Pysyäksemme normaalina kaikissa tilanteissa on tärkeää, että tunnemme tukea ja suojaa. Ja sisäisen tuen lisäksi läheisten tuki on tärkeää kaikille, mutta mitä tehdä, jos sanoja on vaikea löytää? Jos paitsi pahamaineinen "kaikki menee hyvin", tämä on tapaus, jossa sanat eivät ole tärkeämpiä. Kuva @senivpetro Oksitosiini on aivokemikaali, joka liittyy läheisesti pitkäaikaiseen onnellisuuteen suhteissa. Se voidaan asettaa vastakohtana dopamiinille, joka antaa vain lyhytaikaisen ilon ja onnellisuuden vaikutuksen ostoista, lahjoista - kaikista aineellisista asioista niiden mittakaavasta riippumatta, olipa se sitten kukkakimppu tai uusi auto pitkäaikainen hyvinvoinnin tunne Yhteisön tunne, yhteys muihin ihmisiin luo sisäisen turvallisuuden ja elinvoiman tunteen. Anna rakkaillesi tämä tunne nostamalla oksitosiinitasoa: kuva osoitteesta rawpixel.com Istu vierekkäin, kosketa käsiäsi, jalkojasi - kaikki kosketukset toisiaan kohtaan eivät tällä hetkellä ole tarpeen. Tehkää jotain yhdessä: tehkää ruokaa, katsokaa elokuvaa, käykää kävelyllä puistossa, kokoamassa palapeliä, kylvämällä kukkien, vihannesten siemeniä, naurakaa yhdessä: muistakaa tai keksikää tarinoita, näyttelekää sketsiä, leikkikää krokotiilia Valitse kuvia, joissa et poseeraa yhdessä, katso kameraan tai samaan suuntaan, vaan sellaisia, joissa olet "vantunut" ilon tai läheisyyden hetkiin. Tutkimukset osoittavat, että tällaisten hetkien muistaminen vahvistaa välistä sidettä. Tulosta nämä valokuvat, koristele huoneesi niillä ja laita ne puhelimen tai kannettavan tietokoneen näytönsäästäjään. Luo ja ylläpidä perheen perinteitä. Näitä voisi olla perinteisinä pyhäpäivinä: pannukakkujen leipominen Maslenitsaksi ja pääsiäiskakkujen leipominen pääsiäisenä, lahjojen antaminen uudelle vuodelle ja helmikuun 14. päivä, huuhteleminen tai juhannuspäivänä lampi käynti. Tai yksittäisiä: isoisän luona sunnuntaisin ja yhdessä perunapannukakkujen leivonnassa, perheen illallinen isoäidin nimipäivänä, roolikirjojen lukeminen, kotinäytelmän näyttäminen lomalla, yhteinen aamulenkki, kylpyläkäynti kerran kuukaudessa, piknik lauantaisin , yhteinen meditaatio, puiden istuttaminen uuden perheenjäsenen saapuessa (lapsen syntymä, tyttären vihkiminen). jokainen suoritettu tehtävä, lähteminen ja tuleminen, suutele ja halaa, kirjoita muistiinpanoja toiveineen, lähetä toisillesi kuviasi päivän aikana miellyttävin sanoin muistuttamaan, että aina muistatte ja ajattelette toisianne. Myös järjestelmällisyys ja säännöllisyys ovat tärkeitä. Täytä päiväsi, viikkosi, elämäsi näillä hetkillä. Sitten vahva yhteytesi auttaa sinua selviytymään kaikista vastoinkäymisistä. Ja seuraavan kerran kuvailen sinulle sanallisen tuen algoritmia: mitä et todellakaan voi tehdä ja sanoa, ja mikä antaa sinulle todellisen yhteisön tunteen ja varmuuden. Rauhaa ja hyvyyttä kaikille Kuva: @pvproductions Ilmoittaudu koulutukseen "Rajojen voima: kuinka oppia sanomaan <ei>". Löydämme henkilökohtaiset "pistokkeet" rajojen asettamiseen ja harjoitteluun turvallisessa ympäristössä sekä verkossa että offline-tilassa. Aloita, kun rekrytoidaan vähintään 5 hengen ryhmiä.