Uudenvuodenaattona monet ihmiset asettavat tavoitteita, tekevät suunnitelmia ja toiveita. Tässä artikkelissa haluan puhua siitä osasta liikettä kohti tavoitetta, josta harvat puhuvat - palautumisesta ja leposta. Siitä, miksi tämä on tärkeää ja miksi ilman sitä viivyttely lisääntyy, väsymys kertyy ja tavoitteita ei saavuteta. Olen valmis lyömään vetoa, että useimmat eivät lue artikkelia loppuun ;) Aloitetaan siitä, että ihminen on yhtä aikaa biologinen ja sosiaalinen olento. Biologiset reaktiot ovat muinaisempia ja yksinkertaisempia, ja ne liittyvät selviytymiseen. Vaara on ilmaantunut - "taistele tai pakene" -reaktio aktivoituu, vastakkaista sukupuolta oleva olento on lähellä - lisääntymistila aktivoituu (potentiaalisen kumppanin arviointi, flirttailu ja kaikki seuraava) ja niin edelleen. Asioista tulee mielenkiintoisia sosiaalisten reaktioiden myötä. Aivot arvioivat mahdollisten toimien riittävyyttä ja sallivat tai kieltävät niiden toteuttamisen. Esimerkiksi henkilö ottaa tavarasi ja lähtee heidän kanssaan. Ryöstäjän tapauksessa reaktio on yksi ja hotellipalvelun tapauksessa toinen. Mahdollisten toimien arviointi ja valinta suoritetaan prefrontaalisessa aivokuoressa. Hän on vastuussa tavoitteiden asettamisesta, käyttäytymistapojen valinnasta ja limbisen järjestelmän laukaisemien automaattisten reaktioiden sallimisesta tai kieltämisestä. Joten tänään puhumme prefrontaalisesta aivokuoresta. Tämä on aivopuoliskon etulohkojen etuosa. Se on vastuussa kognitiivisista eli kognitiivisista ja käyttäytymistoiminnoista sekä abstrakteista käsitteistä, kuten aika, omatunto, rehellisyys, pettäminen, luotettavuus ja monet muut, joissa emme puhu esineestä, vaan mistä tahansa omaisuudesta. erillään aiheesta Viitteeksi: kognitiiviset toiminnot sisältävät: tiedon havainnoinnin, käsittelyn ja analysoinnin, muistin (muistaminen, tallennus ja toisto). Ja myös loogisia suhteita, suunnitelmien rakentamista ja toteutusta löytyy myös täältä. Tilasuuntautuminen, puhe, huomio ja tietysti kieli, jota puhumme. Tai kielet Yleensä kaikki monimutkaisimmin organisoidut vuorovaikutusprosessit ihmisen ja ympäristön välillä, jossa hän sijaitsee, tapahtuvat prefrontaalisessa aivokuoressa. Ja sillä on omat toimintamallinsa. Sanon usein, että ihmisellä on yksi työkalu, jolla hän toimii - tämä on huomio. Käsittelemme sitä, missä huomiomme on. Kehitämme siellä, missä huomiomme on. Kaipaamme heidän elämässään asioita, joihin emme kiinnitä huomiota. Ja tämä koskee tavoitteita ja suunnitelmia, ihmissuhteita, henkilökohtaista kehitystä ja muutoksia. Vain yksi työkalu kaikkeen Nykymaailma on rakennettu siten, että huomiomme on vaikeaa. Se hyppää kohdasta toiseen, aiheesta toiseen, kirjanmerkeistä linkkeihin kymmenellä sivulla. Tästä johtuen yleistä on, että ihminen on väsynyt, mutta työ on jäänyt tekemättä. Kuten kaikki kehossamme, myös esiotsakuoren työ on syklistä. Jännitys ja rentoutuminen vuorottelevat. Tämä on avain onnistuneeseen työhön, olipa kyse sitten tavoitteen asettamisesta, ainakin muistamisessa tai taidon harjoittamisessa. Arvioitu aika, jonka ihminen pystyy ylläpitämään keskittymiskykyä ilman tuottavuuden heikkenemistä, on noin 30 minuuttia. Seuraavaksi tarvitaan lepoa. Ja jos luulet, että tämä ei riitä, ärsytän sinua - tämä on paljon. Tutkimuksen mukaan huomion keskittyminen lähestymistapaa kohden on vähentynyt merkittävästi vuodesta 2000 vuoteen 2015. Ja jos vuonna 2000 ihmistä pystyi keskittymään keskimäärin 12 sekuntiin, niin vuonna 2015 se oli vain 8,5 sekuntia. Tämä on kertaluonteista huomion keskittymistä johonkin. Keskittymisen lisäksi on huomion vakauden käsite, joka määrittää, kuinka kauan ihminen voi keskittyä intensiivisesti, joten tämä aika ei käytännössä ylitä 30 minuuttia. Mitä tehdä sen kanssa Tiedän, että yllä oli paljon tieteellistä tietoa, jota ei aina tarvita elämässä. Se on kuitenkin tärkeä ymmärtämisen kannalta. Jotta voisit työskennellä menestyksekkäästi, sinun on levättävä. "Jännitys-rentoutus" -sykli, jolle kaikki kehon työ rakentuu, toimii kaikessa toiminnassa.