Kirjoitan tämän tekstin ennen kaikkea psykologikollegoille, jotka eivät ole tottuneet työskentelemään paljon verkossa. Tiedän varmasti, että on niitä, jotka ovat työskennelleet verkossa pitkään ja hallitsevat sen jo sata sataa kertaa, mutta niillä, jotka viimeaikaisten tapahtumien valossa joutuivat muuttamaan kiireellisesti koko toimintatapaansa, on vaikea aika. Ja ymmärrän niitä erittäin hyvin. Nämä yksinkertaiset suositukset voivat olla hyödyllisiä myös muiden ammattien ihmisille - nyt suurin osa työskentelee etänä, ja kaikilla on suunnilleen samat ongelmat, sanon aluksi banaalin asian viimeisen viikon tai kaksi. Verkkotyöskentely ei ole ollenkaan sama asia kuin henkilökohtaisessa työskentely kodikkaassa toimistossasi. Työn tehokkuus ei tästä kärsi, olemus ei muutu ollenkaan, vaan se rakentuu eri tavalla. Ja tämä on ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon.1. Ottaa taukoja. Taukoja tarvitaan enemmän kuin kokopäivätyössä. Kerron nyt miksi. Muuten, taukoja tarvitaan myös ryhmätyöskentelyssä. Niitä tarvitaan tavallista enemmän ja useammin.2. Anna itsellesi aikaa "palata todellisuuteen". Katso ympärillesi, laske huoneen värien määrä tai tietyn väristen esineiden määrä. Tunne itsesi, heiluta varpaitasi.3. Älä kiirehdi noutamaan puhelinta ja lukemaan viestejä heti chatissa. Istu silmät kiinni, kuuntele hiljaisuutta. Ainakin pari minuuttia. Enemmän on tietysti parempi, mutta niin se menee. Sitten kirjoitan vain listan harjoituksista, joita on helppo tehdä kaikissa olosuhteissa ja jotka edistävät aivojen riittävää toimintaa. Kumpi niistä ottaa tai ei, on jokaisen päätettävissä. Mutta yhtäkkiä jokin sopii sinulle.1. Piirretään. Yksi helpoimmista ja nopeimmista tavoista "käynnistää aivot" on piirtää molemmilla käsillä. Otamme lyijykynän molempiin käsiin ja piirrämme samanaikaisesti. Hyvä tapa on piirtää värikynillä suurille paperikokoille. Ehkä sinulla on tapettiromuja kotona remontin jälkeen? Välineet voivat olla hiiltä, ​​pastellia, on hyvä piirtää nestemäisellä guassilla ja suoraan käsin. Viime pääsiäisestä varastoon jääneitä kananmunien maaleja voi laimentaa smetanalla. Auttaa. Vahvistettu. 2. Väsyneille silmille tämä on ihana näönkorjausharjoitus. Lähestymme ikkunaa, löydämme täplän ikkunasta, katsomme sitä muutaman sekunnin, ja sitten samalla tasolla löydämme pisteen kaukana ikkunan ulkopuolelta, katsomme sitä. Ja niin edelleen, kunnes kyllästyt. 3. Kaikki dynaamisen joogan harjoitukset, joissa sisäänhengitys on yksi asana ja uloshengitys toinen. Teemme kaiken samalla tavalla - esimerkiksi kun hengitämme, nostamme käsivartemme ylös, kun hengitämme, laskemme ne alas. Hengitämme sisään ja ulos nenän kautta harkiten ja syvästi, liikkeet sen mukaisesti - hitaasti. Voidaan tehdä myös jaloilla. Ja myös kaikilla kehon eri osilla. 4. Tasapainot. Kaikki harjoitukset kehon tasapainon ylläpitämiseksi - seisominen yhdellä jalalla, yhdellä jalalla ja käsivarrella, yhdellä kädellä, levitaatio - kuka osaa tehdä mitä, mikä sopii kenelle.5. Makaamme lattialla ja kuvittelemme, että olemme pudonneet lumikoilleen ja tekemässä lumienkeliä - samalla liikuttelemme jalkojamme ja käsiämme. Voit lisätä hengitystä, sekin on hyvä. 6. Veistetään. Otamme lapsilta muovailuvahaa ja veistämme heidät. Jos sinulla on savea ympärilläsi, se on hienoa. Saat sen istuvaksi käärimällä sen kosteaan liinaan yön yli. Ei ole väliä mitä veisämme - vaivaamme sitä vain käsillämme. Voit ottaa suolataikinan.7. Tanssitaan. Mennään. Voit hypätä, nykiä, ravistaa käsiäsi ja jalkojasi. 8. Pyöritä palloja jaloillasi, levitä lyijykyniä lattialle ja yritä kerätä niitä varpaillasi.9. Onko kaikilla nyt paljon tattaria? Täällä, rakas, kaadamme sen altaaseen ja kahistelemme sitä käsillämme. Taso ylöspäin - heitä pavut sinne ja tunne niitä sormillasi silmät kiinni. 10. Tunnistamme esineet koskettamalla. Monilla neuropsykologeilla on taikalaukku, jossa on kaikenlaisia ​​asioita, jotka täytyy arvata koskettamalla. Pyydä perhettäsi valmistamaan sinulle tällainen yllätyslaukku, joka päivä erilainen. Se on sekä kotitehtävä että hyvä sinulle. 11. Saippuakuplien puhallus. Olen tosissani. Voit tehdä sen kotona nestesaippuasta, vedestä ja glyseriinistä. 12. Teemme erittäin hauskan harjoituksen - näytämme toisella kädellä "vuohia" ja toisella kädellä "lehmää". Näytetään? Nyt taputetaan iloisesti käsiä ja vaihdetaan.