Tämä kysymys tulee esiin melko usein istunnoissani tällä hetkellä. Jaan mielipiteeni psykologina.1. On tärkeää tunnustaa, että kaikilla mielipiteillä on oikeus olla. Vaikka se ei resonoisikaan sinulle. Olet erilainen ja se on OK.2. Jos et pidä siitä, etsi itsestäsi tunteita ja tunteita, joita tunnet. Vihaa, vihaa, kaunaa, raivoa. Esitä itsellesi kysymys: "Mitä tämä tunne minulle merkitsee?" "Mitä hyötyä minulle on niiden kokemisesta?"3. Jos et pidä vuoropuhelusi sävystä, sinulla on oikeus lopettaa se. "En ole valmis jatkamaan keskustelua korotetulla äänellä, puhumme myöhemmin." Ota tänä aikana 5-10 minuuttia hiljaisuutta jäähtyäksesi Dzigar Kongtrul ehdottaa väkivallatonta "sammutusmenetelmää". "Sen sijaan, että hauduttaisimme omassa aggressiivuudessamme, kuten lihapala keitossa", me "muhennamme", toisin sanoen, kun meidät valtaa halu puhua tai toimia tutulla tavalla, annamme itsemme odottaa ja odottaa kärsivällisesti. , tuntea tämä halu kaikessa vahvuudessaan kääntymättä hänestä pois, mutta ei hemmottele häntä. "Hauduttaminen" on tapa saada sisäistä voimaa ja itseluottamusta: uskoa siihen, että kun kohtaamme elämän levottomuuden, haurauden, perustavanlaatuisen epävarmuuden, pystymme työskentelemään mielemme kanssa vahingoittamatta itseämme ja muita (Pema Chödrön) .4. Muista, että jokainen ihminen havaitsee kaiken oman maailmanprismansa kautta. Muistatko sensaatiomaisen tarinan Internetissä, jossa kaikki keskustelivat mekon väristä: sini-musta vai valkokulta? Ja jokainen näkee näkemänsä tietämyksensä, kokemuksensa ja ympärillään olevan maailman perusteella "Voin olla väärässä, kuten toinenkin." Älä etsi totuutta, se on aina keskellä.5. "Kuulen, ymmärrän, näen sinut." Joskus vuoropuhelun vastustaja voi tuntea olonsa pelokkaalta, yksinäiseltä ja käsittämättömältä. Kysy häneltä: "Mitä haluat minulta tässä keskustelussa." Mitä jos hänen tarvitsee vain tietää, että hänen ajatuksilla on oikeus olla. Stressaantuessaan ihmiset voivat sanoa mitä haluavat. Joskus yksinkertaiset kysymykset tuovat ihmisen takaisin todellisuuteen.6. Kysy itseltäsi: "Miksi osallistun edelleen tähän tuhoisaan keskusteluun?" Kuka minä olen siinä? Muistakaamme Karpmanin kolmio (uhri, pelastaja, hyökkääjä (vainoaja)). Ja muistamme, että meillä on aina oikeus poistua kolmiosta, jolloin dialogilla ei ole voimaa.7. Puhu vastustajallesi "minä-lauseen" muodossa. Tekniikka on vapaasti saatavilla ja muista, että voit aina lakata olemasta uhri tai hyökkääjä. Sinulla on oikeus poistaa nämä roolit itseltäsi ja antaa positiivisia rooleja itsellesi.!