Kuvittele tämä tilanne - päätit päästä eroon erityisestä pelostasi, erityisestä fobiastasi. Esimerkiksi agorafobiasta. Eli käytännössä pelkäät lähteä kotoa. Mihin ponnistelusi koostuvat? Itse asiassa yrität täsmälleen yhtä asiaa - jotta käyttäytymisesi muuttuisi, sinun on yritettävä todella kovasti hallita ajatuksiasi, tunteitasi ja havaintojasi. Se on mitä on. Mutta viime kädessä sinun on muutettava käyttäytymistäsi. Vielä tarkemmin sanottuna sinun on muutettava reaktioitasi. Reaktiot sekä itse pelkoon että sisäisen jännityksen reaktioihin sellaisina hetkinä, jolloin tunnet pelkoa. Loppujen lopuksi, ennen kuin vahvistat refleksiä, tapaa, se ei toimi. Tai se toimii, mutta ei silloin, kun tarvitset sitä, eikä niin usein kuin tarvitset. Vahvistus voi olla positiivista ja negatiivista. Hyvin, hyvin yksinkertaisesti sanottuna, negatiivinen vahvistus on mikä tahansa negatiivinen tunne, jonka vangit, kun kohtaat pelon. Sekä pelosta itsestään että arvioidessasi tilaasi pelon hetkellä. Yrität esimerkiksi päästä eroon agorafobiasta ja asetat itsellesi tehtävän yrittää poistua kotoa. Kun teet tämän puhtaasti mekaanisesti, voiko sinulla olla negatiivisia kokemuksia? Helposti! Sekä siitä, että sinulla on pelko, että siitä, että et pysty saavuttamaan tavoitetta (esimerkiksi mene tavalliseen kauppaan). Mitä negatiivinen vahvistus tekee? Se stimuloi välttämisreaktiota. Lisäksi se stimuloi primitiivisellä mutta voimakkaalla fysiologisella tasolla. Ja joka kerta, kun vahvistat negatiivisesti yrityksiäsi muuttaa käyttäytymistäsi, vahvistat olennaisesti pelkoa. Lisää tähän kolme faktaa - negatiivinen vahvistus toimii hyödyllisesti, kun: A) Käytät sitä tiettyä käyttäytymistä vastaan, et tunteeseen (koska tunteet johtuvat erilaisista käyttäytymistyypeistä) B) Kun negatiivisen vahvistuksen taajuus on paljon pienempi kuin positiivinen vahvistus (mieluiten jotain sitten noin 1:7) B) Kun sinulla on sisäinen resurssi Näin tapahtuu. Jos sinulla on fobia, sinun on ERITTÄIN tärkeää oppia poistamaan negatiivinen vahvistus. Muuten voit elää pelossasi loputtomiin. Huomaatko kuinka vahvistat itseäsi, olisin iloinen, jos napsautat artikkelin alla olevaa "kiitos"-painiketta, se rohkaisee minua kirjoittamaan seuraavan... Mukavaa päivää voit tilata artikkelini! ja blogikirjoituksia täällä Haluatko päästä eroon neuroosistasi Käy online-psykokorrektiokurssilla yksin tai ryhmässä?!