Kuinka lopettaa uhri oleminen ja oppia puolustamaan etujasi? Ongelman tiedostaminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi. Kuinka se toimii? Jos kiinnität tietoisesti huomiota omiin mielipiteisiin ja kiinnostuksen kohteisiisi yhä uudelleen ja uudelleen, energiaa muutokseen kertyy. AI Midjourneyn avulla luotu kuva Esitämme itsellemme säännöllisesti kysymyksiä: miltä minusta nyt tuntuu? Mitä mieltä olen tästä? Mitä päädyn tekemään? On mahdollisuus valita tekosi ja muuttaa niitä, mitkä teot ja uskomukset voivat olla merkkejä uhrin tilasta - tarkista itsesi muihin ihmisiin, jotka eivät ole sinun edusi, usko, että muut ovat onnekkaita, mutta sinä olet jatkuvasti epäonninen! Luottamus siihen, että sinulla on huonoa onnea, sinua on vaikea sietää, sinulla ei ole kykyjä ja kykyjä, et saavuta mitään, et selviä elämästäsi, "he tietävät paremmin"; työsi arvioinnissa: onnistumisesi aliarvioiminen tai usko, että muut arvostavat vähän sitä, mitä teet heidän hyväkseen. Vaikeus kieltäytyä toisesta: sinun on vaikea kieltäytyä, vaikka et haluaisi tai se on vaikeaa. Se, että se on sinulle vaikeaa tai että et halua sitä, ei ole sinulle peruste. Toisista huolehtiminen on sinulle tärkeämpää kuin sinä itse. Kun luotamme itseemme ja tunteisiimme; tiedämme, että olemme tarpeeksi hyviä; voimme selviytyä elämästä ja toteuttaa sen; huolehdimme niin omista kuin läheistemmekin eduista - uhrin syndrooma katoaa. Kysy usein: mitä minä ajattelen? Mikä on minun mielipiteeni? Miten se muodostui minulle? Miltä minusta tuntuu...? Pidänkö siitä vai en? Hanki kokemusta omista päätöksistäsi Opi puhumaan toiveistasi suoraan, moittimatta tai odottamatta muiden arvaavan. Löydä tukeva ympäristö: ihmiset, jotka tukevat sinua muutoksen tielläsi ja itseäsi kohtaan. Ehkä se on vain yksi tai kaksi ystävää; ehkä psykologi muistaa, missä olet jo onnistunut, mitä saavutuksia sinulla on. Vaikka ne näyttävät merkityksettömiltä, ​​muista taipumus aliarvioida onnistumisesi ja ottaa ne huomioon. Jos et ole tyytyväinen suhteeseen, kysy itseltäsi: mikä tarve estää sinua lähtemästä? Kuinka hän voi olla tyytyväinen toisella tavalla? Ja henkilökohtaiseen työskentelyyn tilanteesi ja maksimaalisen vaikutuksen vuoksi. Terveisin, psykologi Irina Zhueva, jos pidit julkaisusta, jaa se ystävillesi: https://zhuevairina.ru/Zen Kanava: https://dzen.ru/irinazhueva_psy