Teini-iässä ja murrosiässä on tavallista ajatella omaa ulkonäköään. Ja sitten on vertailu julkkiksiin, jotka toimivat kauneuden mittapuuna. Se on harvinainen teini, tyttö tai nainen, joka on täysin tyytyväinen kehoonsa. Joko jalat ovat paksut, silmät ovat pienet tai korvat työntyvät ulos. Olen törmännyt näihin valituksiin työssäni. Ja sellainen tekniikka syntyi. Eräs kollegani kertoi minulle, että samanlaisia ​​tekniikoita on olemassa. En tiedä, en ole ehkä nähnyt, joten "My Body" -tekniikkaa voidaan käyttää sekä yksilö- että ryhmätyössä. Jos käytät sitä ryhmätyössä, lue ja puhu itsestäsi haluamallasi tavalla. Jos omistat korjaustyön itsetunnukselle, voit soveltaa tekniikkaa uudelleen itsetunnon dynamiikan seuraamiseen Tavoite: määrittää asenne keholliseen itseen ja sen korjaaminen, kehollisen itsen eheyden palauttaminen. Materiaalit: paperiarkki, lyijykynät, miellyttävä rauhoittava musiikki Vaihe 1. Piirrä kehosi. Ei välttämättä kaikilla yksityiskohdilla, vaatteilla, asusteilla. Kaavamaisesti: pää, vartalo, raajat Väritä lyijykynällä (valinnainen, paitsi punainen ja musta) ne kehosi osat, joita pidät "heikoina", jotka eivät tyydytä sinua tarpeeksi. Merkitse numeroilla 1:stä tyytyväisyyden asteen mukaan, jossa numero 1 on ”heikoin” kehon osa, sitten ”heikkouden” vähenemisen asteen mukaan Kerro meille, miksi nämä ruumiinosat eivät sovi sinulle. Kirjoita nyt luettelo: numeron 1 alla – lonkat, 2 – jalat. Kirjoita kuinka näitä kehon osia "vahvistetaan" ja korjataan ne. Esimerkiksi: 1. Lonkat (syö oikein, tee harjoituksia reisilihaksille jne.) Jos esim. jalan pituuden korjaaminen on mahdotonta, niin löydä tästä positiivinen (seiso vakaammin, pidä tämä aina) kengän koko jne.) Maalaa omasi päälle erivärisillä "vahvilla" vartalon osilla. Kerro meille niistä. Jos asiakas sanoo, ettei hän pidä mistään kehon osista, auta häntä löytämään ne (kauniit sormet, kynsien muoto, silmät, hymy jne.) Vaihe 2. Rentoutuminen. Miellyttävä, rauhallinen musiikki laitetaan päälle. Voit suorittaa sen makuulla tai istuen. Ohjeet: ota mukava vartaloasento, kädet ja jalat eivät ole ristissä. Kun lasken viiteen, suljet silmäsi. Valitse päässäsi piste, josta tarkkailet kehoasi ja valaise tiettyjä alueita säteellä. Joten suuntaa säde oikealle olkapäällesi, tunne kuinka raskas se on. Siirrä seuraavaksi palkkia hitaasti oikealta olkapäältä alas kyynärvarteen, pysy pari sekuntia kyynärpäässä, siirrä palkki alas käteen, sitten takaisin ylös ja siirry vasemmalle olkapäälle, kävele vasenta käsivartta pitkin. Siirry sitten oikealle jalalle, siirrä palkki rinnasta jalkaan, sitten oikeasta jalasta vasemmalle ja jalkaa ylös kaulaan. Kaulasta leukaan, huulille, nenään, otsalle. Kehosi on rentoutunut. Se täyttyy vähitellen voimalla, kokonaan sormenpäistä pään yläosaan. Kehosi on vahva, täynnä energiaa ja valoa, kun lasken yhteen, avaat silmäsi. Nouse seisomaan ja liimaa jalkasi lattiaan. Tunne lattian pinta: kova-pehmeä, lämmin-kylmä, sileä-epätasainen, sileä-karkea Heijastus.- Mitä tunnet kehossasi?- Mitä tunteita tämä harjoitus herätti?- Mitä ajatuksia heräsi harjoituksen aikana ja sen jälkeen.?