Satuuko niin, että olet ahdistunut, epämiellyttävä jännitys ja ahdistus piinaa sinua niin paljon, että on vaikea rauhoittua ja löytää itsellesi paikka? Jokainen kokee tällaisia ​​tuntemuksia vaihtelevalla intensiteetillä. Mitä niille voi tehdä, kun ne alkavat häiritä ja aiheuttaa vaikeuksia. Ahdistuneisuus on tunne, joka ilmaisee epävarmuuden tunnetta, tilanteen hallinnan menetystä, negatiivisten tapahtumien ennakointia, vaikeasti määriteltäviä aavistuksia , koska. ei tiedetä miten menee, millainen lippu tulee jne. Tai: on hälyttävää, kun tytär palaa myöhään kotiin, koska... ei tiedetä, miten hän pääsee perille ja mitä matkan varrella voi tapahtua tai: jännittää ennen ensimmäistä työpäivää uudessa työpaikassa, koska... vielä ei tiedetä, mitä ja miten siellä tapahtuu, millaisia ​​ihmissuhteita syntyy, tuleeko siitä mielenkiintoisia/toimia jne. Miten selviydyt ahdistuksesta , tehokkain vaihtoehto on poistaa tai vähentää tätä epävarmuutta Erityisesti: Hanki mahdollisimman paljon todellista tietoa: ota selvää uudesta työstä, toimistosta, työntekijöistä jne.; soita myöhään palaavalle tyttärellesi; ota selvää vanhemmilta oppilailta, kuinka tämän opettajan kokeet sujuvat jne. Mieti läpi kaikki mahdolliset skenaariot, myös pahimmat, ja mieti, mitä aiot tehdä kussakin niistä: mitä teet, jos asiat eivät suju. uudet kollegasi? Mitä tapahtuu, jos epäonnistut tässä kokeessa? Mitä voit tehdä, jos tyttäresi ei vastaa puhelimeen. Samalla on järkevää miettiä toimintaasi, joka palauttaa ainakin hieman tilanteen hallinnan? Esimerkiksi: tytär ei vastaa puhelimeen. Reaktio - Menen paniikkiin. Ei tehoa, lisää vain ahdistusta. Tehokkaampi reaktio: Soitan hänen ystävilleen ja selvitän, kuka puhui hänen kanssaan viimeksi. Palauttaa tilanteen hallinnan tunteen - vähentää ahdistusta, pidä itsesi kiireisenä. Jos aiemmat menetelmät eivät vähentäneet ahdistusta riittävästi, voit ohjata ajatuksesi ja energiasi johonkin muuhun. Urheile, laita ruokaa, siivoa jne. Esimerkiksi: tyttäreni pitäisi tulla klo 23.00, nyt on 22.00, mutta olen jo hyvin huolissani, tuntuu liian aikaista soittaa hänelle, koska... Sovimme jostain muusta rauhoittumiseen - voisimme alkaa laittamaan kaappia tai siivoamaan asuntoa juttelemaan, jakamaan kokemuksia. Jonkun välittävä osallistuminen ja mahdollisuus jakaa ahdistuksesi jonkun kanssa voivat usein auttaa. Vaikka et saisi vastineeksi haluamaasi tukea, voit silti saada takaisin jonkin verran hallintaa tilanteesta, koska Voit kuvailla sanoin, mitä sinulle tapahtuu. Tietysti jokainen voi löytää oman, yksilöllisen tavan selviytyä ahdistuksesta, sitä kannattaa etsiä. Kaikki tämä liittyy siihen, mitä psykiatrit kutsuvat "normaaliksi ahdistukseksi", jota jokaisella on melkein joka päivä. Mutta tapahtuu, että henkilö ei jostain syystä pysty selviytymään ahdistuksesta yksin. Tai ahdistuksesta tulee jatkuva elämän tausta, eikä enää ole selvää, mistä se tulee. Tai vaikka tilanne koetaan rationaalisella tasolla turvalliseksi, ahdistusta syntyy ja mitä pidemmälle se menee, sitä vahvemmaksi se jossain määrin vahvistuu, ja sellaisissa tapauksissa yllä luetellut menetelmät voivat auttaa. Ehkä kuitenkin kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan - psykologiin tai psykoterapeuttiin, joka auttaa sinua selvittämään sen ja ymmärtämään, miksi tarvitset sellaista ahdistusta elämääsi nyt.