Notre vie est belle. Je suis convaincu qu'il nous est donné de nous comprendre nous-mêmes, le monde qui nous entoure, de découvrir nos talents, de mettre en œuvre des projets et de comprendre tout le spectre des sentiments et des émotions. Cela devient extrêmement difficile à faire lorsqu'une personne devient participante. -appelée « course de rats » dans la poursuite des composantes financières et professionnelles. Se transforme en bourreau de travail, dont il a été question dans l'article précédent : Le bourreau de travail est-il une maladie ? Ce Rat travaille sans repos ni joie, rêvant d'une vie complètement différente, qui est reportée et reportée. Et si c'était possible d'une manière complètement différente ? Avec ceux qui ont des problèmes similaires, ou qui sentent que leur rythme est sur le point de se transformer en cette même course, je m'empresse de partager ma recette pour sortir du cercle vicieux et commencer à vivre. . 1️⃣ Mise en place de la pratique : une journée par semaine uniquement pour le repos. Nous travaillons ici à établir un équilibre entre « tension et détente » ; le corps a besoin d’un redémarrage et d’une détox émotionnelle. La principale chose à retenir est que vous devez faire une pause dans tout, non seulement dans le travail, mais aussi dans le ménage, la cuisine, les courses - seulement votre temps ! Ensuite, travailler avec les préjugés, ces attitudes et celles similaires doivent être changées en sens inverse et enracinées dans la conscience. « Si je me repose, alors tout disparaît, tout est perdu, tout s'effondre. » Que ferais-je si je ne regardais pas. "Je n'ai pas marché, je n'ai pas dormi comme ça ?" "C'est dommage d'être paresseux" On change tout en "Je vais bien, le travail est bien fait, j'ai le droit". se reposer, tout va et ira bien" ! Un bon niveau de « négligence » est nécessaire. La prochaine étape est l’introduction de vacances obligatoires, de préférence avec un changement de décor. C'est très difficile pour les bourreaux de travail : ces personnes accumulent des jours de congé jusqu'à ce que le service du personnel lui-même les oblige à les prendre. C’est ainsi qu’ils parviennent à rester assis tout ce temps dans leur courrier électronique professionnel. C'est difficile, mais très important de s'accorder des pauses hebdomadaires. 2️⃣ Introduction de la délégation dans les domaines et pour les tâches où cela est possible. Ici, nous travaillons avec l'hypercontrôle, l'anxiété et le perfectionnisme. En règle générale, les bourreaux de travail font tout eux-mêmes et ne confient le processus à personne, car ils craignent la concurrence et la fuite de leurs connaissances et de leur expérience uniques. Mais chaque personne a une limite, avec le temps viennent la fatigue et l’épuisement professionnel. La prise de conscience des problèmes dans ce domaine a déjà ouvert la voie au succès. Et il n'y a qu'une seule façon, pour travailler avec votre peur, de commencer à confier certaines tâches à des collègues juniors et à des spécialistes, par exemple nettoyer la maison. Mettez en œuvre progressivement et profitez de votre temps. 3️⃣ Apprendre à vous connaître. Les personnes qui passent tout leur temps au travail déforment leur perception de la vie. Par exemple, mon expérience dans le conseil : l'année a été perçue à travers le prisme des projets sur lesquels j'ai été affecté. Pas le printemps, l'été, l'hiver, mais LLC n°1, LLC n°2. Ou, par exemple, selon les délais de remise des rapports. L'absurdité de ce qui se passait n'est devenue visible que lorsque j'ai commencé à quitter ce cercle. Qu’est-ce qui attend en dehors du cercle ? Il n’y a que vous et votre réalité, et vous devez en prendre connaissance. Au début, il peut y avoir un tel effet que vous ne savez même pas quoi faire, il y a du temps, mais on ne sait pas quoi faire sinon le vide, les peurs, le doute de soi et la question du « besoin ». » et « l’importance » de soi peuvent s’éloigner du travail. S'étudier et retrouver le contact avec soi-même est un processus fascinant, le résultat en vaut la peine ! 4️⃣ Recevoir des joies et des plaisirs instantanés. L'objectif est de diversifier la vie, les loisirs et les loisirs. Essayez de nouvelles choses : dans le sport, dans la nourriture, dans la musique, dans la communication, partout. Les couleurs vives vous inspirent et vous aident à continuer à maintenir un rythme de travail sain. En fait, c’est tout ce dont notre héros Rat rêvait, mais il le remettait constamment à plus tard. Remplaçons « plus tard » par « maintenant ». Et nous obtenons de la force et de l'énergie, du temps supplémentaire, de la motivation pour travailler au bon rythme. La conclusion principale en quelques mots : il faut se souvenir et maintenir un équilibre entre tension et détente. Et oui, le chemin décrit est aussi un travail, seulement reconnaissant. Mais si vous êtes un vrai bourreau de travail, alors vous l'aimerez certainement ! Je souhaite à tous de l'équilibre et des moments de joie maintenant !