Chaque jour, nous éprouvons des émotions, et toutes les émotions ne nous sont pas agréables. Dans les situations difficiles de la vie et dans la vie de tous les jours, nous éprouvons de l'anxiété, des peurs, de la colère, de l'irritation, de la colère, de la déception et du ressentiment. Il nous est difficile d'éprouver des émotions et des sentiments désagréables très forts, et pour y faire face d'une manière ou d'une autre, les gens ont recours à ce qu'on appelle un comportement protecteur en thérapie cognitivo-comportementale. Un comportement protecteur peut être tout comportement qui nous aide à réduire l'intensité des expériences négatives. Par exemple, lorsqu'une personne a peur de performer, elle peut simplement refuser les situations dans lesquelles elle devra le faire. « Ce serait mieux si je refusais un poste mieux rémunéré, mais je n’aurais pas à faire des présentations fréquentes ni à diriger des réunions », pense-t-il. Ou un spécialiste veut augmenter ses revenus, il dispose de matériel prêt à l'emploi pour des formations et des cours de groupe, mais il a peur qu'en parlant il commence à bégayer et à oublier tout le texte, il s'embarrassera et tous les auditeurs partiront. La peur et l’anxiété peuvent être si fortes qu’une personne abandonne ses rêves. Deborah Dobson a développé toute une classification des comportements protecteurs. Les situations décrites ci-dessus entrent dans la catégorie de l'évitement passif, il vaut mieux ne rien faire, mais aussi ne pas ressentir de forte peur et autres émotions négatives. Ainsi, à l'école, un enfant ou un étudiant à l'université est prêt à avoir une mauvaise note juste pour éviter de répondre à la question de l'enseignant, même s'il connaît la bonne réponse. Il arrive qu'une personne soit très anxieuse et qu'elle fasse preuve d'hypercontrôle - elle. parcourt les réseaux sociaux de sa bien-aimée ou de son ex-partenaire lorsqu'il a visité la page, que j'ai aimé, que j'ai commenté. Ou encore, avant de partir, il vérifie dix fois s'il a éteint les lumières et le gaz dans l'appartement. Les parents peuvent suivre la localisation de leurs enfants en déterminant en permanence leur géolocalisation. Il existe une autre stratégie pour réduire les émotions désagréables : rechercher du réconfort et du soutien. Il est important pour une telle personne d'envoyer des SMS, d'appeler constamment pour demander si tout va bien ou parler de ses problèmes. Les rituels compulsifs concernent également un comportement protecteur. Une personne est très inquiète de la peur d'être infectée par quelque chose, elle commence à se laver constamment les mains. S’il est hanté par des pensées obsessionnelles, il doit effectuer une série d’actions répétitives pour réduire l’anxiété et les peurs. Le discours intérieur contribue à réduire l’intensité des expériences négatives. Par exemple, ayant peur de voler, beaucoup disent des prières ou répètent : « devant moi, devant moi ! Certaines personnes comptent jusqu’à 10 pour se calmer. En même temps, ils peuvent ajouter des actions de protection - se signer ou toucher des chapelets ou des bracelets. L'alcool, le tabac, l'écoute de musique font également partie des comportements de protection lorsqu'une personne y recourt dans une situation alarmante ou inquiète. Par exemple, une personne a peur de monter ou de descendre de hautes excavatrices ; pour se rendre au bon endroit, elle a recours à l'écoute de musique avec des écouteurs, et sa peur devient alors moins effrayante et plus supportable. Ou bien un étudiant essaie de sortir un ticket ou d'aller répondre troisième à un examen ; ce comportement est bien sûr associé à la magie, mais il aide aussi à faire face à une situation émotionnellement difficile. Il existe un type particulier de comportement protecteur, les soi-disant signaux de sécurité. S'il y a des pilules dans votre poche, tout ira bien pour moi, se rassure une telle personne. Quelqu'un a des talismans pour la route. Dans les voitures de nombreux conducteurs, vous pouvez voir des icônes ou des perles comme signaux de sécurité. Pour certains, il est important d'avoir une bouteille d'eau dans votre sac « au cas où » ou un livre d'aide personnelle en cas d'urgence. le comportement protecteur ne résout pas les problèmes sous-jacents. Une diminution de l’intensité des expériences est plus facile à supporter, mais cet effet est de courte durée. La peur et l'anxiété reviennent encore et encore. Le danger réside également dans le fait que si une personne ne parvient pas à adopter un comportement de protection, par exemple si elle oublie ses écouteurs, ses médicaments ou ne peut pas refuser et partir, alors le niveau