat vain maata, tämä on syy hakeutua lääkäriin.