Tänään on ensimmäinen virallinen työpäivä Venäjällä uudenvuoden lomien jälkeen. Kysymys niille, jotka ovat levänneet koko tämän ajan: mikä mieliala teillä oli, kun menitte töihin? Jos et voinut odottaa tätä hetkeä, onnittelut, teet joko sitä, mitä rakastat, ja voit selata tätä viestiä turvallisesti tai henkilökohtainen elämäsi on erittäin tylsää. Se ei tuota iloa ja tämä on jo hyvä syy ilmoittautua konsultaatioon. Jos tänään tuntuu hieman epämukavalta, on vähän surullista, on vaikea keskittyä, ja tähän lisätään ajatuksia, että talven pääloma on jo ohi, ja kevät on vielä ah niin lähellä, niin yksinkertainen toteuttaa, mutta tehokkaat vinkit auttavat sinua varmasti 5 vinkkiä mukavaan sopeutumiseen: Salli itsellesi pieniä iloja. Tee työpäivän jälkeen jotain kivaa vain itsellesi. Tämä voi olla kuppi aromaattista kahvia suosikkikahvilassasi, rentouttava suolakylpy tai itsehieronta aromaattisilla öljyillä. Mitä ikinä haluatkin, pääasia, että nautit sen tekemisestä. Salaisuus on, että sinun täytyy keksiä pieniä iloja etukäteen ja suunnitella ne jokaiselle työviikon päivälle. Kun tiedät, että ilo odottaa sinua päivän päätteeksi, työstä tulee mukavampaa. Tule mukaan työhön askel askeleelta - tämä motto ei ole sinua varten. Psyyke tarvitsee aikaa sopeutuakseen toimintaan tauon jälkeen. Jaa työtehtävät "kiireellisiin", "ajankohtaisiin" ja "pieniin". Yritä siirtää jälkimmäistä ainakin toiselle työviikolle ja jakaa kaksi ensimmäistä luokkaa alakohtiin ja tehdä suunnitelma, jossa määrität, kuinka paljon aikaa käytät mihin tehtäviin päivän aikana. Ihannetapauksessa toiminnot vuorottelevat. Pidä taukoja 40-50 minuutin välein. Jopa robotit eivät pysty työskentelemään pysähtymättä. Mies vielä enemmän. Ja jos et aseta levon aikavälejä itsellesi, alitajuntasi tekee sen puolestasi. "Lataustila" (hetki, jolloin alat ajatella hitaammin, keskittymiskykysi laskee, liikkeet hidastuvat) pakotetaan päälle, ja on mahdollista, että tämä johtaa mielialan heikkenemiseen ja yleiseen sellaisen henkilön tehokkuus, joka ei ole vielä ehtinyt sopeutua työhön, pidä 5-10 minuutin tauko 40-50 minuutin välein. Sen aikana voit yksinkertaisesti istua silmät kiinni, nousta kävelylle (erityisesti istumatyötä tehdessäsi), jos mahdollista, harjoitella voimistelua tai muutama hengitysharjoitus. Se on ihanteellinen, jos aloitat säännöllisesti suosikkilajiasi. Jooga, tanssi, kuntosali, ei aikaa, ei mahdollisuutta - aamuharjoituksia 10-15 minuuttia - kaikki fyysinen aktiviteetti on aina hyvästä, mutta varsinkin lomien jälkeiseen työhön sopeutumisen aikana. Laji, josta pidät, hyötyy "3 in 1" -tekniikasta. Harjoittelun aikana syntyy endorfiineja - "onnellisuushormoneja", aivojen aineenvaihduntaprosessit paranevat ja hermoston toiminta säätelee. Yksinkertaisesti sanottuna mielialasi paranee, alat ajatella paremmin ja tulet rauhallisemmaksi. Ja tietysti mukava bonus on, että vartalosi paranee. Varaa nukkumiseen 7-8 tuntia Tämä neuvo on universaali ja aina ajankohtainen. Päivän energiamäärä riippuu yöunesi kestosta. Mitä vähemmän bensiiniä kaadamme sisäiseen kaasusäiliöön, sitä lyhyemmän matkan automme voi kulkea. Ja jos säästät säännöllisesti bensiinissä, se "kuivuu" varmasti sopimattomimmalla hetkellä. Jaa kuinka sopeudut työhön pitkien taukojen jälkeen?