Tässä artikkelissa jatkamme tunneälyn aiheen tutkimista ja katsomme, kuinka kehittää niin hyödyllinen kyky kuin tunneäly. Tunneäly on jokapäiväisessä elämässämme yksi tärkeimmistä taidoista, sillä joka päivä kohtaamme monia tilanteita, joissa meidän on tunnistettava sekä omat tunteemme että ympärillämme olevien ihmisten tunteet tietoisemmaksi tuleminen on meditaatiota. Olet varmasti kuullut tästä käytännöstä. Asenteet sitä kohtaan voivat vaihdella, mutta se on todellakin yksi tehokkaimmista tavoista kehittää tietoisuutta. Meditaatio auttaa meitä pääsemään eroon tarpeettomasta metelistä, hidastamaan ja yksinkertaisesti tuntemaan, tarttumaan hetkeen. Tämä tila antaa meille mahdollisuuden tarkkailla tunteitamme huolellisesti samalla kun huomaamme kehossa tapahtuvat muutokset. Yksinkertaisista hengitysharjoituksista edistyneempiin meditaatiokäytäntöihin nämä voivat olla suuri askel kohti tilan ja tunteiden syvempää ymmärtämistä. Tunnepäiväkirjan pitäminen on toinen loistava tapa seurata tunnereaktioitasi päivittäin. Ota tapana käyttää muutama minuutti joka päivä kirjoittaaksesi ylös, miltä sinusta tuntui päivän aikana, mikä laukaisi nuo tunteet ja kuinka reagoit niihin. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua seuraamaan tiettyjä tunteitasi ja käyttäytymistäsi ja löytämään tehokkaita tapoja selviytyä negatiivisista tunteista. Älä myöskään unohda palautetta muilta. Emme usein huomaa joitain käyttäytymismallejamme tai tunnereaktioitamme samalla tavalla kuin muut näkevät ne. Pyydä ystäviäsi tai läheisiäsi kertomaan rehellisesti mielipiteensä sinusta ja reaktioistasi tietyissä tilanteissa. Pidän empatiaa yhtenä tunneälyn avaintekijöistä. Yleisesti ottaen empatia on kykyä tuntea ja ymmärtää muiden ihmisten tunteita. Tämän taidon hallitsemiseksi sinun on opittava kuuntelemaan aktiivisesti ja yrittämään olla tarkkaavaisia ​​keskustelukumppanisi sanoihin, ilmeisiin ja pantomiimiin. Aktiivisen kuuntelun aikana yritämme paitsi kuulla ja ymmärtää keskustelukumppanin sanoja, myös tuntea hänen tunnetilansa. Esitä selventäviä kysymyksiä, ilmaise suhtautumisesi keskustelun aiheeseen ja empatiaan Tunneälyn kehittyminen on ikuinen, jatkuva prosessi. Tämä on jatkuvaa työtä itsesi kanssa, mikä vaatii kärsivällisyyttä ja halukkuutta muuttua. Joka tapauksessa, riippumatta siitä, kuinka vaikealta tämä polku tuntuu, jokainen askel matkan varrella auttaa meitä pääsemään lähemmäksi harmoniaa itsemme ja rakkaiden kanssa, jos artikkelin lukemisen jälkeen tajusit tunneälyn kehittämisen tärkeyden ja haluaisit saadaksesi lisäapua ja tukea tällä tiellä - voit aina ottaa minuun yhteyttä.