"Yksi vanha intiaani sanoi, että ensimmäisten kolmenkymmenen vuoden aikana ihminen luo oman tapansa ja seuraavat kolmekymmentä tapaa luovat ihmisen." tottumukset, jotka on juurrutettu meihin lapsuudesta lähtien vanhemmiimme ja yhteiskuntaamme. Ainakin puolet päivittäisistä toimistamme tehdään tottumuksesta, emmekä perustu tekemiimme päätöksiin, koska niiden toistumisesta läpi elämän, ne ovat jo tulleet automaattisiksi, emmekä ole edes tietoisia niistä. Tottumuksen muodostuminen. Jokaisen vakiintuneen tapamme ytimessä on neurologinen silmukka, joka koostuu kolmesta elementistä: laukaisimesta (merkki), joka käynnistää itse tavan, jonka laukaisee palkkio tai hyöty; johdettu tavanomaisesta toiminnasta. Jos palkinto on positiivinen ja tuo meille tyydytystä, toistamme varmasti neurologisen silmukan. Kun tällaisen silmukan toimintosarja toistetaan monta kertaa, niistä tulee automaattisia. Eli tapa muodostuu. Mitä uuden tavan muodostaminen vaatii? Tottumusten muodostumista koskevan tiedon avulla voit muodostaa minkä tahansa tavan. Voimme muuttaa elämämme paremmaksi muodostamalla hyviä tapoja tai luopumalla huonoista tavoista. Annan sinulle suosituksia terveellisten tapojen kehittämiseen: 1. Valitse tapa. Ennen kuin tapa voidaan muodostaa, se on valittava. Muista, millä tavanomaisilla teoilla oli myönteisiä vaikutuksia kaikilla elämäsi osa-alueilla. Ehkä tämä on: - joogan tekeminen - meditointi - kodin järjestäminen; 2. Aloita pienestä. Aloita yhdestä tai kahdesta tavasta. Älä yritä muodostaa suurta määrää tottumuksia kerralla. Aloittamalla pienestä, sinun on helpompi voittaa se este, joka estää sinua ottamasta ensimmäistä askelta. Lisäksi pienestä aloittamalla voit saavuttaa jopa enemmän kuin suunnittelit. Joten jos esimerkiksi päätät lukea viisi sivua terveellisestä kirjasta ennen nukkumaanmenoa, saatat päätyä lukemaan paljon enemmän sivuja kuin suunnittelit. Jos haluat tehdä enemmän, tee se, mutta ehdolla - älä tee siitä liian monimutkaista. Tee tapastasi hyvin pieni, jotta voit tehdä sen itse luottamatta tahdonvoimaan.3. Hanki kalenteri hyvien tapojen kehittämiseen, voit ostaa seinäkalenterin tai piirtää sellaisen itse ja ripustaa sen paikkaan, jossa se on jatkuvasti silmiesi edessä: Jos sähköinen versio on sopivampi sinulle, voit ladata puhelimeesi sovelluksen, joka auttaa sinua muotoilemaan tottumuksia. Joka kerta, kun suoritat tarvittavat toimenpiteet hyödyllisen tavan muodostamiseksi, merkitse se päivä merkillä ja ylitä se ristillä. Ja tietysti on parempi nähdä tämä kalenteri niin, että se on aina silmiesi edessä. Kun näet ristien ketjun pidentyvän ja pidentyvän, sinun on vaikeampi luopua tavan muodostamisesta, koska olet jo sijoittanut siihen seuraavan päiväsi - etkä halua menettää sijoitustasi.4. Valitse laukaisin, joka aloittaa hyvän tavan. Laukaisu on erityinen merkki, joka muistuttaa sinua tarpeesta ryhtyä hyödyllisiin toimiin tavan muodostamiseksi. Triggeriksi voit valita: - KIRJOITUKSEN päiväkirjaasi (johon kirjoitat päivän asioita) uuden tavan muodostamisesta. Toisin sanoen lisäät päivittäiseen rutiinisi hyödyllisen lisätavan. - "LISÄÄMINEN TOTTUKSEEN." Mitä se tarkoittaa? Esimerkiksi - "Ennen aamusuihkuani venyttelen" (jos terve tapasi on venyttely - "Kun olen asettanut herätyksen, luen 5 sivua kirjaa" (jos muodostuva tapa on venytellä); lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa).5. Päätä palkkiosta. löytö!