Hormonaalinen aikataulu Päivittäinen aikataulu ei ole tylsä. Tämä on terveyden ja elämänlaadun paranemista, jota ilman on mahdotonta tehdä suuri harppaus. 🚀Mutta pelkkä elämän puristaminen "katosta" otettuun aikatauluun ei auta, vaan haittaa. ❌❗ Saadaksesi maksimaalisen hyödyn ja nautinnon elämäsi jokaisesta minuutista, sinun on noudatettava biologista hormonaalista aikataulua.🔸 Klo 6:00 - Herääminen. Hormoni kortisoli valmistelee jo kehoamme aktiiviseen toimintaan. Ajattelet selkeästi ja loogisesti, käytä tämä aika päivän suunnitelmien tekemiseen. Tee harjoituksia ja juo puoli litraa vettä stressihormonien huuhtomiseen.🔸 8:00 - sukupuolihormonitasot nousevat. Ihanteellinen aika urheilulle - lihasrunko vahvistuu 🏋️‍♀️🔸 10:00-14:00 - DHEA:n huipulla. Tämä on neurohormoni, joka vastaa muistista ja huomiosta. Henkinen työ on nyt mahdollisimman tuottavaa.🔸 14:00-16:00 - äkillinen uneliaisuus tähän aikaan on normaalia. Jos mahdollista, ota 20 minuutin nokoset. Loppujen lopuksi kasvuhormoni, joka vastaa kehon ja aivojen nuoruuden ylläpitämisestä, on huipussaan. Se edistää myös lihaskudoksen kasvua, joten heräämisen jälkeen kannattaa tehdä harjoituksia.🔸 17:00 - kortisolitasot alkavat laskea. Tänä aikana ei kannata tehdä tärkeitä päätöksiä ja urheilla.🔸 21:00 - melatoniini alkaa muodostua. Keho valmistautuu nukkumaan. On aika olla rakkaiden kanssa, jakaa lämpöä ja hellyyttä.🔸 22:00 - syntyy endorfiineja, joilla on miellyttävä rentouttava vaikutus. Uni tähän aikaan on miellyttävää, virkistävää.🔸 Klo 2:00 - tähän aikaan olet jo syvässä unessa, ja kasvuhormoni vahvistaa luita ja lihaksia, ylläpitää nuoruutta ja kiinteyttä. Ajattele, kuinka sujuvasti, parhaalla tavalla voit saavuttaa tällaisen aikataulun. Esimerkiksi nukkumaanmeno 10-15 minuuttia aikaisemmin ja vähitellen saavuttaa luonnon itsensä suunnittelema aikataulu vähintään 2-3 viikkoa elää tämän aikataulun mukaan. Tunne voiman, energian ja inspiraation aalto. Saatat haluta elää flow-tilassa. Laadullisesti uusien tulosten saamiseksi on kuitenkin tärkeää tuoda elämääsi laadullisesti uusia järjestelmiä.❓ Elätkö aikataulun mukaan?❓ Mihin aikaan nouset ylös. ja mennä nukkumaan?❓ Onko sinulla tarpeeksi energiaa kaikkeen? --------------------------------------------------- ------------- Oletko valmis lisää? 👇https://www.proliderstvo.ru /emocionalny-intellektVain itse SUOLA, jossa harjoittelun kautta osallistujasta tulee tapahtumiensa ja olosuhteidensa kirjoittaja 🔆Saat:💎 Selkeät ja tarkat käytännöt kunnon hallintaan;💎 Muistilistat tapa olla onnellinen;💎 Valmiit "ota ja toimi" -reitti äänisäestyksenä Elämäsi tapahtumat itse 🎯 Muodosta tapa olla onnellinen 🎯 Kasvata tuottavuuttasi 🎯 Hanki elämän tekijä 👉 Suosittelen jatkamaan ja syventämään tekemääsi työtä henkilökohtaisessa konsultaatiossa: +7 908 63 11 911 Oliko tämä artikkeli mielestäsi hyödyllinen Napsauta "Kiitos" -painiketta Tilaa julkaisuni: Seuraa linkkiä ja napsauta "Tilaa kirjoittaja" -painiketta Ilmoittaudu konsultaatioon: Lomakkeen B17 kautta: https://www.b17. ru/naumov_vitaly/WhatsApp, puhelin: +7 908 63 11 911 Psykologin, hypnologin, hypnoterapeutin-regressologin, valmentajan, NLP-kouluttajan, mentoroinnin konsultaatio Sotshissa