Artikkelivalikoima: Vaihdevuosien ominaisuudet – miten voit auttaa? Puhutaanpa kognitiivisesta työstä, jossa on tyypillisiä ajattelun vääristymiä, jotka vaikeuttavat vaihdevuosien kulkua. CBT opettaa asiakasta tiedostamaan ja kirjoittamaan muistiin vaikeissa tilanteissa syntyviä tyypillisiä automaattisia ajatuksia. Sitten tunnistetaan tyypilliset ajatteluvirheet (kognitiiviset vääristymät ja muotoillaan uudelleen sopeutumiskykyisemmiksi. Työskentely globalisaation parissa. Tyypillisiä ajatuksia: - Koko elämäni voi romahtaa terveysongelmien takia. En pysty työskentelemään hyvin, ongelmia kumppanin kanssa tulee väistämättä herää... Uusia ajatuksia :- Asiat muuttuvat jatkuvasti läpi elämän, mutta on tärkeää kohdella itseäsi ystävällisesti ja jaksan sen!- Pystyn ottamaan pieniä askeleita joka päivä siihen suuntaan, jota tarvitsen työskennelläkseni "mustavalkoisen" ajattelun kanssa Tyypillinen uskomus: - Tämä maailma kuuluu nuorille, ja minä jään pian "syrjään" se voidaan muotoilla seuraavasti: - Vaikka elämäni ei olekaan samanlaista kuin ennen. Olen saanut kokemusta, löydän uusia mahdollisuuksia tuntea elämän täyteyttä. Tyypillisiä ajatuksia: - On liian myöhäistä, minun olisi pitänyt tehdä se aikaisemmin, en jaksa tehdä mitään on valinnanvaraa - kärsiä ajan puutteesta tai kokeilla jotain uutta ja elää täyttä, mielenkiintoista elämää Minun tieto ja elämänkokemus auttavat minua uusien asioiden hallitsemisessa. Työskentely yleistyksellä: Tyypillisiä ajatuksia: - Ymmärrän uusia tietokoneohjelmia huonommin kuin nuoret työntekijät, mikä tarkoittaa, että olen huono työntekijä Uudet ajatukset: Minulla on paljon kokemusta ja tietoa yrityksestäni, ei haittaa viettää enemmän aikaa uusien ohjelmien oppimiseen. Työskentely lisääntyneiden vastuiden kanssa seksuaalisella alalla: Tyypillisiä ajatuksia: - Hyvän seksin tulee olla intohimoista ja elinvoimaista, kuten parisuhteen alussa Uudet ajatukset: - Seksi on erilaista eri elämänvaiheissa. Käsittely "etiketin" kanssa: Tyypillisiä ajatuksia: - Lopetan naisen olemisen, jos en enää pysty synnyttämään muita keinoja. Esimerkki työskentelystä katastrofin kanssa: "- Vaihdevuodet ovat kauheita." muuttaa elämäntapaa, ravintoa ja liikuntaa ja mikä tärkeintä, selviän näistä uusista ajatuksista.!