Ahdistus on tunne, joka sisältää huolta, huolta ja sisäistä myllerrystä. Useimmiten ahdistus liittyy epämiellyttäviin tuntemuksiin kehossa, pelottaviin ajatuksiin ja muihin ei kovin iloisiin asioihin. Mitä ahdistus on ja kuinka käsitellä sitä? Jos uni on häiriintynyt, masennus voimistuu ja itsemurha-ajatuksia ilmaantuu, kannattaa hakea apua asiantuntijoilta. Lisäksi monet organisaatiot tarjoavat nykyään ilmaista psykologista apua. Ahdistuneisuus on jatkuvaa ja tilannekohtaista. Tilanneahdistus liittyy äkilliseen jyrkkään huippuun. Tämä tapahtuu esimerkiksi, jos sinulla on paniikkikohtaus Kuinka päästä eroon ahdistuksesta Nyt monet ihmiset kokevat melko vakavaa jatkuvaa ahdistusta. Seuraavat asiat auttavat pääsemään eroon ahdistuksesta (tai ainakin vähentämään sitä): Rytmiset liikkeet ja aerobinen harjoittelu (vähintään 10-15 minuuttia päivässä). Kotona tämä voi olla kävelyä paikallaan, voimistelu tai kyykky, kadulla - kävely tai juoksu. Tämä auttaa häiritsemään itseäsi, lisää endorfiinien tuotantoa, lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja unta. Säännöllisyys on parempi kuin intensiteetti. Voit käydä kylvyssä tai suihkussa, valmistaa jotain herkullista tai pitää kädet kiireisinä. Yleensä kaikki, mikä vaivaa sinua fyysisesti. Keskustelu abstrakteista aiheista henkilön kanssa, josta pidät, hyvä elokuva, suosikkimusiikkisi, mielenkiintoinen kirja sopii. Kyllä, ainakin siivoamisesta on kaksinkertainen hyöty. Kaikki eivät onnistu meditoinnissa aluksi, mutta tässä on tärkeää jatkaa yrittämistä. Voit löytää hyödyllistä ääntä tai videota Internetistä. Rajoita uutisten katseluun käyttämääsi aikaa. Varaa tähän erityistä aikaa, esimerkiksi puoli tuntia aamulla ja iltapäivällä, äläkä lue niitä muina aikoina. Jos joku kylvää paniikkia tai purkaa sinulle epämiellyttäviä tunteita, sinun tulee eristää itsesi sellaisista ihmisistä. Tämä ei koske vain henkilökohtaisia ​​​​kontakteja, vaan myös sosiaalisia verkostoja. Estä ihmiset, joista et pidä. Juo enemmän vettä. Kuivuminen on usein huolenaihe. Älä menetä huumorintajuasi. Tämä auttaa sinua katsomaan tilannetta eri näkökulmasta ja aktivoi aivojen alueita, jotka tukahduttavat ahdistusta. 30-40 minuuttia riittää päästämään irti rituaaleista. On erittäin tärkeää tehdä jotain tuttua, joka antaa sinulle luotettavuuden ja tilanteen hallinnan tunteen. Voit soittaa vihjelinjaan tai ottaa yhteyttä psykologiin henkilökohtaisesti tai verkossa. Ei se voi enää huonommaksi mennä.