Kuinka psykologinen kipu syntyy ja miten päästä eroon siitä. Tämä on lyhyt muistiinpano, joka sisältää avaimet psykologisen kivun synnyn ja siitä eroon pääsemisen mekanismeista. Ensimmäinen asia, josta sovimme, ovat määritelmät Psykologinen kipu on kipua, jota ei synny itse tilanne, vaan kognitiivinen havaintoprosessi, kuten ajatus tai muisti ja siihen liittyvä tunne. Itse asiassa tämä määritelmä sisältää myös mekanismin psykologisen kivun muodostumiselle - prosessin, jossa ajatus yhdistetään sen tunteeseen ja reaktio ajatukseen siitä, mitä todellisuudessa tapahtuu. Ja tämä hetki välttelee meitä hyvin usein: emme huomaa, että reagoimme tällä hetkellä ajatuksiin, emme todellisiin tilanteisiin. Ajatukset voidaan jakaa subjektiivisesti miellyttäviin, epämiellyttäviin ja neutraaleihin. Miksi he ovat tällaisia? Mihin tunteisiin ja tuntemuksiin ne liittyvät. Joten tämän kytkennän ansiosta voit kokea psykologista kärsimystä ympäristöstä riippumatta - koska meillä on aina mukanamme ajatuksia synnyttävä kone - mieltämme. Ja tämä kone muuten voi levittää tunnereaktion ajatuksesta toiseen, jonka se yhdistää ensimmäiseen ja niin edelleen. Ja kuten jo ymmärrät, tämä voi tapahtua loputtomasti ja automaattisesti. Siten psykologinen kipu voi viedä yhä enemmän tilaa mieleemme ja jättää sinulle yhä vähemmän tilaa. Mitä tehdä sille? Emme voi pysäyttää ajatusten synnyttämisprosessia mielessämme, eikä siihen ole tarvetta, koska... Tämä on erittäin hyödyllinen työkalu - sitä kutsutaan ajatteluksi. Mutta tässä prosessissa sama tunnetuska syntyy väistämättä. Jotta voit käsitellä sitä, sinun on täytettävä kaksi kohtaa: 1. Pystyy havaitsemaan ajatukset ajatuksina (toisin kuin joutuisit loputtomiin ajatusketjuihin).2. Pystyy avautumaan ajatuksen aiheuttamalle sensaatiolle nykyhetkessä. Jotta sammumisreaktio tapahtuisi (sukuppuutto tapahtuu automaattisesti ja sivuvaikutteisesti, kun se on avoimessa kosketuksessa sensaation kanssa, ellei mieli taas ala taistella sensaatiota vastaan). Ei ole tarvetta muuttaa, haastaa tai päättää mitään suhteessa ajatuksiin ja niiden aiheuttamaan reaktioon. Nämä kaksi kohtaa ovat ehdottoman riittäviä, lisäksi mikä tahansa yritys jollakin tavalla aktivoida "ongelmia ratkaisevaa mieltä" suhteessa sisäisiin prosesseihin johtaa sammumisreaktion keskeytymiseen ja tukee tavanomaista sulautumis-/taistelukierrosta ajatusten ja tunteiden kanssa. . Jos haluat lukea toisen artikkelin tästä aiheesta, tässä on linkki: Kuinka kieli voi aiheuttaa erilaisia ​​psykologisia ongelmia (ahdistus, PA, OCD, PTSD jne.) Jos tarvitset apua juuri sinun tilanteeseesi, ilmoittaudu konsultaatioihin ( WhatsApp , Telegram, henkilökohtaiset viestit).Psykologi Kirill Kryzhanovsky