Kirjoittajalta: Jokaisella meistä on myrskyisiä, imeviä tunteidenpurkauksia. Lisäksi täysin merkityksetön tapahtuma voi aiheuttaa tämän. Ja joka tapauksessa, mikä on todella tärkeää tällä hetkellä, on löytää tasapaino ja sisäinen rauha. Vaikka tämä tuntuu täysin saavuttamattomalta tällä tunnehetkellä. Lisäksi täysin merkityksetön tapahtuma voi aiheuttaa tämän. Ja joka tapauksessa, mikä on todella tärkeää tällä hetkellä, on löytää tasapaino ja sisäinen rauha. Vaikka tämä tuntuu täysin saavuttamattomalta tällä tunnehetkellä, on olemassa yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja löytää tunnerauhaa. Voit käyttää niitä peräkkäin tai valita yhden itsellesi. Tärkeintä on muistaa, että ne todella toimivat: Tarvitset lasillisen kylmää vettä, sinun tulee juoda pienin kulauksin hitaasti, meditatiivisesti Voit valita minkä tahansa merkityksellisen esineen, joka on silmiesi edessä. Tämä voi olla kirja, paikka seinällä, tuoli jne. Tärkeintä on keskittyä täysin valittuun esineeseen ja harkita sitä pienimmissä yksityiskohdissa. Keskity hengitykseen, ensin vain tietoiseksi siitä, kuinka hengität juuri nyt. Onko se syvää, intensiivistä hengitystä vai onko se päinvastoin pinnallista ja olet käytännössä piilossa? Ala sitten tasoittaa hengitystäsi kohtuulliseen syvyyteen ja rauhalliseen tahtiin. Pidennä sitten uloshengitystäsi ja anna itsesi hengittää ulos liiallisia tunteitasi. Jatka, kunnes tunnet olosi rauhalliseksi. Rauhoituminen kestää yleensä 5-10 minuuttia, erittäin voimakkaiden tunteiden tapauksessa puoli tuntia. Mutta tätä rauhaa tarvitaan niin paljon, että tämä aika maksaa sinulle hyvin. Ja hankittu tunnerauhan löytämisen taito palvelee varmasti hyvin eri tilanteissa Rauhan löytäminen on paljon, mutta tunnepurkaus alkoi jostain, jostain todellisesta tosiasiasta tai tapahtumasta. Nyt kun olet löytänyt emotionaalisen tasapainon, sinun täytyy palata tähän tosiasiaan, tapahtumaan ja olla vuorovaikutuksessa sen kanssa logiikan tasolla. Tähän tarkoitukseen sopivat kysymykset: Mitä todella tapahtui? Onko se niin pelottavaa? Mitä negatiivisia seurauksia sillä voi olla minulle? Pääsääntöisesti tilanne ei ole objektiivisesti niin kauhea kuin voimme emotionaalisesti pakottaa sen itseemme. Mikä todella sai minut koukkuun tässä tilanteessa? Vilpitön vastaus tähän kysymykseen tarjoaa miellyttävän mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun. Usein käy niin, että tämä tilanne ei todellakaan tartu meihin, vaan se toimii yksinkertaisesti katalysaattorina. Emme esimerkiksi ole kovin varmoja itsestämme, olemme horjuvassa sisäisessä tilassa ja samalla saamme joltakin negatiivisen arvion toimistamme tällä hetkellä. Luonnollisesti tämä johtaa vielä suurempaan epävakauteen, lisää epäilyksiä omasta hyvinvoinnista ja lisää argumentteja aiheesta, että kaikki ei ole kohdallani. Vaikka huomautus sinänsä tuskin on meille niin katastrofaalinen. Ja tasapainotilassamme tuskin kiinnittäisimme siihen huomiota. Tämä tarkoittaa, että minun on saatava sisäinen luottamus. Mikä on positiivinen ratkaisu minulle tapahtuneeseen tilanteeseen? Mikä olisi minulle positiivinen tapa päästä eroon siitä? Mitä minun pitää tehdä tämän eteen, mitä minun pitäisi tehdä Tässä on yksinkertainen algoritmi, joka auttaa sinua saavuttamaan tunnerauhan lyhyessä ajassa ja tekemään järkeviä johtopäätöksiä ja päätöksiä kasvusi kannalta?.