Moderni yhteiskunta alkaa vähitellen ymmärtää, että kaikki tunteet ovat tärkeitä, tarpeellisia ja hyödyllisiä, ettei niitä voi tukahduttaa, koska se on haitallista terveydelle ja ihmissuhteille. Samaan aikaan ei ole aina selvää, miten tunnistaa tarkalleen, mitä tunnemme ja miten ilmaista se ympäristöystävällisellä ja turvallisella tavalla itsellemme ja muille. Jopa kokeneet ja viisaat aikuiset kohtaavat tämän ongelman. Onneksi heillä on rakastavia ystäviä ja perhettä, jotka voivat auttaa. Mitä tapoja on kokea tunteita ja olla pidättäytymättä ja sulkeutumatta? Vaihe 1. Tunnista ja nimeä. Näetkö rakkaasi kyyneleet nousevan ja heidän leukansa vapisevan tai nyrkkien puristuvan ja hartioiden jännittyneen? Hänen kehonsa itse kertoo hänelle ja sinulle, mitä hänelle tapahtuu. Kiinnitä hänen huomionsa näihin kehollisiin ilmenemismuotoihin ja arvaa, millaista tunnetta ne heijastavat: surua vai ärsytystä vai kenties pelkoa? Muuten, ei ole vain yksi tunne kerrallaan, vaan koko cocktail. On tärkeää ottaa huomioon samanlaisten tunteiden erot. Miten esimerkiksi kauna eroaa surusta ja vihasta ja miten ilo eroaa kiinnostuksesta ja nautinnosta? Auta esimerkkiäsi: kerro meille, mitä tunteita koet tietyissä tilanteissa, näytä, miten kehosi reagoi niihin. Tämä kertoo rakkaallesi, kuinka hän voi itsenäisesti muotoilla kokemuksensa. Vaihe 2. Selitä ja hyväksy. Ehdota, miksi tämä tunne syntyi, mikä oli syy, mikä laukaisi. Liity rakkaasi hänen tunteisiinsa, kerro hänelle, että ymmärrät häntä, että on normaalia tuntea näin nykyisessä tilanteessa. Kerro meille, että sinullakin oli samanlainen kokemus (jos on). Tämä auttaa rakkaasi pääsemään eroon häpeästä, pelosta ja yksinäisyydestä, koska salaisuuksien jakaminen voi olla hyvin häpeällistä ja pelottavaa, voi tuntua, että vain sinä olet tällainen ja kaikilla muilla menee hyvin, kaikki pärjäävät paremmin kuin sinä 3. Elä ja päästä irti. Tunteesta riippuen voit turvautua erilaisiin menetelmiin sen ilmaisemiseksi. Vihassa voi lyödä tyynyä tai nyrkkeilysäkkiä, leikata tai repiä paperia, veistää savella, juosta metsän läpi, huutaa ja potkia puita. Surussa voit itkeä peiton alla, halata pehmolelua, kuunnella surullisia lauluja tai piirtää. Ahdistuneessa voit laittaa asiat järjestykseen, tehdä suunnitelmia ja listoja, katsella TikTokia. Ilossa voit nauraa, kävellä hyppimällä käsi kädessä rakkaimpien ja perheesi kanssa ja tehdä hyviä tekoja. Ja miljoonia muita tapoja, joita voit luoda itse arvojesi, kykyjesi ja tapojesi mukaan. Tämän vaiheen päätehtävä on antaa ihmisen tuntea ja olla hänen kanssaan tällä hetkellä, ei edes välttämättä hänen vieressään, vain olla moraalisesti hänen puolellaan. Lauseet, jotka voivat auttaa: "Olen kanssasi, olen lähellä, tunnen empatiaa sinulle", "Voin kuvitella miltä sinusta nyt tuntuu, näen kuinka vaikeaa sinulle on", "Tämä tila menee ohi, sinä selviytyä, sinusta tulee helpompaa, autan sinua selviytymään tästä”, ”Voit olla vihainen, peloissasi, surullinen..., sinulla on oikeus tähän, rakastan sinua joka tapauksessa”, ”Itke, anna minun olla halata sinua”.